📊 B 組 日報

2026-05-19　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
敏兒
雙降✅✅（體重↓0.40 kg，脂肪↓0.23 kg）
↓ 0.40 kg
Ching
假性上升（體重↓0.50 kg，體脂%↑，水分↓0.87 kg）
↓ 0.50 kg
張箕分
雙降✅✅（體重↓0.30 kg，脂肪↓0.22 kg）
↓ 0.30 kg
文文
雙降✅✅（體重↓0.20 kg，脂肪↓0.16 kg）
↓ 0.20 kg
CILI
體重微降（體重↓0.25 kg，脂肪≈持平，生理期結束後水分調節中）
↓ 0.25 kg
⚡ 今日特別關注
Ching尿酮++40 連續第2天 🚨
Ching 尿酮++40，建議今日早/午餐加入OK澱粉（白吐司/地瓜/五穀飯），飲水提升至3500ml+
敏兒雙降✅✅
累計減脂 ↓7.86 kg
張箕分雙降✅✅
累計減脂 ↓3.61 kg
文文雙降✅✅
累計減脂 ↓6.30 kg
📭 尚未上傳（3 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

慈慧　今日未上傳
碧燻　今日未上傳
邱嘉詳　今日未上傳
👥 今日學員數據
敏兒生理期Day0
雙降✅✅（體重↓0.40 kg，脂肪↓0.23 kg）
體重
42.2 kg
↓ 0.40 kg
脂肪率
23.97%
↓ 0.23 kg
脂肪 kg
10.12 kg
累計減脂
↓7.86 kg
起始脂肪
17.98 kg
今日脂肪
10.12 kg
模式
健康模式
💧
飲水
3000 ml ✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙降✅✅；體重↓0.40 kg；脂肪↓0.23 kg；蛋白質≈持平(8.10)；飲水3000ml✅；Plus L+U✅；Joy123✅；蛋餅=NG澱粉⚠️；生理期Day0（新週期第1天）；累計減脂↓7.86 kg
📱 LINE 稿
敏兒～ 今天體重跟脂肪都下來了，雙降✅✅！而且今天生理期剛開始，在這個節點還能雙降，真的很厲害 💪 從計畫開始到現在，妳已經累積燒掉 ↓7.86 kg 的脂肪，快要8公斤了，這個成果非常紮實！ 昨天午餐魚肉＋蛤蠣＋多種青菜搭配很豐富✅，Joy123和Plus L+U補給也都有到✅，很棒！ 小小提醒：蛋餅是比較精緻的澱粉，今天早餐可以換成白吐司或地瓜，讓能量更穩定。生理期第一天身體可能比較不舒服，多補充一點水分、深綠色葉菜，好好照顧自己 💙
Ching生理期Day9
假性上升（體重↓0.50 kg，體脂%↑，水分↓0.87 kg）
體重
57.8 kg
↓ 0.50 kg
脂肪率
28.7%
↑ 0.28 kg
脂肪 kg
16.59 kg
累計減脂
↓1.43 kg
起始脂肪
18.02 kg
今日脂肪
16.59 kg
模式
健康模式
💧
飲水
3600 ml ✅✅
😴
睡眠
22:00–06:40（8.67h ✅✅）
🔥
尿酮
++40 🚨
🚽
排便
不成形 ⚠️
🫀
內臟脂肪
6.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
假性上升；體重↓0.50 kg✅；水分↓0.87 kg→體脂%假性偏高；蛋白質↑0.26✅；尿酮++40⚠️連續第2天；排便不成形⚠️；睡眠8.67hr✅✅(22:00-06:40)；飲水3600ml✅✅；ED保護—回覆不提食物數字；累計減脂↓1.43 kg
📱 LINE 稿
Ching～ 今天體重↓0.5 kg，整體一直在往下走的趨勢非常好✅！從計畫開始到現在，妳已經累積減脂 ↓1.43 kg，持續進步中 💪 昨晚睡了8.67小時，真的很讚！這對身體修復很有幫助。飲水3600ml也超棒✅✅。 有一件事要特別提醒：尿酮今天還是 ++40，連續第2天了。這個數值太高代表身體目前燃燒過快，反而不穩定。建議今天早餐或午餐加上一些OK澱粉，例如白吐司一片、地瓜半條，或小碗五穀飯，讓身體葡萄糖充足，尿酮就會自然回到+5~+15的理想範圍。飲水繼續保持3500ml以上。 排便有點不成形，Joy123今天繼續補充，幫助腸道調整順暢 💙
張箕分
雙降✅✅（體重↓0.30 kg，脂肪↓0.22 kg）
體重
58.9 kg
↓ 0.30 kg
脂肪率
34.47%
↓ 0.22 kg
脂肪 kg
20.31 kg
累計減脂
↓3.61 kg
起始脂肪
23.92 kg
今日脂肪
20.31 kg
模式
相對模式
💧
飲水
3800 ml ✅✅✅
😴
睡眠
22:30–06:40（8.17h ✅）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
