📊 B 組 日報

2026-05-18　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
敏兒
假性上升（體重↓0.25 kg，體脂% 因水分↓偏高）
± 0.00 kg
Ching
雙降✅✅（體重↓0.10，脂肪↓0.64 kg）
± 0.00 kg
張箕分
雙升⚠️（體重↑0.45，脂肪↑0.20 kg）
± 0.00 kg
文文
持平（體重±0，脂肪↓0.05 kg）
± 0.00 kg
CILI
持平 / slight drop（weight ↓0.05, fat ↓ slight）
± 0.00 kg
⚡ 今日特別關注
張箕分雙升⚠️
雙升⚠️（體重↑0.45，脂肪↑0.20 kg）
Ching尿酮⊕40 連續
Ching 尿酮 ⊕40 ⚠️，注意補水及飲食多樣性
Ching雙降✅✅
累計減脂 ↓1.71 kg
📭 尚未上傳（2 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

慈慧　今日未上傳
邱嘉詳　今日未上傳
👥 今日學員數據
敏兒生理期 Day 0
假性上升（體重↓0.25 kg，體脂% 因水分↓偏高）
體重
42.6 kg
±0.00 kg
脂肪率
24.3%
±0.00 kg
脂肪 kg
10.35 kg
累計減脂
↓7.63 kg
起始脂肪
17.98 kg
今日脂肪
10.35 kg
模式
健康模式
💧
飲水
3400 ml ✅✅✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
假性上升；體重↓0.25kg✅；水分↓0.44(生理期末水分波動)→體脂%假性偏高；蛋白質↑0.06✅；Plus L+sp+U✅；Joy123✅；飲水3400ml✅✅✅；生理期Day0；累計減脂↓7.63kg
📱 LINE 稿
敏兒 今天體重實際上↓0.25 kg 💙！ 體脂%看起來稍高，是因為身體水分少了一點，比例上顯得偏高——這是假性上升，不是真的脂肪增加喔 😊 生理期Day0，週期正在結束，這時候身體水分會有波動，完全正常！接下來幾天代謝窗口就要來了，繼續用這個節奏走 🔥 昨天補給超完整：L+sp+U全部到位✅，Joy123也有✅，這樣的補給節奏對代謝幫助非常大！飲水3400ml✅✅✅ 滿分！ 從開始到現在累積燃脂 ↓7.63 kg，非常驚人的成果！繼續加油 💪
Ching生理期 Day 8
雙降✅✅（體重↓0.10，脂肪↓0.64 kg）
體重
58.3 kg
±0.00 kg
脂肪率
27.99%
±0.00 kg
脂肪 kg
16.31 kg
累計減脂
↓1.71 kg
起始脂肪
18.02 kg
今日脂肪
16.31 kg
模式
健康模式
💧
飲水
3000 ml ✅
😴
睡眠
20:00–07:30（11.5h ✅✅）
🔥
尿酮
⊕40 ⚠️
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
6.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙降✅✅；脂肪↓0.64kg大幅✅；內臟脂肪6.5→6.0✅；蛋白質↓0.18小幅；水分↓1.31(較大)；尿酮⊕40⚠️；睡眠11.5hr✅✅；飲水3000ml✅；排便1✅；生理期Day8→9；累計減脂↓1.71kg
📱 LINE 稿
Ching 今天雙降，脂肪↓0.64 kg，超亮眼的數字 🎉！ 昨天的飲食非常棒：午餐深綠葉菜+牛肉+蝦+鱸魚，多樣又優質 ✅✅，睡了11.5小時，補眠效果超好 💤 有一件事提醒一下：尿酮⊕40，建議今天把飲水量提高到3500ml以上，多喝水可以幫助酮體代謝，身體會更舒服 💧 蛋白質今天小幅下降，今天記得每餐都補到足量的魚/雞/蛋 🍗 生理期快要結束了，之後的代謝窗口會更好，把握這個節奏繼續走 🔥 從開始到現在累積燃脂 ↓1.71 kg，穩定進步中 💙
張箕分
雙升⚠️（體重↑0.45，脂肪↑0.20 kg）
體重
59.2 kg
±0.00 kg
脂肪率
34.88%
±0.00 kg
脂肪 kg
20.53 kg
累計減脂
↓3.39 kg
起始脂肪
23.92 kg
今日脂肪
20.53 kg
模式
相對模式
💧
飲水
3800 ml ✅✅✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次（稀狀）
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
