📊 A 組 日報
2026-06-02 · 12 位學員上傳
📋 今日快覽
Simple
假性下降（水分流失）（水分↓0.64，體重↓0.4為水分；脂肪讀值↑0.18不可信，非真實增脂）
↓0.40 kg
/ 49.3 kg
David
假性上升（水腫）（水分↑0.54，體重↑0.55多為水分；脂肪讀值↓0.46含水分，勿過度鼓勵）
↑0.55 kg
/ 71.8 kg
男生宿舍
雙降（體重↓0.4、脂肪↓0.53kg；水分↑1.16仍波動，數值僅供參考）
↓0.35 kg
/ 70.45 kg
sabrina
雙降✅✅（體重↓1.25，脂肪↓0.89kg；晚餐改回Wow+魚後大幅回轉）
↓1.25 kg
/ 79.95 kg
沛瑩
雙降（體重持平、脂肪↓0.19kg；生理期Day2）
→ 持平 kg
/ 74.85 kg
芳馨
雙降✅（體重↓0.45，脂肪↓0.17kg；昨日NG後回轉，飲食乾淨）
↓0.45 kg
/ 60.35 kg
多肉姐姐
雙升（體重↑0.6，脂肪↑0.57kg；水分↑0.63，部分為水分）
↑0.60 kg
/ 104.05 kg
小P
雙降✅（體重↓0.2，脂肪↓0.34kg；昨日雙升後回轉）
↓0.20 kg
/ 58.65 kg
雅琪
假性下降（水分流失）（水分↓0.54，體重↓0.15為水分；脂肪讀值↑0.21不可信）
↓0.15 kg
/ 48.9 kg
槿芯
假性下降（水分流失）（水分↓0.32，體重↓0.1為水分；脂肪讀值↑0.19不可信）
↓0.10 kg
/ 48.55 kg
Melody
雙降（體重↓1.2；惟水分同步↓1.04，脂肪讀值↓1.2偏大含水分流失，數值僅供參考、勿過度鼓勵）
↓1.20 kg
/ 97.95 kg
多糖弟弟
雙升⚠️（體重↑1.0，脂肪↑0.32kg；水分↑0.49）
↑1.00 kg
/ 116.3 kg
⚡ 今日特別關注
男生宿舍
葡萄柚美式咖啡→服用泰莫西芬(Tamoxifen)期間嚴禁葡萄柚（影響藥物代謝）→務必提醒學員避免，顧問高度關注
早:Wow+蛋白2顆；午:豬肝麵一碗⚠️+薑汁豆花一碗⚠️+Wow；下午茶:蘋果+葡萄柚美式咖啡🚨；晚:Wow+海帶芽蛋花湯一碗
小P
累計減脂↓11.15 kg🏆
累計減脂↓11.15 kg 🏆
🚽 排便追蹤（連續未排便）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨2天
sabrina
今日未排便（雙降✅✅（體重↓1.25，脂…）
📭 尚未上傳
今日所有學員均已上傳 ✅
👥 今日學員數據
Simple
假性下降（水分流失）（水分↓0.64，體重↓0.4為水分；脂肪讀值↑0.18不可信，非真實增脂）
體重
49.3
kg
↓0.40 kg
脂肪率
22.73
%
↑0.55 %
脂肪 kg
11.21
kg
vs昨日 體重
↓0.40 kg
vs昨日 脂肪
↑0.19 kg
累計減脂⭐
↓3.28 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
00:30-08:10（7.7h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:生菜+烤雞翅+蛋+吐司+黑咖啡；午:Wow+青菜+鮭魚+韭菜炒蛋；下午茶:蘋果+無糖花茶；晚:Wow 關注事項： • 假性下降（水分↓0.64，體重↓為水分流失；脂肪讀值↑0.18不可信） • 早餐吐司（澱粉）→報表記錄 • 今日未見Plus（連兩日）→顧問留意 • 尿酮+15；睡眠7.67hr • 累計減脂↓3.28 kg
📱 LINE 稿
Simple，今天體重往下，但要老實說這次主要是水分流失（少了 0.64kg），脂肪率的小升其實是水分變少造成的讀值假象、不是真的增脂，所以別太興奮也別擔心 😊 累積減脂 ↓3.28 kg，底子很穩。 午餐 Wow 配鮭魚和青菜很乾淨；早餐的吐司份量留意一下就好。今天記得把水補足、把 Plus 補回來（這兩天早餐都沒看到），數字會更真實 💛
複製
David
假性上升（水腫）（水分↑0.54，體重↑0.55多為水分；脂肪讀值↓0.46含水分，勿過度鼓勵）
體重
71.8
kg
↑0.55 kg
脂肪率
23.18
%
↓0.83 %
脂肪 kg
16.64
kg
vs昨日 體重
↑0.55 kg
