📊 A 組 日報

David，今天體重和脂肪雙雙往下，前兩天偵測到的代謝小亂流已經回穩了，很棒 👍 從加入到現在累積燃脂 ↓9.48 kg，這個進度真的很扎實。 昨天晚餐的炸蛋蔥油餅屬於油炸＋精緻澱粉，比較容易讓身體囤水、拉高隔天的數字，今天晚餐可以換成一份原型蛋白（雞胸或魚）配青菜，讓代謝繼續順順走。另外尿酮連續顯示 ++40，代表身體正在大量燃脂、但也容易缺水，今天記得把水喝到 3000ml 以上。 昨晚睡眠約 6.3 小時稍微短了些，今天若能早一點休息，對代謝和恢復都更有幫助 💪 繼續保持！

今天體重看起來上升、體脂率下降，但這其實是水分量一口氣跳了 +3.35kg 造成的『假性變化』，量測時身體含水起伏比較大，所以脂肪和蛋白質的讀值今天都不太準，不用太在意這個數字喔 😊 你實際的脂肪是往下的，累積到現在已經燃脂 ↓1.78 kg。 昨天午餐跟媽媽一起吃有搭到飯，份量上留意一下就好，其他餐的 Wow 節奏都維持得很穩。今天三餐照常、把水喝足，明天再量一次，數字就會比較穩定。 另外提醒一下：因為你目前有在服用血壓相關藥物，建議近期安排回診，讓醫師依你目前的身體數據評估是否需要調整藥量，避免指數改善後藥量沒跟著調整。今天小過渡先讓身體穩穩的，不用勉強 💛

弟弟，今天體重看起來小升、體脂率下降，這是因為身體含水量上升造成的『假性變化』，你實際的脂肪是往下的（降了 0.24kg），不用擔心這個數字 😊 累積到現在燃脂 ↓1.86 kg。 最棒的是空腹血糖 81、飯後 121，都在很漂亮的正常範圍——從一開始的 438 一路穩定到現在，這是非常了不起的進步 👏 也因為血糖控制得這麼好，建議你近期回診一趟，讓醫師依目前的數據評估口服血糖藥（糖漸平）的劑量是否需要調整，避免血糖過度下降。 要特別提醒：昨晚只睡了約 4 個多小時，睡眠嚴重不足會直接影響血糖和代謝，這是現在最需要顧的一塊。今天如果可以，盡量讓自己早點休息、補足睡眠 💙