📊 A組組 日報

2026-05-26
📋 今日快覽
槿芯
假性上升
48.6kg ↓0.60 kg
趙子銘
雙降✅
71.25kg ↓0.70 kg
多糖弟弟
假性上升
116.3kg ↓0.25 kg
芳馨
假性上升
60.6kg ↓0.20 kg
sabrina
雙降✅
80.25kg ↓1.25 kg
雅琪
持平
59.4kg ↓0.00 kg
小P
雙降✅
59.1kg ↓0.30 kg
沛瑩
雙降✅
76.75kg ↓1.80 kg
Leah
⚠️ 雙升
69.05kg ↑0.20 kg
⚡ 今日特別關注
多糖弟弟🏅 重大里程碑
【2026-05-26 里程碑】回診結果：飯前血糖100（恢復正常），醫師決定取消每日兩次共80單位胰島素，改為口服血糖藥控制！三酸甘油脂從514降至307。請提醒安排後續回診追蹤。
sabrina⚠️
飲水僅2000ml（目標2500ml+），便秘高風險（今日0次）；請關心排便狀況
槿芯⚠️
睡眠6.6hr偏短；昨日飲食有雙澱粉（吐司+地瓜）及NG澱粉（乾板條）；Joy 123✅
沛瑩🏥 回診提醒
服血壓藥→請提醒近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓。
小P🏥 回診提醒
服藥學員→請提醒近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量。
🚽 排便警示（連續 ≥2 天未確認）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨4天
sabrina
05-26(0 次)、05-24(0 次)、05-23(0 次)、05-22(0 次)
📭 尚未上傳（10 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

Melody　尚未上傳
小麗　尚未上傳
Lynn　尚未上傳
Lucy　尚未上傳
品璇　尚未上傳
小曼　尚未上傳
小傑　尚未上傳
謝孟慧　尚未上傳
佳親　尚未上傳
簡秀眉　尚未上傳
👥 今日學員數據
槿芯 累計↓6.52kg
假性上升（水分流失）
體重
48.6 kg
↓0.60 kg
脂肪率
23.91%
↑0.00 kg
脂肪 kg
11.62 kg
💧
飲水
2700 ml
😴
睡眠
6.6 hr
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
2 次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
假性上升（水分流失）；Joy 123✅；睡眠6.6hr偏短⚠️；累計↓6.52kg脂肪
📱 LINE 稿
槿芯～今天體重下降 0.6 公斤，數字很漂亮！脂肪稍微有一點上浮是因為水分流失，身體把多餘水分代謝掉了，這其實是好事，不用擔心 🙂 昨天的飲食搭配非常優質，十穀米搭雞胸、Joy 123 補給都有落實，真的很用心！ 今天想小小提醒的是，昨天睡眠大約 6.6 小時，稍微短了一些。睡眠品質對脂肪代謝影響很大，今天可以的話盡量 10 點前準備休息。 從一開始到今天，你已經燒掉 ↓6.52 公斤的脂肪，身體真的在往好的方向走！繼續加油 💪
趙子銘 累計↓9.58kg
雙降✅✅（體重↓0.70 kg，脂肪↓0.70 kg）
體重
71.25 kg
↓0.70 kg
脂肪率
23.19%
↓0.70 kg
脂肪 kg
16.52 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
6.7 hr
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1 次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
🌟雙降✅✅；尿酮++40高效燃脂🔥；睡眠6.7hr偏短⚠️；累計↓9.58kg脂肪
📱 LINE 稿
趙哥～今天完美雙降，體重 ↓0.7、脂肪 ↓0.7，而且尿酮 ++40，代表燃脂效率非常高！昨天的飲食策略完全正確，簡單清爽、蛋白質足夠，身體已經進入高效燃脂模式了 🔥 昨天睡眠大約 6.7 小時，如果可以拉長到 7～7.5 小時，燃脂效率還能再往上提。今天飲水繼續保持，蔬菜搭配蛋白質就好，這個節奏已經非常好了。 從 1 月初開始到今天，你已經燒掉 ↓9.58 公斤的脂肪，快要破 10 公斤了，非常厲害！💪