vs昨日 脂肪
↓0.47 kg
累計減脂⭐
↓9.48 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:50-06:10（6.3h）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:蛋白*2+水；午:去皮雞腿+菜*3（含飯，便當）；下午茶:蘋果；晚:壽司⚠️ 關注事項： • 假性上升（水分↑0.54→水腫，脂肪讀值↓0.46含水分，非真實大減，勿過度鼓勵） • ⚠️尿酮++40持續→補水（注意尿酮過高風險） • 晚餐壽司（醋飯NG澱粉）→報表記錄 • 睡眠6.33hr偏短 • 累計減脂↓9.47 kg（今日讀值受水分影響，僅供參考；6/1未上傳已補基準）
📱 LINE 稿
David，今天體重看起來上升、脂肪率下降，這其實是身體含水量上升造成的『假性變化』，不是真的增重、那個脂肪下降也別太當真，都是水分在動 😊 累積減脂 ↓9.47 kg，整體很穩。 午餐去皮雞腿配菜很好；晚餐壽司的醋飯屬於精緻澱粉，份量留意一下。尿酮仍是 ++40，今天務必把水喝到 3000ml 以上。昨晚睡約 6 小時偏短，早點休息 💪
複製
男生宿舍
雙降（體重↓0.4、脂肪↓0.53kg；水分↑1.16仍波動，數值僅供參考）
體重
70.45
kg
↓0.35 kg
脂肪率
42.04
%
↓0.54 %
脂肪 kg
29.62
kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.53 kg
累計減脂⭐
↓2.08 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:50-07:30（7.7h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+蛋白2顆；午:豬肝麵一碗⚠️+薑汁豆花一碗⚠️+Wow；下午茶:蘋果+葡萄柚美式咖啡🚨；晚:Wow+海帶芽蛋花湯一碗 關注事項： • 🚨葡萄柚美式咖啡→服用泰莫西芬(Tamoxifen)期間嚴禁葡萄柚（影響藥物代謝）→務必提醒學員避免，顧問高度關注 • 雙降（體重↓0.4/脂肪↓0.53kg；水分↑1.16仍在BIA波動） • ⚠️午餐豬肝麵（麵NG澱粉）+薑汁豆花（甜）→報表記錄 • 🏥多重醫療（高血壓服藥）→回診提醒；蛋白質讀值↓1.0（隨水分波動） • 睡眠7.67hr排便2✅；累計減脂↓2.08 kg
📱 LINE 稿
今天體重和脂肪都往下，方向很好 👍 累積減脂 ↓2.08 kg。要特別、也很重要地提醒你一件事：因為你正在服用泰莫西芬（荷爾蒙治療藥），葡萄柚會影響這個藥的代謝，是需要**完全避免**的，所以今天那杯葡萄柚美式咖啡之後就別再喝了，換成一般美式或無糖茶就好，這是為了讓藥好好發揮、保護你 💛 午餐的豬肝麵有麵、豆花是甜點，份量留意一下；晚餐的海帶芽蛋花湯配 Wow 很清爽。另外也提醒近期回診，讓醫師看看血壓藥的劑量。今天小過渡穩穩走 😊
複製
sabrina
雙降✅✅（體重↓1.25，脂肪↓0.89kg；晚餐改回Wow+魚後大幅回轉）
體重
79.95
kg
↓1.25 kg
脂肪率
42.93
%
↓0.44 %
脂肪 kg
34.32
kg
vs昨日 體重
↓1.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.90 kg
累計減脂⭐
↓1.24 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
23:00-06:00（7.0h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:餅乾/沙拉/蛋；午:餅乾/龍鬚菜/四季豆/青椒/雞丁；下午茶:蘋果；晚:餅乾/2口魚湯 關注事項： • 雙降✅✅（體重↓1.25/脂肪↓0.89kg）→晚餐回到Wow+魚湯、不再吃麵，連兩日雙升後大幅回轉👍 • ⚠️排便0持續（便秘高風險）→補水+深綠蔬菜+黑木耳 • 飲水2500ml睡眠7hr • 累計減脂↓1.23 kg
📱 LINE 稿
