📊 C 組 日報
2026-05-19 · 2 位學員上傳
📋 今日快覽
小魚
雙降✅✅（體重↓0.10 kg，脂肪↓0.41 kg）
↓ 0.10 kg
貝兒
假性下降（體重↓0.45 kg，脂肪≈持平，水分↓0.65 kg）
↓ 0.45 kg
⚡ 今日特別關注
小魚
睡眠嚴重不足 🚨🚨
小魚 睡眠3.5hr（03:00–06:30（3.5h 🚨🚨）），連續睡眠不足
貝兒
睡眠嚴重不足 🚨🚨
貝兒 睡眠4.5hr（02:20–06:50（4.5h 🚨🚨🚨）），連續睡眠不足
小魚
飲水不足 ⚠️
小魚 飲水 1700 ml ⚠️⚠️
小魚
雙降✅✅
累計減脂 ↑0.26 kg
📭 尚未上傳
今日所有學員均已上傳 ✅
👥 今日學員數據
小魚
雙降✅✅（體重↓0.10 kg，脂肪↓0.41 kg）
體重
68.3
kg
↓ 0.10 kg
脂肪率
33.55
%
↓ 0.41 kg
脂肪 kg
22.91
kg
累計減脂
↑0.26 kg
起始脂肪
22.65 kg
今日脂肪
22.91 kg
模式
健康模式
💧
飲水
1700 ml ⚠️⚠️
😴
睡眠
03:00–06:30（3.5h 🚨🚨）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙降✅✅；體重↓0.10 kg；脂肪↓0.41 kg；補給WOW+Joy123+光22+L/P/S✅全齊；飲水1700ml⚠️⚠️偏低；睡眠3.5hr(03:00-06:30)🚨🚨連續第2日嚴重不足(前日0.83hr)；排便1✅
📱 LINE 稿
小魚～ 今天雙降✅✅！體重和脂肪都往下走了，數字在動 😊 補給又是全套：WOW、Joy123、光22、L/P/S全部都有，真的很認真 💪 有兩件事想提醒一下：前天跟昨天連續都只睡了很短的時間，睡眠不夠代謝會變慢，今晚盡量讓自己早一點躺下來，哪怕比平常早30分鐘也好。另外飲水這幾天都偏少，今天試試帶一瓶水在身邊，目標是2500ml以上，對燃脂很有幫助！ 繼續這樣穩穩走下去 💙
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貝兒
生理期Day6
假性下降（體重↓0.45 kg，脂肪≈持平，水分↓0.65 kg）
體重
57.55
kg
↓ 0.45 kg
脂肪率
33.49
%
↑ 0.01 kg
脂肪 kg
19.27
kg
累計減脂
↓0.82 kg
起始脂肪
20.09 kg
今日脂肪
19.27 kg
模式
健康模式
💧
飲水
3200 ml ✅
😴
睡眠
02:20–06:50（4.5h 🚨🚨🚨）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
3次顆粒不成形 ⚠️⚠️
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
假性下降；體重↓0.45 kg（水分流失）；脂肪≈持平(19.26→19.27)；水分↓0.65 kg；睡眠僅4.5hr(02:20-06:50)🚨🚨🚨！；飲水3200ml✅；排便3次顆粒不成形⚠️⚠️；累計減脂↓0.82 kg
📱 LINE 稿
貝兒～ 今天體重↓0.45 kg，身體在代謝水分，很好的信號 😊 從計畫開始到現在，妳已經累積燒掉 ↓0.82 kg 的脂肪，腳步紮實！ 飲水3200ml✅，做得非常好！ 有幾件事想提醒：昨晚只睡了4.5小時，而且是凌晨2點多才入睡，連續睡眠不足會讓代謝變慢，今晚試試看能不能早一點上床，哪怕提早15分鐘也是進步。 排便3次但偏顆粒，今天多補充水分和深綠色葉菜，幫助腸胃蠕動，Joy123繼續補充喔 💙
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