📊 A組組 日報
2026-05-24
📋 今日快覽
槿芯
⚠️ 雙升
48.3kg
↑0.10 kg
Simple
雙降✅
49.6kg
↓0.20 kg
男生宿舍
持平
71.95kg
↑0.05 kg
趙子銘
假性上升
71.2kg
↓1.05 kg
芳馨
假性上升
60.25kg
↓0.15 kg
小P
⚠️ 雙升
58.35kg
↑0.40 kg
sabrina
⚠️ 雙升
80.7kg
↑2.05 kg
多糖弟弟
⚠️ 雙升
117.6kg
↑1.60 kg
⚡ 今日特別關注
sabrina
🚨
飲水僅1000ml（極度偏少）！聚餐薑母鴨高鈉→體重+2.05kg水腫，連續3天排便0，今天請強調補水
多糖弟弟
🚨
腎功能20%＋胰島素用藥，體重+1.6kg追蹤中；空腹血糖90✅飯後117✅；請提醒回診調整藥量
男生宿舍
🏥
高血壓+乳癌治療中，請提醒回診；今日排便4次（拉肚子），追蹤腸胃狀況
趙子銘
🔍
體脂讀數單日跳動+2.2kg（異常），建議請學員確認磅秤位置重新量測；尿酮++40
小P
⚠️
午晚餐均有炒米粉（NG精緻澱粉），晚餐有豬血糕（加工品）
男生宿舍
⚠️
飲水2000ml偏少，晚餐無WOW記錄（請確認是否事先討論）
芳馨
⚠️
午餐潤餅含豆乾（加工豆製品），建議換豆腐
🚽 排便警示（連續 ≥2 天未確認）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨3天
sabrina
05-24(0 次)、05-23(0 次)、05-22(0 次)
🚨2天
小P
05-24(0 次)、05-23(0 次)
📭 尚未上傳（9 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
多肉姐姐
尚未上傳
Melody
尚未上傳
雅琪
尚未上傳
小傑
尚未上傳
小麗
尚未上傳
Lynn
尚未上傳
品璇
尚未上傳
小曼
尚未上傳
Leah
尚未上傳
👥 今日學員數據
槿芯
累計↓6.73kg
雙升⚠️（微幅波動）
體重
48.3
kg
↑0.10 kg
脂肪率
24.28
%
↑0.19 kg
脂肪 kg
11.73
kg
💧
飲水
3100 ml
😴
睡眠
7.0 hr
🔥
尿酮
—
🚽
排便
2 次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
[Plus P+S✅][Joy123✅] ⚠️午餐芋頭份量可再減少
📱 LINE 稿
槿芯，今天體重和脂肪都有微幅波動，0.1公斤的差距是非常正常的日常起伏，不用擔心！ 累計到今天為止，已燃燒 ↓6.73 kg 的脂肪，這是真實的成果，很不容易 💪 昨天午餐的芋頭份量如果可以再小一點（3口左右就好），身體會更穩定喔！ 今天繼續保持節奏，補給記得吃足量 💙
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Simple
累計↓2.91kg
雙降✅✅
體重
49.6
kg
↓0.20 kg
脂肪率
23.34
%
↓0.11 kg
脂肪 kg
11.58
kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
7.8 hr
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1 次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
[Plus P+U+S✅] ⚠️午餐雞塊（炸）建議改烤/氣炸
📱 LINE 稿
Simple，今天體重和脂肪都往下走，雙降！補給P+U+蛋搭配完整，身體在做好事 ✨ 累計已燃燒 ↓2.91 kg 脂肪！ 昨天午餐外食有雞塊，炸的部分下次可以選烤的或氣炸的替代，蔬菜也可以再多補充一點深綠葉菜喔！ 飲水2500ml繼續維持，今天加油 💚
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男生宿舍
累計↓0.77kg
持平
體重
71.95
kg
↑0.05 kg
脂肪率
42.99
%
↑0.01 kg
脂肪 kg
30.93
kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
9.5 hr
🔥
尿酮
—
🚽
排便
4 次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
小過渡
📝 詳細備註
⚠️飲水2000ml偏少 ⚠️排便4次（拉肚子）→腸胃追蹤 ⚠️晚餐無WOW→請顧問確認 🏥高血壓+乳癌治療→請提醒回診
📱 LINE 稿
佳親，今天數據整體持平，穩穩的。 昨天跑了4次廁所，腸胃有點不舒服？今天選溫和好消化的食物，少油少刺激，讓腸胃好好休息 🌿 飲水昨天2000ml偏少，今天目標補到2500ml以上，身體需要水分來代謝喔 💧 累計已減脂 ↓0.77 kg，繼續穩穩走 💙 （提醒：近期記得安排回診，請醫師確認血壓及用藥量喔！）
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趙子銘
累計↓8.71kg
假性上升⚠️（讀數異常，建議重量）
體重
71.2
kg
↓1.05 kg
脂肪率
24.46
%
↑2.19 kg
脂肪 kg
17.41
kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
6.2 hr