sabrina，太棒了 🎉 你把晚餐的麵換回 Wow＋魚湯，今天就大幅雙降（體重↓1.25、脂肪↓0.89kg）！這就證明晚餐的選擇真的很關鍵，繼續維持這個組合就對了，累積減脂 ↓1.23 kg。 唯一還要顧的是排便——今天還是 0 次，便秘對你來說是高風險，今天多喝水、多吃深綠色葉菜和黑木耳幫助腸胃。你做得很好，保持下去 💪
複製
沛瑩
生理期 D2
雙降（體重持平、脂肪↓0.19kg；生理期Day2）
體重
74.85
kg
→ 持平 kg
脂肪率
40.65
%
↓0.25 %
脂肪 kg
30.43
kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.18 kg
累計減脂⭐
↓2.52 kg
計畫起始脂肪
32.95 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
22:08-08:08（10.0h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow餅乾*1+黑餅Joy123*1+益生菌*1+水煮蛋*2+保健B群*2；午:青菜2種+少許豆乾+雞胸肉，電解質泡300cc；下午茶:蘋果+300cc水；晚:Wow餅乾*1+水300cc（血壓119/87脈搏69） 關注事項： • 雙降（體重持平、脂肪↓0.19kg；生理期Day2） • 尿酮+15（較前日+++80大幅下降，補水見效✅）；飲水3500ml✅今日有記錄 • 🏥高血壓服藥→回診提醒；血壓119/87自我監測✅；血糖臨界→持續監控 • Plus益生菌+Joy123✅；蛋白質↓0.39→溫和確認；排便1（軟）睡眠10hr✅ • 累計減脂↓2.52 kg
📱 LINE 稿
沛瑩，今天進步很明顯 👍 體重持平、脂肪往下，而且你的尿酮從前天的 +++80 降到 +15，這就是補水的功勞——今天有把水喝到 3500ml，做得非常好！累積減脂 ↓2.52 kg。 你早晚量血壓（119/87）的習慣也很棒。生理期第二天，身體本來就會多顧一點，繼續保持充足水分和睡眠（昨晚 10 小時很足）。蛋白質今天稍微少一點，可以多補一份蛋或雞。也記得近期回診讓醫師評估血壓藥劑量 💛
複製
芳馨
雙降✅（體重↓0.45，脂肪↓0.17kg；昨日NG後回轉，飲食乾淨）
體重
60.35
kg
↓0.45 kg
脂肪率
33.18
%
↓0.03 %
脂肪 kg
20.02
kg
vs昨日 體重
↓0.45 kg
vs昨日 脂肪
↓0.17 kg
累計減脂⭐
↓4.65 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
23:20-06:20（7.0h）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:餅乾+蛋；午:餅乾+雞胸肉+韭菜花蛋+蒲瓜+芥蘭菜炒牛肉；下午茶:蘋果；晚:餅乾+節瓜 關注事項： • 雙降✅（體重↓0.45/脂肪↓0.17kg；昨日口袋餅/乾麵NG後回轉） • 今日飲食乾淨（Wow餅+protein+veg，無餅/麵）✅ • 尿酮+15→補水；睡眠7hr排便1 • 累計減脂↓4.65 kg
📱 LINE 稿
芳寶貝，今天回到雙降了 👍 體重和脂肪都往下，而且飲食安排得很乾淨——Wow 餅配雞胸、牛肉和各種青菜，比昨天清爽很多，身體馬上就回應你了。累積減脂 ↓4.65 kg。 尿酮 +15，今天記得多補水。就照這個節奏走，繼續保持 💛
複製
多肉姐姐
雙升（體重↑0.6，脂肪↑0.57kg；水分↑0.63，部分為水分）
體重
104.05
kg
↑0.60 kg
脂肪率
48.06
%
↑0.26 %
脂肪 kg
50.01
kg
vs昨日 體重
↑0.60 kg
vs昨日 脂肪
↑0.56 kg
累計減脂⭐
↓2.45 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
4400 ml
😴
睡眠
23:42-06:50（7.1h）
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
