📊 B組 日報

2026-05-21　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
文文
雙降✅（體重↓0.00，脂肪↓0.05 kg）
→ 0.00 kg
敏兒
假性上升（水分↑0.20 kg，脂肪↓0.14 kg✅，昨晚進食時間偏晚）
↑ 0.05 kg
Ching
雙降✅✅（體重↓0.30 kg，脂肪↓0.30 kg）
↓ 0.30 kg
張箕分
雙降✅（體重↓0.10 kg，脂肪↓0.41 kg）
↓ 0.10 kg
CILI
雙降✅✅（體重↓0.10 kg，脂肪↓0.50 kg）
↓ 0.10 kg
⚡ 今日特別關注
文文💧 尿酮+40 多補水
尿酮偏高，今天飲水衝到3000ml+。
敏兒🏆 累計減脂突破 8kg！
累計已燃燒 8.02 kg 脂肪！
張箕分🌟 脂肪大降 ↓0.41 kg
今日表現亮眼！
CILI🩸 生理期D0
生理期水分波動正常。
CILI🌟 脂肪大降 ↓0.50 kg
今日表現亮眼！
📭 尚未上傳（2 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

慈慧　
邱嘉詳　
👥 今日學員數據
文文
雙降✅（體重↓0.00，脂肪↓0.05 kg）
體重
75.2 kg
→ 0.00 kg
脂肪率
40.73%
↓ 0.05 kg
脂肪 kg
30.63 kg
體重Δ
→ 0.00 kg
累計減脂
↓6.08 kg
蛋白質
11.45 kg
起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
3300 ml ✅✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+40
🚽
排便
2次 ✅✅
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
象限：雙降✅（體重↓0.00，脂肪↓0.05 kg） 累計減脂：↓6.08 kg 飲食摘要：早未記錄；午黑餅Joy123+雞腿去皮+空心菜+半顆蛋+兩口白飯；下午茶蘋果；晚白餅WOW+蔬菜+蒸蛋；走路40分鐘 注意：Joy 123✅ | WOW✅ | 走路40分鐘✅
📱 LINE 稿
文文｜418676 📊 今日象限：微雙降✅（穩定進行中） 🥗 建議吃法：健康模式 文文，今天體重和脂肪都微微往下走了 ✅，穩穩的，很棒！ 昨天有搭配 Joy 123 ✅ 和白餅 WOW ✅，還走路 40 分鐘 🚶‍♀️，整體執行得很紮實！ 從起始到今天，你已累計燃燒了 ↓6.08 kg 的脂肪 💪，繼續前進！ 今天尿酮 +40，記得飲水衝到 3500 ml+ 喔，幫身體代謝更順暢。繼續保持今天的好節奏！ 加油！🌿
敏兒
假性上升（水分↑0.20 kg，脂肪↓0.14 kg✅，昨晚進食時間偏晚）
體重
42.25 kg
↑ 0.05 kg
脂肪率
23.58%
↓ 0.14 kg
脂肪 kg
9.96 kg
體重Δ
↑ 0.05 kg
累計減脂
↓8.02 kg
蛋白質
8.07 kg
起始脂肪
17.98 kg
💧
飲水
3500 ml ✅✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
象限：假性上升（水分↑0.20 kg，脂肪↓0.14 kg✅，昨晚進食時間偏晚） 累計減脂：↓8.02 kg 飲食摘要：早 Plus L/sp/U✅+蛋餅⚠️+鮭魚+多種青菜✅+蘋果+小餅乾(WOW)；晚豆腐堡+炸豆腐+Joy123✅；晚餐00:00⚠️ 注意：⚠️晚餐00:00—晚間進食偏晚 | Plus L/sp/U✅ | Joy123✅
📱 LINE 稿
敏兒｜415605 📊 今日象限：水分微升（脂肪持續↓✅） 🥗 建議吃法：健康模式 敏兒！今天脂肪繼續往下走了 ↓0.14 kg ✅，體重小幅微升是因為昨天水分稍微多了一點，是很正常的波動，不用擔心！ 昨天有搭配 Plus L/sp/U ✅、Joy 123 ✅，飲食中有鮭魚、多種青菜，補給很紮實！ 🏆🎉 從起始到今天，你已累計燃燒了 ↓8.02 kg 的脂肪！**突破 8 公斤大關**，這是身體真實燒掉的脂肪，好厲害！！💪 今天記得深綠色葉菜多補一些，晚餐時間盡量在晚上 8 點前喔，讓身體有更多時間消化休息 💙 繼續加油！🔥
Ching
雙降✅✅（體重↓0.30 kg，脂肪↓0.30 kg）
體重
57.35 kg
↓ 0.30 kg
脂肪率
27.61%
↓ 0.30 kg
脂肪 kg
15.84 kg
體重Δ
↓ 0.30 kg
累計減脂
↓2.18 kg
蛋白質
12.09 kg
起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3600 ml ✅✅
😴
睡眠
8.7h ✅✅
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