雙降✅✅；體重↓0.30 kg；脂肪↓0.22 kg；蛋白質持平(9.62)；飲水3800ml✅✅✅超棒！；睡眠8.17hr✅(22:30-06:40)；排便1✅；相對模式；水分+0.27穩定；昨日雙升今日回彈✅；累計減脂↓3.61 kg
📱 LINE 稿
箕分～ 今天雙降✅✅，昨天的小波動今天就漂亮回來了，很好！身體的節奏很穩定 😊 從計畫開始到現在，妳已經累積燒掉 ↓3.61 kg 的脂肪，快要到4公斤了 💪 特別要讚美昨天：飲水3800ml！！這個量非常非常棒，身體有充足的水分，脂肪才能順利代謝。睡眠8小時也很足夠✅。昨天午餐豆腐＋南瓜是很好的選擇✅。 繼續保持這個節奏，飲水繼續保持高水量，今天也會是美好的一天 💙
文文
雙降✅✅（體重↓0.20 kg，脂肪↓0.16 kg）
體重
74.8 kg
↓ 0.20 kg
脂肪率
40.65%
↓ 0.16 kg
脂肪 kg
30.41 kg
累計減脂
↓6.30 kg
起始脂肪
36.71 kg
今日脂肪
30.41 kg
模式
健康模式
💧
飲水
2900 ml ✅
😴
睡眠
22:16–06:00（7.73h ✅）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙降✅✅；體重↓0.20 kg；脂肪↓0.16 kg；蛋白質↓0.03(微幅持平)；飲水2900ml✅；睡眠7.73hr✅(22:16-06:00)；排便未記錄；尿酮陰性；蛋餅=NG澱粉⚠️；豆乾=加工豆製品⚠️；蘋果22:14晚間進食⚠️；比斯吉需確認成分⚠️；累計減脂↓6.30 kg
📱 LINE 稿
文文～ 今天雙降✅✅，體重和脂肪都往下走，很棒！ 從計畫開始到現在，妳已經累積燒掉 ↓6.30 kg 的脂肪，這個成果很值得肯定，一路走來真的不容易 💪 昨天睡眠7.73小時、飲水將近3000ml，狀態不錯✅。 有幾個小細節想提醒：豆乾是加工的豆製品，下次可以換成天然豆腐或毛豆，對蛋白質吸收更好。水果的話昨晚22點吃到蘋果比較晚了，下次可以提早到下午3~5點吃，讓腸胃在晚上休息。另外比斯吉如果是一般市售的餅乾類，建議可以換成OK澱粉的選擇。 繼續這樣穩穩往前走，加油 💙
CILI生理期結束
體重微降（體重↓0.25 kg，脂肪≈持平，生理期結束後水分調節中）
體重
44.35 kg
↓ 0.25 kg
脂肪率
25.34%
↑ 0.01 kg
脂肪 kg
11.24 kg
累計減脂
↓6.99 kg
起始脂肪
18.23 kg
今日脂肪
11.24 kg
模式
健康模式
💧
飲水
2900 ml ✅
😴
睡眠
23:00–07:35（8.58h ✅✅）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
體重↓0.25 kg；脂肪≈持平(±0.01)；生理期結束後水分代謝中；Joy123✅；睡眠8.58hr✅✅(23:00-07:35)；飲水2900ml✅；排便1✅；生理期結束Day0；英文回覆；累計減脂≈↓6.99 kg
📱 LINE 稿
CILI~ Today your weight dropped 0.25 kg — that's a great sign! 🎉 After your menstrual cycle ends, your body naturally releases the water retention it was holding during the period. This is exactly what's happening right now, and it's very positive. From the start of your journey until today, you've burned approximately ↓6.99 kg of fat — nearly 7 kg! That's incredible 💪 Yesterday was really solid: sleep 8.58 hours ✅✅ — excellent recovery! Joy 123 at lunch ✅, and water 2900ml is good. Today's suggestion: keep doing what you're doing! Try to push your water intake slightly above 3000ml to help your body continue releasing any remaining water. Your body is in a great rhythm right now — stay consistent 💙
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