📊 C 組 日報
2026-05-18 · 2 位學員上傳
📋 今日快覽
小魚
雙升⚠️（整晚失眠，睡眠僅50分鐘）
± 0.00 kg
貝兒
水分滯留（體重↑0.10，脂肪實質↓0.43 kg，生理期Day5）
↑ 0.10 kg
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小魚
雙升⚠️
雙升⚠️（整晚失眠，睡眠僅50分鐘）
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👥 今日學員數據
小魚
雙升⚠️（整晚失眠，睡眠僅50分鐘）
體重
68.4
kg
±0.00 kg
脂肪率
34.09
%
±0.00 kg
脂肪 kg
23.32
kg
累計減脂
↑0.67 kg
起始脂肪
22.65 kg
今日脂肪
23.32 kg
模式
健康模式
💧
飲水
1500 ml ⚠️⚠️
😴
睡眠
04:30–05:20（0.83h 🚨）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙升⚠️；整晚失眠！睡眠僅0.83hr(04:30-05:20)🚨🚨；飲水1500ml⚠️⚠️偏低；水分↓1.05(脫水)；蛋白質↑0.49✅；ED保護—回覆絕不批判食物，不提數字；累計vs起始待顧問自行追蹤
📱 LINE 稿
小魚 💙 今天數值有些往上，看到妳記錄「整晚失眠」，我知道昨晚真的很辛苦。 睡眠是身體修復的時間——一旦睡不著，身體的壓力荷爾蒙就會升高，代謝也會暫時亂掉，今天的數字只是身體在告訴妳「它昨晚沒有休息好」，不是妳做錯了什麼 💙 今天最重要的事：讓自己今晚盡早躺下，哪怕只是提早20分鐘，讓身體有機會進入修復模式。 水分今天也試著每兩小時喝一杯，讓身體慢慢補回來 💧 妳補給節奏做得很完整，這點非常好！身體需要的材料都有，只要睡眠跟上來，數字自然就會回到好的方向。 溫柔對待自己，繼續前進 🌿
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貝兒
生理期 Day 5
水分滯留（體重↑0.10，脂肪實質↓0.43 kg，生理期Day5）
體重
58.0
kg
↑ 0.10 kg
脂肪率
33.21
%
↓ 0.43 kg
脂肪 kg
19.28
kg
累計減脂
↓0.81 kg
起始脂肪
20.09 kg
今日脂肪
19.28 kg
模式
健康模式
💧
飲水
2900 ml ✅
😴
睡眠
23:45–06:30（6.75h）
🔥
尿酮
生理期不驗
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
水分滯留；脂肪實質↓0.43kg；水分↑0.87→生理期Day5水腫；內臟脂肪↓8.5→8.0✅；Joy123✅；飲水2900ml✅；睡眠6.75hr；累計減脂↓0.81kg；【ED保護】
📱 LINE 稿
貝兒～ 今天脂肪實質降了 0.43 kg，從計畫開始到現在已經累積減掉 ↓0.81 kg 的脂肪，這個進度在生理期裡能做到真的很厲害 💪 今天體重微微上升了 0.1 kg，完全是生理期快結束時身體會有的水分滯留，不是真的脂肪，等生理期結束之後水分代謝掉，數字會很漂亮的 🙂 而且今天內臟脂肪也從 8.5 降到 8.0，這是代謝健康的重要指標，很值得開心！ 繼續保持，加油 💙
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