6.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
象限：雙降✅✅（體重↓0.30 kg，脂肪↓0.30 kg） 累計減脂：↓2.18 kg 飲食摘要：全餐WOW✅；黑咖啡+B群；水煮蛋白✅；清炒多種蔬菜✅✅；雞里肌/牛排/干貝✅；蘋果✅；尿酮陰性✅ 注意：雙降✅✅ | 飲水3600ml✅✅ | 睡眠8.73hr✅✅
📱 LINE 稿
Ching｜421558 📊 今日象限：雙降✅✅ 🥗 建議吃法：健康模式 Ching！今天雙降 ✨ 體重↓0.30 kg、脂肪↓0.30 kg，方向完全正確！ 昨天飲食執行得非常好，飲水 3600 ml ✅✅，睡眠 8.7 小時 ✅✅，整體節奏超級紮實！ 從起始到今天，你已累計燃燒了 ↓2.18 kg 的脂肪，穩穩累積中 💪 今天繼續保持這個好節奏！加油！🌿
張箕分
雙降✅（體重↓0.10 kg，脂肪↓0.41 kg）
體重
58.7 kg
↓ 0.10 kg
脂肪率
34.35%
↓ 0.41 kg
脂肪 kg
20.17 kg
體重Δ
↓ 0.10 kg
累計減脂
↓3.75 kg
蛋白質
9.03 kg
起始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3800 ml ✅✅
😴
睡眠
7.7h ✅
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
象限：雙降✅（體重↓0.10 kg，脂肪↓0.41 kg） 累計減脂：↓3.75 kg 飲食摘要：早鮭魚+杏鮑菇+青菜+冰地瓜✅；午雞腿+杏鮑菇+青菜✅；下午茶蘋果；晚WOW白餅+青菜+小黃瓜 注意：⚠️蛋白質↓0.84—詢問是否昨天較累/吃較少 | 飲水3800ml✅✅✅ | 睡眠7.7hr✅
📱 LINE 稿
箕分｜420609 📊 今日象限：雙降✅（體重↓0.10 kg，脂肪↓0.41 kg） 🥗 建議吃法：相對模式 箕分！今天雙降 ✨ 體重和脂肪都往下走了，昨天飲水 3800 ml ✅✅✅ 超棒！睡眠 7.7 小時 ✅，排便 1 次 ✅，整體執行非常紮實！ 看到蛋白質有少了一點，昨天是不是比較累、或者吃得比較少呢？補給有沒有吃足量喔！😊 從起始到今天，你已累計燃燒了 ↓3.75 kg 的脂肪，穩穩前進中 💪 今天繼續深綠色葉菜補足，加油！🌿
CILI
雙降✅✅（體重↓0.10 kg，脂肪↓0.50 kg）
體重
44.85 kg
↓ 0.10 kg
脂肪率
23.12%
↓ 0.50 kg
脂肪 kg
10.37 kg
體重Δ
↓ 0.10 kg
累計減脂
↓7.86 kg
蛋白質
7.72 kg
起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2900 ml ✅
😴
睡眠
9.6h ✅✅
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
4次 ✅✅
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
象限：雙降✅✅（體重↓0.10 kg，脂肪↓0.50 kg） 累計減脂：↓7.86 kg 飲食摘要：WOW all meals✅；Joy123(1pm)✅；black coffee；2 egg white✅；salad+lean chicken✅；apple✅ 注意：雙降✅✅ | Joy123✅ | 飲水2900ml✅
📱 LINE 稿
CILI｜418723 📊 Today: Double Drop ✅✅ 🥗 Meal Plan: Healthy Mode CILI! Fantastic day — both weight and fat dropped! Weight ↓0.10 kg, Fat ↓0.50 kg! 🔥 Yesterday's discipline was outstanding — WOW all meals ✅, Joy 123 ✅, hydration 2900 ml ✅✅, sleep 9.6 hours ✅✅✅, and 4 bowel movements — your body is running beautifully! 🌟 🏆 From the start until today, you've burned ↓7.86 kg of fat — that's a real, tangible transformation! Keep going! 💪 Since today is Day 0 of your cycle, some water fluctuations over the next few days are totally normal. Just stay consistent with your water intake and you're all good! Keep up this amazing work! 🌿
Generated 2026-05-21