17.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:wow+烤雞三明治+大冰美（飯前血糖117）；午:wow+涼拌雞胸肉+雞翅+莧菜+秀珍菇+空心菜；下午茶:蘋果（體檢完才吃）；晚:雞胸肉炒豆干+龍鬚菜+白菜（睡前血糖133） 關注事項： • 雙升（體重↑0.6/脂肪↑0.57kg；水分↑0.63，部分為水分） • ⚠️⚠️暴食症病史→極度溫和，回覆不強調數字 • 早餐烤雞三明治（麵包）→報表記錄；飯前血糖117/睡前133偏高（糖尿病Metformin隨餐） • 飲水4400ml✅✅（很努力）；今日有體檢 • （內部）累計減脂↓2.45 kg
📱 LINE 稿
孟慧，今天看到你水喝到 4400cc，真的好努力，給你大大的肯定 👏 午餐和晚餐的雞胸、青菜、菇類也都選得很好、很乾淨。 今天還去做了體檢，辛苦了。早餐的三明治偶爾沒關係，之後可以慢慢換成 Wow＋蛋，對血糖會更穩一些。身體的數字每天都會上上下下，那不代表你的努力，你一直都很穩定地在照顧自己。我會一直陪著你，慢慢來就好 🌿
複製
小P
雙降✅（體重↓0.2，脂肪↓0.34kg；昨日雙升後回轉）
體重
58.65
kg
↓0.20 kg
脂肪率
33.33
%
↓0.47 %
脂肪 kg
19.55
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.34 kg
累計減脂⭐
↓11.15 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
22:30-06:55（8.4h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:麵包⚠️；午:蒸地瓜+炒蛋+炒豆子+蝦滑2顆+冬瓜2塊；下午茶:鹹燒餅⚠️+蘋果；晚:滷雞腿+炒空心菜 關注事項： • 雙降✅（昨日雙升後回轉，體重↓0.2/脂肪↓0.34kg） • ⚠️早餐麵包、下午茶鹹燒餅（NG澱粉/加工）→建議換OK澱粉，報表記錄 • 蛋白質↓0.15；飲水3000ml✅睡眠8.42hr✅ • 累計減脂↓11.15 kg🏆
📱 LINE 稿
小P，今天回到雙降了 👍 累積減脂維持在 ↓11.15 kg 的亮眼成績 🏆 午餐的蒸地瓜、蝦滑、晚餐的滷雞腿配青菜都很好；只是早餐的麵包和下午茶的鹹燒餅屬於 NG 澱粉/加工類，可以換成地瓜、五穀飯這類 OK 澱粉，份量一樣但身體負擔小。飲水和睡眠都很足，繼續保持 😊
複製
雅琪
假性下降（水分流失）（水分↓0.54，體重↓0.15為水分；脂肪讀值↑0.21不可信）
體重
48.9
kg
↓0.15 kg
脂肪率
30.32
%
↑0.52 %
脂肪 kg
14.83
kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.21 kg
累計減脂⭐
↓4.96 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
23:00-06:30（7.5h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:藜麥糙米飯+地瓜葉+花椰菜+魚肉；午:藜麥糙米飯+地瓜葉+花椰菜+蝦仁+魚肉；下午茶:蘋果；晚:娃娃菜+花椰菜+魚肉 關注事項： • 假性下降（水分↓0.54，體重↓為水分流失；脂肪讀值↑0.21不可信） • 蛋白質↑0.21✅（晚餐有魚肉，較前改善） • 早+午藜麥糙米飯（澱粉，健康模式偏多）→報表記錄 • 飲水4000ml✅✅睡眠7.5hr • 累計減脂↓4.96 kg
📱 LINE 稿
雅琪，先肯定你今天蛋白質補得很好，三餐都有魚或蝦，連晚餐也有魚肉，比前幾天均衡多了 👍 累積減脂 ↓4.96 kg。 今天體重雖然往下，但主要是水分流失（少了 0.54kg），脂肪其實沒有真的增加，數字看看就好。飲水 4000ml 非常充足。藜麥糙米飯雖然是比較好的澱粉，但早午都有、份量稍多，可以收一點點會更理想 💛
複製
槿芯
假性下降（水分流失）（水分↓0.32，體重↓0.1為水分；脂肪讀值↑0.19不可信）
體重
48.55
kg
↓0.10 kg
脂肪率
24.73
%
↑0.46 %
脂肪 kg
12.01
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.20 kg
累計減脂⭐
↓6.45 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
