📊 A 組 日報

Lynn～ 今天體重跟脂肪都降下來了，雙降✅✅！從開始到現在，妳已經累積燒掉 ↓6.87 kg 的脂肪，這是非常扎實的成果 💪 昨天飲食整體很到位，蝦子、雞肉絲、青花菜都是很好的選擇。馬鈴薯是OK澱粉，有給身體穩定的能量✅。飲水4000ml也超棒！ 有一件事想輕輕提醒：昨天12點多才睡，睡眠只有6小時多，對代謝是有影響的。另外蛋白質今天小降了一點點（9.41），如果昨天餐點有機會再多一點蛋白質來源（多一顆蛋或多一些肉），效果會更好喔。 今天建議：飲食繼續這樣穩穩走，晚上10點前上床，讓身體好好修復，明天數字一定繼續漂亮 💙

Simple健康～ 昨天雙升，今天就立刻反彈雙降了 ✅✅！體重↓0.40 kg、脂肪↓0.40 kg，這個恢復力真的很讚 💪 從計畫開始到現在，累計已燒掉 ↓2.97 kg 的脂肪，快要 3 kg 了！ 昨天外食遇到「健康餐賣完」的狀況，點了鮪魚蛋卷餅還去補吃青菜加肉，處理方式很靈活✅。Plus P、U、L、S 全程有補充，這真的很有幫助 💙 有一件事想輕輕提醒：昨天是凌晨12:30才睡，今天繼續這樣的話，代謝會有點影響。試著讓自己早一點上床，讓身體更好地修復喔！ 今天繼續好好補充 Plus、多喝水、早點休息 💙

小曼～ 今天大雙降！體重↓0.75 kg，脂肪↓0.43 kg ✅✅，在生理期Day6能有這麼漂亮的數字，真的很厲害 💪 從計畫開始到現在，累計已燒掉 ↓2.29 kg 的脂肪，進步非常明顯！ 昨晚回娘家大吃了炸物，按理說今天應該會上升，但因為生理期快結束了，身體的代謝加速，把前幾天累積的水分都一起帶走了，所以今天數字才這麼漂亮 🎉 不過炸物和高鈉食物對身體來說還是有點負擔，等生理期結束後，身體的感受力會更明顯一點——這不是批評喔，只是讓妳知道，今天的好成果有生理期幫忙一起！ 繼續保持，加油 💙

趙子銘～ 今天雙降✅✅，體重↓0.50 kg、脂肪↓0.49 kg，而且最值得開心的是：內臟脂肪從9.5降到 9.0 了🎉！從計畫開始到現在，累計已燒掉 ↓9.47 kg 的脂肪，非常驚人！ 不過有一件事需要跟你認真說：尿酮這是連續第 7 天 ++40 了。雖然脂肪有在降，但連續這麼多天維持高酮，身體的代謝需要一些「啟動信號」才能維持長期的燃脂效率。 建議今天的早餐或午餐加一點 OK 澱粉（地瓜半條、五穀飯半碗），幫身體補充一點能量訊號，讓代謝機制繼續保持活躍，同時把尿酮值帶回到 +5～+15 的健康區間。 另外，昨天飲水是 3000ml，搭配 ++40 尿酮需要喝到 3500ml 以上，幫腎臟代謝多一點。今天試著多喝兩杯水 💙 繼續加油，你已經到了9.47 kg，快破10了！