雙升⚠️；水分↑0.36；蛋白質↓0.10微幅；飲水3800ml✅✅✅特優！；排便稀狀1次；相對模式；累計減脂↓3.39kg
📱 LINE 稿
張箕分 今天數值稍微上升了一點，身體可能多留了一點點水分。 昨天的飲食整體方向很好：午餐有青菜、豆腐和南瓜，蔬菜和蛋白質都有顧到 👍 今天的飲水量3800ml 非常棒！這樣的補水量對身體代謝幫助很大，繼續保持 💧 有一點提醒：昨天晚餐只有WOW，如果可以的話，可以再多加一些深綠葉菜（地瓜葉、菠菜等），讓蛋白質和礦物質更充足，代謝也會更好喔。 排便有一次，繼續多喝水，腸道會更順暢的 🌿 從開始到現在累積燃脂 ↓3.39 kg，身體一直在進步中 💙 繼續加油！
文文
持平（體重±0，脂肪↓0.05 kg）
體重
75.0 kg
±0.00 kg
脂肪率
40.76%
±0.00 kg
脂肪 kg
30.57 kg
累計減脂
↓6.14 kg
起始脂肪
36.71 kg
今日脂肪
30.57 kg
模式
健康模式
💧
飲水
3000 ml ✅
😴
睡眠
21:50–05:20（7.5h ✅）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
持平；脂肪↓0.05微幅✅；蛋白質↓0.11微幅；飲水3000ml✅；睡眠7.5hr✅；排便1✅；尿酮陰性；豆乾=加工豆製品⚠️；比斯吉需確認種類；累計減脂↓6.14kg
📱 LINE 稿
文文 今天體重持平，脂肪有微微下降 💙 整體節奏很穩定——飲水3000ml✅，睡眠7.5小時✅，排便1次✅，這三個指標都在良好範圍內！ 昨天有幾個地方可以調整一下：午餐的豆乾是加工豆製品，偶爾可以，但建議換成豆腐或毛豆，原型豆製品更好消化。下午的比斯吉如果是酥餅類，糖分和油脂可能偏高，可以換成天然堅果或蘋果當下午茶。 早餐和晚餐節奏很好！WOW搭配蛋餅的組合是正確方向。 從開始到現在累積燃脂 ↓6.14 kg，超過6公斤了，很棒的長期進步 🌟 今天繼續這個節奏 💪
CILIMenstrual Day 8
持平 / slight drop（weight ↓0.05, fat ↓ slight）
體重
44.6 kg
±0.00 kg
脂肪率
25.18%
±0.00 kg
脂肪 kg
11.35 kg
累計減脂
↓6.88 kg
起始脂肪
18.23 kg
今日脂肪
11.35 kg
模式
健康模式
💧
飲水
2200 ml ⚠️
😴
睡眠
23:32–08:40（9.1h ✅✅）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次 ✅✅
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
微降/持平；Joy123✅；飲水2200ml⚠️偏低；睡眠9.13hr✅✅；排便2✅✅；生理期Day8；蛋白質微升+0.10；累計減脂↓~6.88kg
📱 LINE 稿
CILI — today's numbers are holding steady, with a slight fat decrease 💙 Great consistency! Yesterday's lunch was excellent: Joy123 + WOW + beef + vegetables — a really clean and balanced meal ✅✅ Your Joy123 routine is working well! One thing to look at: water intake was 2200 ml, which is on the lower side for you. Today try to reach 2500 ml — good hydration keeps your metabolism running smoothly 💧 Menstrual cycle Day 8 — almost done! The metabolism window coming up will work in your favor 🔥 Bowel 2 times ✅✅, great sleep (9+ hours) ✅✅ — your body is recovering well. Cumulative fat loss ↓ approx. 6.88 kg from the start — amazing progress, keep going! 💪
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