22:55-05:00（6.1h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:吐司一片+雞腿去皮+地瓜葉+無糖優格+水煮蛋；午:Joy123半片+龍鬚菜+七穀米+鯛魚三片+Plus L；下午茶:蘋果+小黃瓜；晚:空心菜+雞胸肉+蔥蛋 關注事項： • 假性下降（水分↓0.32，體重↓為水分流失；脂肪讀值↑0.19不可信） • 早餐吐司收成一片✅（較昨日兩片改善） • Joy123✅+Plus L✅ • ⚠️睡眠6.08hr偏短→提醒早休息；飲水3000ml • 累計減脂↓6.46 kg
📱 LINE 稿
槿芯，今天體重往下，但主要是水分流失（少了 0.32kg），脂肪沒有真的減少，所以是『假性下降』，不用太興奮、也不用擔心 😊 累積減脂 ↓6.46 kg，底子很穩。 早餐的吐司今天收成一片，很好；Joy123 和 Plus L 也都有補上。比較需要顧的是睡眠——昨晚只睡 6 小時偏短，今天盡量早點休息，對代謝和水分平衡都有幫助 💛
複製
Melody
雙降（體重↓1.2；惟水分同步↓1.04，脂肪讀值↓1.2偏大含水分流失，數值僅供參考、勿過度鼓勵）
體重
97.95
kg
↓1.20 kg
脂肪率
49.44
%
↓0.61 %
脂肪 kg
48.43
kg
vs昨日 體重
↓1.20 kg
vs昨日 脂肪
↓1.19 kg
累計減脂⭐
—
計畫起始脂肪
—
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
00:00-06:00（6.0h）
🔥
尿酮
±5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
19.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow餅，10:00蛋；午:Wow+炒空心菜；下午茶:蘋果；晚:Wow 關注事項： • 雙降（體重↓1.2；惟水分同步↓1.04，脂肪讀值↓1.2偏大、含水分流失，僅供參考） • 蛋白質讀值↑1.04（隨水分波動）；飲食以Wow為主+蛋+青菜，乾淨 • 飲水3000ml睡眠6hr • ⚠️clients.json 無起始基準（start_weight/fat 為 null）→無法算累計減脂，建議補建檔 • Melody 久未上傳、今日回歸；CSV 為本日新建
📱 LINE 稿
Melody，歡迎回來上傳 😊 今天體重往下，飲食也很乾淨（Wow 配蛋和青菜的節奏很好）。要提醒一下，今天水分流失比較多，所以脂肪那個大降的數字有一部分是水分造成的，先別太興奮，等身體水分穩定後數字會更真實。 今天飲水 3000ml 很好，可以的話再把睡眠拉長一點（昨晚 6 小時偏短）。我們一天一天慢慢把節奏建立回來，你做得很好 💪
複製
多糖弟弟
雙升⚠️（體重↑1.0，脂肪↑0.32kg；水分↑0.49）
體重
116.3
kg
↑1.00 kg
脂肪率
33.74
%
↓0.01 %
脂肪 kg
39.24
kg
vs昨日 體重
↑1.00 kg
vs昨日 脂肪
↑0.33 kg
累計減脂⭐
↓1.36 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
23:00-04:45（5.8h）
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:Wow+蛋（空腹血糖100）；午:火鍋（湯+蛋）；下午茶:蘋果；晚:餃子類+菜（飯後血糖119） 關注事項： • 雙升⚠️（體重↑1.0/脂肪↑0.32kg；水分↑0.49） • 空腹血糖100、飯後119（較5/31改善，但需穩定） • ⚠️晚餐疑有餃子類（澱粉）→糖尿病留意，報表記錄 • 🏥仍服Linagliptin→回診提醒；⚠️睡眠僅5.75hr偏短→影響血糖代謝 • 飲水3000ml✅；累計減脂↓1.37 kg
📱 LINE 稿
弟弟，今天空腹血糖 100、飯後 119，比前幾天穩定多了，很好 👍 累積減脂 ↓1.37 kg。 今天體重看起來上升，有一部分是水分；晚餐如果有餃子這類澱粉，對血糖影響會比較明顯，可以慢慢換成 Wow＋蛋白質＋蔬菜。比較需要顧的是睡眠——昨晚只睡不到 6 小時，睡眠不足會直接影響血糖，今天盡量早點休息。仍記得回診讓醫師追蹤血糖藥 💙
複製