📊 C組 日報
2026-05-26
⚡ 今日快覽（1 人上傳）
貝兒
假性上升｜水分↓1.02 kg 造成比例波動
↓0.05
/
↑1.03%
⚠️ 今日警示
貝兒
⚠️
睡眠 5.67 hr 偏短（01:20–07:00），講課日辛苦了，建議今晚早點休息。飲水 2600 ml ✅
📭 尚未上傳（1 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
小魚
尚未上傳
👥 今日學員數據
貝兒
累計↓0.75 kg 脂肪
假性上升（水分↓1.02 kg 造成體脂比例上升，非真實增脂）
體重
57.90
kg
↓0.05
脂肪率
33.40
%
↑1.03
脂肪 kg
19.34
kg
計畫起始(2026-05-13) 體重
↓0.70 kg
計畫起始(2026-05-13) 脂肪率
↓0.89%
💧
飲水
2600 ml ✅
😴
睡眠
5.67 hr ⚠️
🔥
尿酮
—
🚽
排便
1 次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
假性上升：體重↓0.05 / 體脂%↑1.03 / 水分↓1.02 kg → 水分流失拉高體脂比例，非真實增脂。 講課日—午餐來不及，身體消耗大。 [Plus✅][光22水劑✅]補給有做。 睡眠5.67hr(01:20-07:00)偏短⚠️。 蛋白質↑9.66（昨日9.22→今日9.66✅） 水分↓26.71（昨日27.73→今日26.71，↓1.02） 起始脂肪20.09 kg → 今日19.34 kg → 累計↓0.75 kg脂肪⭐ ⚠️ ED保護：回覆極度溫和，勿戳破情緒進食
📱 LINE 稿
璧如～今天體重微微往下，但因為昨天一整天都在講課，身體流失了不少水分，所以體脂比例看起來暫時稍微升了一點——這叫「假性上升」，是水分變化造成的，不是真的在增加脂肪，不用擔心喔 😊 昨天辛苦了，又要講課、時間又這麼緊，身體承受了很多。 今天多補充水分、如果可以的話早點休息一下，讓身體好好回到自己的節奏。 從開始到現在你已經燒掉接近 1 公斤的脂肪了，過程中有忙碌、有壓力，但你還是一直在走，很不容易 💙
複製