📊 C 組 日報

2026-05-17　·　2 位學員上傳
📋 今日快覽
貝兒
雙降✅（體重↓0.10kg，脂肪↓0.11kg）
↓0.10 kg
小魚
雙降✅✅（體重↓0.60kg，脂肪↓0.78kg）
↓0.60 kg
⚡ 今日特別關注
貝兒雙降✅ 生理期Day4 數據依然優秀
生理期第四天仍然雙降，體脂↓0.13%，表現非常穩定。
小魚飲水⚠️⚠️ 連續第二天偏低（1400ml）
排便0次，睡眠作息偏晚（03:00入睡）。建議今天飲水拉高至2500ml+。
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👥 今日學員數據
貝兒生理期 Day 4
雙降✅（體重↓0.10kg，脂肪↓0.11kg）
體重
57.90 kg
↓0.10 kg ✅
脂肪率
34.04%
↓0.13 %
脂肪 kg
19.71 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.11 kg
累計減脂⭐
↓0.38 kg
起始脂肪
20.09 kg
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
00:36–07:40（7.1h ✅）
🔥
尿酮
生理期
🚽
排便
2次 ✅✅
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(09:30) PLS水劑精力湯+WOW+蔬菜蛋餅+小黃瓜；午(13:46) WOW+雞肉+地瓜葉+cc+U2顆；下午茶(21:00) 蘋果；晚(21:35) WOW 關注事項： • 雙降✅ 生理期Day4 • WOW補給完整✅ • 地瓜葉（深綠葉菜）午餐✅ • 飲水2300ml，建議補至2500ml • 睡眠7.1hr✅ • 排便2次✅✅ • 累計減脂↓0.38kg
📱 LINE 稿
貝兒 ✅✅ 雙降 今天體重和體脂都往下走，生理期第4天還能有這樣的表現非常棒！從加入到現在累積燃脂 ↓0.38 kg 💙 昨天飲食整體不錯 — WOW補給完整✅、午餐地瓜葉配雞肉搭配得很好✅。有一個小提醒：昨天晚餐在21:35，時間有點晚了，建議下次試著把晚餐提早到19:30前，讓身體在睡前有充足時間消化，代謝效果會更好喔 ✨ 飲水再努力一點，今天拉到2500ml以上，生理期後期多補水對代謝很有幫助 💧 整體很穩定，繼續保持 🌿
小魚
雙降✅✅（體重↓0.60kg，脂肪↓0.78kg）
體重
68.10 kg
↓0.60 kg ✅✅
脂肪率
32.92%
↓0.85 %
脂肪 kg
22.42 kg
vs昨日 體重
↓0.60 kg
vs昨日 脂肪
↓0.78 kg
累計減脂⭐
↓0.23 kg
起始脂肪
22.65 kg
💧
飲水
1400 ml
😴
睡眠
7.5h（03:00入睡）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： （ED保護—不記錄詳細飲食評語） 關注事項： • 雙降✅ • 飲水1400ml⚠️⚠️連續第二天偏低 • 睡眠7.5hr(03:00-10:30)但作息偏晚 • 排便0 • ED保護—回覆不提食物與數字 • 累計約↓0.23kg
📱 LINE 稿
小魚 ✅✅ 雙降 今天體重和脂肪都大幅下降，連內臟脂肪也從8.5→8.0，身體正在努力燃脂中 💙 有幾個地方今天可以一起加強： 💧 飲水已經連兩天偏少了，今天試著每兩小時補一杯水，把2500ml補起來，代謝會更活躍喔！ 😴 昨晚03:00才入睡，睡眠修復的黃金時段在23:00–01:00之間，今晚試著提早一小時準備躺下，身體的修復效率會明顯提升 ✨ 🚽 昨天腸道比較安靜，今天多補水加上蔬菜，排便很快就會有動靜的 🌿 🍗 蛋白質今天記得補足，每餐有雞肉、魚或蛋，讓身體有足夠的材料維持肌肉、提升燃脂效率 💪 從加入到現在累積燃脂 ↓0.23 kg，雙降感覺很好！溫柔對待自己，繼續前進 💙
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