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1 次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
🔍體脂讀數跳動異常（+2.2kg單日）→建議重新量測 ⚠️尿酮++40→補水 ⚠️睡眠6.17hr偏短 ⚠️晚餐無WOW/蔬菜記錄
📱 LINE 稿
趙子銘，今天的數字看起來有點不尋常，體重往下但體脂讀數跳動比較大，有可能是磅秤位置換過、或是站的地方不太平，有空的話可以確認磅秤在同樣的平坦地面再量一次看看喔！ 昨天飲水3000ml✅ 不過尿酮++40偏高，今天繼續多喝水讓身體代謝更順。 長期來看從起始至今已燃燒 ↓8.71 kg 脂肪，是非常棒的成果 💪 繼續保持節奏！
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芳馨
累計↓4.54kg
假性上升（水分↓）
體重
60.25
kg
↓0.15 kg
脂肪率
33.74
%
↑0.02 kg
脂肪 kg
20.33
kg
計畫起始(2026-03) 體重
↓6.10 kg
計畫起始(2026-03) 脂肪率
↓3.44%
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
6.0 hr
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1 次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
⚠️午餐潤餅有豆乾（加工）→建議換豆腐 ⚠️睡眠6hr偏短
📱 LINE 稿
芳馨，今天體重微降，體脂幾乎持平，身體在做水分調整，方向很穩 💙 累計已燃燒 ↓4.54 kg 脂肪！ 昨天午餐潤餅裡的豆乾是加工豆製品，下次可以換成豆腐或毛豆會更天然喔！花生粉份量也盡量少一點。 睡眠時間如果可以增加到6.5hr以上，代謝會更好，今天繼續加油 💙
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小P
累計↓11.12kg
雙升⚠️（小過渡期）
體重
58.35
kg
↑0.40 kg
脂肪率
33.56
%
↑0.21 kg
脂肪 kg
19.58
kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
10.2 hr
🔥
尿酮
—
🚽
排便
0 次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
⚠️午晚餐均有炒米粉（NG精緻澱粉） ⚠️晚餐有豬血糕（加工品） 睡眠10.2hr✅✅
📱 LINE 稿
小P，今天有點小波動，小過渡期本來就是讓身體穩穩走的，不用太在意！ 昨天睡了10.2小時，好棒，身體有充分休息 ✨ 午餐和晚餐都有炒米粉，米粉是精緻澱粉，身體吸收比較快，下次可以換成五穀飯或地瓜喔，更穩定！ 累計已燃燒 ↓11.12 kg 脂肪，成果很真實，繼續加油 💙
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sabrina
累計↓0.74kg
雙升⚠️（聚餐高鈉水腫）
體重
80.7
kg
↑2.05 kg
脂肪率
43.14
%
↑1.33 kg
脂肪 kg
34.82
kg
💧
飲水
1000 ml
😴
睡眠
6.5 hr
🔥
尿酮
—
🚽
排便
0 次
🫀
內臟脂肪
13.9
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
🚨飲水僅1000ml！極度偏少 ⚠️聚餐薑母鴨高鈉→水腫追蹤 ⚠️午餐忘記吃WOW ⚠️連續3天排便0→顧問注意 ⚠️睡眠6.5hr偏短
📱 LINE 稿
sabrina，今天數據有明顯波動，不用擔心！ 昨天兩頓聚餐都有薑母鴨，湯汁裡的鹽分比較高，身體容易暫時多儲一些水分，等水代謝掉，數據就會回來了。 今天最重要的一件事：多喝水！昨天飲水只有1000ml，今天目標2500ml，幫身體把多餘鹽分排出去 💧 今天午餐WOW記得一定要吃喔！ 累計已燃燒 ↓0.74 kg 脂肪，繼續穩穩走 💙
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多糖弟弟
累計↓0.94kg
雙升⚠️（追蹤）
體重
117.6
kg
↑1.60 kg
脂肪率
33.72
%
↑0.28 kg
脂肪 kg
39.66
kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
7.0 hr
🔥
尿酮
—
🚽
排便
1 次
🫀
內臟脂肪
11.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
🩺空腹血糖90✅飯後117✅穩定 🚨腎功能20%+胰島素→請提醒回診調整藥量 ⚠️體重+1.6kg追蹤 ✅內臟脂肪11.5→11.0改善 ⚠️飲食記錄時間戳記異常（全00:00）
📱 LINE 稿
多糖弟弟，今天體重有些波動，不過很棒的是內臟脂肪從11.5降到11.0，這個最重要 💪 昨天空腹血糖90✅、飯後117✅，血糖控制很穩定，繼續保持！ 蛋白質有上升，補給吃得不錯。今天繼續維持節奏，飲水記得補到2500ml以上喔！ 累計已減脂 ↓0.94 kg，繼續努力 💙 （提醒：近期記得安排回診，請醫師依目前血糖數據調整藥物劑量，以免指數改善後藥量未跟著減少喔！）
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