📊 B 組 日報

2026-05-20　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
CILI
雙降✅✅（體重↓0.30，脂肪↓0.37 kg）
↓0.30 kg / 44.05 kg
張箕分
假性下降（體重↓0.10，脂肪↑0.28 kg，水分流失）
↓0.10 kg / 58.8 kg
敏兒
持平微降（體重↓0.00，脂肪↓0.01 kg）
→ 持平 kg / 42.2 kg
Ching
雙降✅✅（體重↓0.15，脂肪↓0.56 kg）
↓0.15 kg / 67.65 kg
文文
雙升（體重↑0.40，脂肪↑0.27 kg，蕁麻疹過敏發作+服藥所致）
↑0.40 kg / 75.2 kg
⚡ 今日特別關注
CILI累計減脂↓7.36 kg 🏆
累計減脂↓7.36 kg 🏆
敏兒晚餐豬舌飯含白米飯=NG澱粉+晚餐不吃澱粉規則
昨晚：豬舌飯（含白米飯🚨晚餐）；豆干⚠️；起司+優格⚠️；Plus L+U✅；飲水3500ml✅
敏兒🏆即將突破累計8kg里程碑（目前↓7.88 kg）
累計減脂↓7.88 kg 🏆
文文麵=NG澱粉（精緻澱粉）
昨晚蕁麻疹發作+服藥；麵🚨；肉桂捲🚨；尿酮陽性；飲水3100ml✅
文文肉桂捲=高糖高精緻澱粉
昨晚蕁麻疹發作+服藥；麵🚨；肉桂捲🚨；尿酮陽性；飲水3100ml✅
📭 尚未上傳（2 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

慈慧　今日未上傳
邱嘉詳　今日未上傳
👥 今日學員數據
CILI
雙降✅✅（體重↓0.30，脂肪↓0.37 kg）
體重
44.05 kg
↓0.30 kg
脂肪率
24.67%
↓0.67 %
脂肪 kg
10.87 kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.37 kg
累計減脂⭐
↓7.36 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
7.6h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Mala prawn🌶️⚠️（high sodium）；Joy123✅；2 bowel movements✅ 關注事項： • 雙降✅✅ • Joy123✅；排便2次✅ • ⚠️Mala prawn=high sodium→drink extra water today • 累計減脂↓7.36 kg 🏆
📱 LINE 稿
CILI! Great results today — both weight and body fat are down, a beautiful double drop ✅✅ Your Joy123 intake was consistent, and 2 bowel movements shows your gut is working really well 💛 Yesterday's mala prawn is quite high in sodium, so make sure to drink plenty of water today to help your body flush it out. Your body handled it beautifully though — still achieving a double drop! 💙 Keep up your current eating rhythm: deep green vegetables + quality protein. Your body is clearly in a great fat-burning groove right now! Total fat burned since you started: ↓7.36 kg 🏆 That's real, actual fat gone from your body — incredible progress! Keep going 💪
張箕分
假性下降（體重↓0.10，脂肪↑0.28 kg，水分流失）
體重
58.8 kg
↓0.10 kg
脂肪率
35.0%
↑0.53 %
脂肪 kg
20.58 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.28 kg
累計減脂⭐
↓3.34 kg
計畫起始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3700 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 飲水3700ml✅；罐頭⚠️（高鈉）；冰地瓜；排便顆粒很少⚠️ 關注事項： • 假性下降：水分流失→脂肪比例微升 • ⚠️罐頭=高鈉加工品→換新鮮肉類 • ⚠️排便顆粒很少→深綠色葉菜+飲水補足 • 飲水3700ml✅ • 累計減脂↓3.34 kg
📱 LINE 稿