多糖弟弟 累計↓0.92kg
假性上升（水分↓0.33→脂率假升）
體重
116.3 kg
↓0.25 kg
脂肪率
34.12%
↑0.36 kg
脂肪 kg
39.68 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
—
🔥
尿酮
+0
🚽
排便
—
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
🎉空腹血糖107✅ 飯後143；🏅胰島素今日停用（醫師決定）；飲水4000ml✅✅；假性上升（水分↓0.33）；🏥回診提醒（強制）；累計↓0.92kg脂肪
📱 LINE 稿
多糖弟弟～今天體重稍微下降，脂肪數字有一點浮動，這是水分在重新分配，是正常的假性現象，完全不用擔心 😊 最重要的消息是，今天空腹血糖 107、飯後血糖 143——這樣的數字真的很好！血糖控制越來越穩定，身體在進步 🎉 飲水 4000 ml 也非常棒，繼續保持！今天一樣按照計畫的方式進食，身體會繼續往好的方向走。 從開始到現在，你已經減掉 ↓0.92 公斤的脂肪，才兩週多就看到這樣的成效，很了不起！ ⚠️【顧問備注】請提醒多糖弟弟近期安排回診，請醫師依目前血糖數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖風險。
芳馨 累計↓4.34kg
假性上升（水分流失）
體重
60.6 kg
↓0.20 kg
脂肪率
33.5%
↑0.02 kg
脂肪 kg
20.3 kg
計畫起始(2026-03) 體重
↓5.75 kg
計畫起始(2026-03) 脂肪率
↓3.68%
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
7.2 hr
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1 次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
假性上升（水分流失）；昨天飲食豐富✅；蔬菜多深綠葉菜✅；尿酮陰性；累計↓4.34kg脂肪
📱 LINE 稿
芳馨你好！今天體重下降 0.2 公斤，因為昨天水分排出較多，脂肪數字有一點上浮，這是假性現象，長期趨勢是穩定的 😊 昨天飲食豐富，牛肉、魚、蔬菜都有，很用心！今天飲食上建議蔬菜以深綠葉菜為主，例如菠菜、空心菜、地瓜葉，這樣對代謝的支撐效果更好。 飲水 2900 ml 快到標準了，今天試著補滿 3000 ml 以上，幫助身體順暢代謝 💧 從開始到今天，你已經燒掉 ↓4.34 公斤的脂肪，繼續穩穩往前走 💪
sabrina 累計↓1.08kg
雙降✅✅（體重↓1.25 kg，脂肪↓0.91 kg）
體重
80.25 kg
↓1.25 kg
脂肪率
42.97%
↓0.91 kg
脂肪 kg
34.48 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
7.5 hr
🔥
尿酮
—
🚽
排便
0 次
🫀
內臟脂肪
14.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙降✅✅；飲水2000ml嚴重不足⚠️⚠️（需2500ml以上）；排便0⚠️追蹤；累計↓1.08kg脂肪
📱 LINE 稿
sabrina～今天大雙降！體重 ↓1.25、脂肪 ↓0.91，昨天的飲食搭配非常紮實，沙拉蛋白質雞胸肉、餅乾補給都落實，身體有完整的養分支撐燃脂 🔥 今天最想提醒的是飲水，昨天記錄到 2000 ml，會影響代謝效率和數據表現。今天試著把水量補到 2500 ml 以上，身體代謝會更順暢。 從開始到今天，你已經燒掉 ↓1.08 公斤的脂肪，才短短兩週，非常棒的開始！💪
雅琪 累計↓5.59kg
持平（久未上傳，歡迎回來）
體重
59.4 kg
↓0.00 kg
脂肪率
33.5%
—
脂肪 kg
19.9 kg
計畫起始(2025-10) 體重
↑4.30 kg
計畫起始(2025-10) 脂肪率
↓2.41%
💧
飲水
—
😴
睡眠
10.0 hr
🔥
尿酮
+40
🚽
排便
1 次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
久未上傳，今日回傳✅；尿酮+40燃脂中；睡眠10hr✅✅；累計↓5.59kg脂肪
