📊 B組組 日報

CILI! Great day today — both weight and fat decreased! 🎉 And the big picture is even more exciting: from your starting point to today, you've burned off **7.12 kg of fat** — that's incredible progress in 84 days! Your obesity class has moved from Severe all the way down to Mild. You should be so proud of yourself! 💪 Yesterday's meals looked very clean — wow with egg for breakfast, Joy 123 at lunch, apple for afternoon tea, and wow-only dinner is the ideal dinner setup ✅ One small thing: yesterday's lunch was veg wrap with no meat — today try to include some protein at lunch (chicken, fish, eggs, or shrimp) to keep your muscle mass supported 😊 Drink water and keep it up — you're doing amazing! 🌟

文文，今天雙降！體重脂肪都在下降的方向，從開始到現在累積減脂 **6.16 kg**，這個成果很了不起 🎉 昨天有搭配 Joy 123，排便也 2 次，腸道狀態很好 ✅！還有散步 1.5 公里也很棒 🚶‍♀️ 有兩個地方下次可以留意一下： ① 昨天飲水大概 2300 ml，稍微有點少，今天試試看補到 2500 ml 以上會更好喔！ ② 昨天晚餐女兒煮的義大利麵，我們晚上盡量不吃澱粉，下次可以試試把麵換成多一些蔬菜或蛋白質，這樣晚上的燃脂效果會更好 😊 今天繼續好好吃，加油文文！ 💕

張箕分，今天雙降超棒！體重 ↓0.15 kg，脂肪更是 ↓0.52 kg，而且內臟脂肪也降了 ✅ 從開始到現在已累積減脂 **4.27 kg**，44 天的成果真的很紮實！ 昨天飲食幾乎完美：雞蛋+青菜+杏鮑菇+饅頭、午餐雞胸肉+地瓜，食物選擇都很好，飲水 3800 ml 更是超棒！ 💦 有注意到今天蛋白質稍微少了一點，昨天是不是比較累、或者體力消耗比較多呢（長照工作很辛苦）？如果是，今天可以稍微多補一些蛋白質食物喔～ 繼續保持這個好節奏，加油！ 💪

Ching！今天超棒！體重 ↓0.45 kg、脂肪 ↓0.43 kg，連內臟脂肪都 ↓0.5，才 10 天就累積減脂 **2.59 kg**，進步真的很快！ 🎉 昨天飲食品質真的非常高！小松菜、椰菜、黑木耳、鴻禧菇搭配牛排和花枝，蔬菜種類豐富又多元，這樣的組合非常理想 ✅ 飲水 3600 ml 也超棒！ 尿酮 ++40，今天記得繼續多補水，讓身體代謝更順暢 💧 今天排便稍微少一點，昨天深綠葉菜已經吃得很好了，今天繼續保持多菜多水的節奏就好 😊 加油 Ching！繼續這個節奏！ 💪