箕分，今天體重微微往下，飲水3700ml非常好 ✅ 相對模式節奏保持住 💛 今天的數字是水分在調整，脂肪比例稍微上升了一點點——不用擔心，只要回到平常的節奏就會很快調整回來 😊 昨天如果有吃到罐頭食品，罐頭是高鈉的加工品，今天可以改成新鮮的肉類或魚肉，減少鈉的攝取，水分代謝會更順 💙 排便顆粒很少，代表纖維或水分可能不夠——今天深綠色葉菜一定要充足，菠菜、花椰菜、地瓜葉都是很好的選擇，水分繼續保持！ 從加入到現在累積燃脂 ↓3.34 kg，長期進度穩定往下走 💪
敏兒
持平微降（體重↓0.00，脂肪↓0.01 kg）
體重
42.2 kg
→ 持平 kg
脂肪率
23.94%
↓0.03 %
脂肪 kg
10.1 kg
vs昨日 體重
→ 持平 kg
vs昨日 脂肪
↓0.02 kg
累計減脂⭐
↓7.88 kg
計畫起始脂肪
17.98 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 昨晚：豬舌飯（含白米飯🚨晚餐）；豆干⚠️；起司+優格⚠️；Plus L+U✅；飲水3500ml✅ 關注事項： • 🚨晚餐豬舌飯含白米飯=NG澱粉+晚餐不吃澱粉規則 • ⚠️豆干=加工豆製品→換嫩豆腐/毛豆 • ⚠️起司+優格確認是否無糖 • Plus L+U✅；飲水3500ml✅ • 🏆即將突破累計8kg里程碑（目前↓7.88 kg）
📱 LINE 稿
敏兒，今天數字幾乎完全持平，飲水3500ml非常好 ✅✅ Plus L+U有搭配很棒 💛 昨天晚餐有豬舌飯，如果是含有白米飯的話，晚餐我們不安排澱粉喔——澱粉放在早餐或午餐，晚餐換成深綠色葉菜+蛋白質，會更有助於身體夜間的脂肪代謝 💙 另外豆干屬於加工豆製品，今天可以換成嫩豆腐、毛豆或黑豆等天然的豆製品；起司和優格如果有加糖的話，盡量選擇無糖的版本。 今天飲食回到原型食物為主的節奏，身體很快就會有反應！ 從加入到現在累積燃脂 ↓7.88 kg，快要突破8kg大關了 🏆！繼續加油，下一個里程碑就快到了 🎉
Ching
雙降✅✅（體重↓0.15，脂肪↓0.56 kg）
體重
67.65 kg
↓0.15 kg
脂肪率
27.94%
↓0.76 %
脂肪 kg
18.9 kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.56 kg
累計減脂⭐
↑0.88 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3600 ml
😴
睡眠
7.8h
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 全營養餐節奏；睡眠7.82hr✅；排便1次✅；尿酮++40 關注事項： • 雙降✅✅ • ⚠️尿酮++40→繼續補水 • 全營養餐執行穩定 • 累計 今日脂肪18.90kg vs 起始18.02kg
📱 LINE 稿
Ching，今天雙降✅✅，體重和脂肪都往下走，在全營養餐的協助下，身體狀態很穩定 ✅ 睡眠7.82小時，排便也有1次，整體節奏很好 💛 尿酮繼續保持++40的狀態，記得今天飲水繼續保持充足，幫助代謝順暢運作 💙 今天繼續全營養餐的節奏，深綠色葉菜要補充足夠——身體在雙降的方向上很穩定，繼續走就對了 😊 今天體重和脂肪都有實質的下降，長期方向一直在往對的地方走，繼續保持這個好節奏！💪
文文
雙升（體重↑0.40，脂肪↑0.27 kg，蕁麻疹過敏發作+服藥所致）
體重
75.2 kg
↑0.40 kg
脂肪率
40.8%
↑0.15 %
脂肪 kg
30.68 kg
vs昨日 體重
↑0.40 kg
vs昨日 脂肪
↑0.27 kg
累計減脂⭐
↓6.03 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
3100 ml
😴
睡眠
7.2h
🔥
尿酮
陽性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 昨晚蕁麻疹發作+服藥；麵🚨；肉桂捲🚨；尿酮陽性；飲水3100ml✅ 關注事項： • ⚠️蕁麻疹過敏發作→雙升為過敏發炎+藥物所致，非飲食失控 • 🚨麵=NG澱粉（精緻澱粉） • 🚨肉桂捲=高糖高精緻澱粉 • 飲水3100ml✅ • 累計減脂↓6.03 kg
📱 LINE 稿
文文，昨晚蕁麻疹又發作了，先說聲辛苦了！過敏發作時身體處於發炎狀態，加上抗過敏藥物，身體會暫時留住一些水分，今天數字往上走完全是這個原因——不是真的脂肪增加，不用擔心 💛 昨天飲食有麵和肉桂捲，這兩樣都是精緻澱粉，身體過敏的時候對高升糖食物的反應會更明顯。今天身體需要照顧，飲食盡量清淡——深綠色葉菜+雞肉+豆腐，減少精緻澱粉和加工品，幫助身體盡快恢復 💙 蕁麻疹期間多喝水，讓身體好好代謝。身體好起來才是最重要的，數字等身體舒服了會自然回到正軌 😊 從加入到現在累積燃脂 ↓6.03 kg，長期趨勢非常穩定，繼續照顧好身體 💛
Generated 2026-05-20 · ivy-health-coach.netlify.app