📱 LINE 稿
雅琪好久不見！歡迎回來 😊 今天看到妳上傳數據，心情好很多。 身體狀態是穩定的，尿酮也顯示身體仍在燃脂模式。今天飲水記得補足 2500 ml 以上，早餐餅乾補給記得吃，晚餐維持 Wow 餅乾。 從一開始到今天，你已經燒掉 ↓5.59 公斤的脂肪，這是非常真實的身體改變！繼續保持穩定上傳的節奏，我們就能一起看清楚趨勢 💙
小P 累計↓10.82kg
雙降✅（體重↓0.30 kg，脂肪↓0.18 kg）
體重
59.1 kg
↓0.30 kg
脂肪率
33.64%
↓0.18 kg
脂肪 kg
19.88 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
9.0 hr
🔥
尿酮
—
🚽
排便
1 次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
雙降✅；睡眠9hr✅✅；飲水3000ml✅；小過渡期繼續穩定；🏥回診提醒（服藥學員）；累計↓10.82kg脂肪
📱 LINE 稿
小P～今天雙降！體重 ↓0.3、脂肪 ↓0.18，而且睡眠整整 9 小時，身體得到很好的休養，數據自然就漂亮 🌙 昨天飲食整體很豐富。今天在澱粉選擇上，可以試著以地瓜、南瓜這類原型澱粉為主，對血糖的上升曲線會更平穩，這對妳的身體來說是更好的支撐 😊 今天繼續保持好的睡眠時間，飲水 3000 ml 維持，讓身體繼續代謝！ 從一開始到今天，你已經燒掉 ↓10.82 公斤的脂肪——這是真真實實從身體消失的脂肪，非常了不起！🏆 ⚠️【顧問備注】請提醒小P近期安排回診，請醫師依目前數據調整藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血糖或低血壓。
沛瑩 脫糖期 Day 2
雙降✅✅（Day2 vs Day1：↓1.80/↓1.15）
體重
76.75 kg
↓1.80 kg
脂肪率
41.43%
↓1.15 kg
脂肪 kg
31.8 kg
💧
飲水
—
😴
睡眠
—
🔥
尿酮
—
🚽
排便
—
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
🌟脫糖期Day2雙降✅✅；↓1.80 kg體重/↓1.15 kg脂肪；飲食未記錄（操作問題）；服血壓藥→🏥回診提醒（強制）；累計↓1.15kg脂肪
📱 LINE 稿
沛瑩！才第二天，體重就下降 1.8 公斤、脂肪減少 1.15 公斤——這是非常棒的開始！身體正在把過去多餘囤積的廢物和水分快速排出，這是脫糖期最有感的時期 🌟 今天繼續按照脫糖計畫的方式進食，飲水試著補到 3000 ml，幫助代謝更順暢。如果有任何不適或不確定的地方，隨時可以問我們 😊 從開始到現在，你已經燒掉 ↓1.15 公斤的脂肪，繼續加油！ ⚠️【顧問備注】請提醒沛瑩近期安排回診，請醫師依目前數據調整血壓藥物劑量，避免因指數改善後藥量未減而造成低血壓。
Leah 累計↓8.05kg
雙升（聚餐BBQ+白酒；睡眠5.3hr⚠️）
體重
69.05 kg
↑0.20 kg
脂肪率
33.93%
↑0.09 kg
脂肪 kg
23.43 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
5.3 hr
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1 次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
雙升；聚餐BBQ+白酒→高鈉+酒精水分滯留；睡眠5.3hr⚠️極短；累計↓8.05kg脂肪
📱 LINE 稿
Leah ～今天體重和脂肪稍微有一點上升，聚餐之後這樣的小波動非常正常，身體一兩天就會把多餘的水分代謝回來，不用擔心 😊 昨天午餐超棒！烤去皮雞腿排搭花椰菜、四季豆、紅蘿蔔，蛋白質和蔬菜都到位，是很完整的一餐 🙌 今天最想小小提醒的是睡眠——昨晚只睡了約 5 小時，睡眠短的時候身體的水分調節也會受影響，這也是今天數字稍微浮動的原因之一。今天如果能早一點休息，讓身體有充分的時間修復，明天的數字就會漂亮回來的。飲水也記得補到 3000 ml，午餐維持優質蛋白質＋深綠葉菜的搭配 💧 從開始到今天，你已經燒掉 ↓8.05 公斤的脂肪，這是真真實實從身體消失的脂肪，非常了不起！繼續加油 💪
Ivy Health Coach · 2026-05-26