嗨小魚！
今天雙降了 ⭐！體重跟脂肪都往下走，身體在好好回應你的努力 💪
昨天的補給節奏做得非常完整——Joy123、光22水劑、Plus L/P/S、WOW 全部都到位，加上早餐的雞蛋和午餐豐富的菜色，身體收到了很好的養分支撐。這樣紮實的補給對代謝的幫助真的很大，繼續維持這個節奏！
今天想輕輕提醒兩件事：
第一，昨天飲水 1400ml 有點少，今天可以試試慢慢補充到 2000ml 以上，分散在一整天裡喝，不用一次猛灌。水喝足了，身體的代謝循環會更順暢。
第二，昨天晚餐沒吃到，今天晚餐記得補一片 WOW 喔——這一片的作用不只是飽足感，它幫助身體在夜間維持穩定的代謝節奏，對睡眠品質和隔天早上的數據都有正向的影響。
另外，昨天睡眠 4.5 小時，我知道你有時候比較難早睡。今天如果能讓自己早一點休息，哪怕只提前 15-20 分鐘，身體都會很感謝你的 🌙
今天是雙降的好日子，繼續好好對自己溫柔一點，加油！💛