張箕分老師，今天的脂肪數字看起來降了不少，但我要老實跟您說明：今天身體的水分一下子上升了 1.35 公斤，這種大幅的水分變化會讓體脂機的脂肪讀值不太準，所以這個『大降』不是真的全部減到脂肪，先別太興奮，等身體水分穩定後數字會更真實 😊
您昨天飲水 3700ml、睡眠也睡得很足，這些都做得很好；飲食方面馬鈴薯和地瓜在相對模式是可以的優質澱粉，份量上稍微留意就好。另外蛋白質的讀值有小幅下降，想關心一下您昨天的蛋白質（魚、肉、蛋）有沒有吃足夠？如果前一天比較累或吃得少，今天可以多補一份。
整體從加入到現在累積燃脂約 ↓4.29 公斤（今天脂肪讀值偏低、僅供參考），方向是好的，我們繼續穩穩走 💪