📊 B 組 日報

2026-05-17　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
文文
假性下降（體重↓0.20kg，脂肪↓0.02kg，水分↓1.48kg）
↑0.80 kg / 76.05 kg
敏兒
平穩（體重-0.05kg，脂肪±0）
↓0.05 kg / 42.85 kg
Ching
雙降✅✅（體重↓0.10kg，脂肪↓0.11kg）
↓0.10 kg / 58.4 kg
張箕分
雙降✅✅（體重↓0.85kg，脂肪↓0.58kg）
↓0.85 kg / 58.75 kg
CILI
脂肪微降（體重±0，脂肪↓0.10kg）
↓0.05 kg / 44.6 kg
📭 尚未上傳（2 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

慈慧　今日未上傳（上次記錄：2026-05-06）
邱嘉詳　今日未上傳（上次記錄：2026-05-12）
👥 今日學員數據
文文
假性下降（體重↓0.20kg，脂肪↓0.02kg，水分↓1.48kg）
體重
76.05 kg
↑0.80 kg
脂肪率
40.83%
↑0.11 %
脂肪 kg
31.05 kg
vs昨日 體重
↑0.80 kg
vs昨日 脂肪
↑0.41 kg
累計減脂⭐
↓5.66 kg
起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(08:41):白餅(WOW)+P(Plus✅)+蛋餅⚠️；午(12:38):黑餅(Joy123✅)+豆腐+地瓜葉✅+紫菜湯✅；下午茶(16:44):蘋果；晚(18:41):白餅+海帶芽湯+胃脹氣喝黑糖薑塊 關注事項： • 水分大幅↓1.48kg→體重下降 • 脂肪幾乎不變 • 蛋白質↑0.36kg✅ • Joy123✅ • Plus P✅ • 早餐蛋餅NG澱粉⚠️
📱 LINE 稿
文文，今天蛋白質有往上走，身體代謝方向很好 ✅ 昨天午餐的黑餅加豆腐加地瓜葉加紫菜湯——這個組合超完美，蛋白質、纖維、深綠葉菜一次到位 🎉🎉 今天體重的變化主要是水分在調整，脂肪幾乎沒有變化，繼續穩穩走就好 😊 昨天早餐有蛋餅，蛋餅皮屬於精製麵粉，今天早餐換成白吐司配蛋，代謝會更穩定 💛 胃脹氣喝薑塊是很好的選擇，今天繼續溫柔照顧腸胃 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓6.09 kg，快接近7公斤了，繼續走！
敏兒
平穩（體重-0.05kg，脂肪±0）
體重
42.85 kg
↓0.05 kg
脂肪率
23.8%
↑0.02 %
脂肪 kg
10.2 kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
→ 持平
累計減脂⭐
↓7.78 kg
起始脂肪
17.98 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(09:38):L(Plus✅)+sp(WOW)+U(Plus✅)+2顆蛋+蔥油餅⚠️+蛋餅⚠️+熱美式；午(13:43):多種青菜兩人份（無蛋白質⚠️）；下午茶(17:00):帶皮蘋果半顆；晚(18:50):香芋火鍋+黑餅(Joy123✅) 關注事項： • 平穩 • 水分微降 • 蛋白質持平+0.01 • 飲水3500ml✅✅ • Plus L+U✅ • Joy123✅
📱 LINE 稿
敏兒，飲水3500ml超棒，補給也有到位 ✅ 今天數字平穩，身體在調整節奏，按照步驟走就對了 😊 昨天早餐的蔥油餅和蛋餅屬於精製麵粉，今天早餐換成白吐司或地瓜配蛋，代謝會更穩定 💛 午餐記得蛋白質要補到位——光吃青菜身體沒有足夠的原料修復，今天午餐加一份雞肉或魚 💙 晚上我們不吃澱粉，今天晚餐換成青菜加蛋白質 💛 從加入到現在累積燃脂 ↓7.78 kg，快接近8公斤了！非常棒，繼續走 🔥
Ching生理期 D8
雙降✅✅（體重↓0.10kg，脂肪↓0.11kg）
體重
58.4 kg
↓0.10 kg
脂肪率
29.02%
↓0.16 %
脂肪 kg
16.95 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.12 kg
累計減脂⭐
↓1.07 kg
起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
3100 ml
😴
睡眠
8.7h
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(08:00):全營養餐(WOW)+B群；10:00水煮蛋×1；午(12:00):清炒花椰菜/萬藍/空心菜+鮭魚/牛仟魚/蝦仁/章魚✅✅；下午茶(16:00):帶皮蘋果；晚(18:00):全營養餐(WOW)；生理期Day8 關注事項： • 雙降✅ • 生理期Day8(接近結束) • 睡眠8.67hr✅✅(22:20-07:00) • 飲水3100ml✅ • 午餐深綠葉菜+多樣海鮮✅✅ • 蛋白質略↓0.03
📱 LINE 稿
Ching 今天雙降，身體狀態很好 🎉 睡眠超過8小時✅、飲水充足✅，昨天整個節奏非常到位！午餐有深綠葉菜搭配多樣海鮮，飲食品質很高 💛 生理期第8天，快結束了！期後的燃脂窗口就要到來，繼續保持這個節奏，數字會越來越好 🔥 從加入到現在累積燃脂 ↓1.07 kg，非常穩定！繼續加油 💪
張箕分
雙降✅✅（體重↓0.85kg，脂肪↓0.58kg）
體重
58.75 kg
↓0.85 kg
脂肪率
34.61%
↓0.47 %
脂肪 kg
20.33 kg
vs昨日 體重
↓0.85 kg
vs昨日 脂肪
↓0.58 kg
累計減脂⭐
↓3.59 kg
起始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3700 ml
😴
睡眠
8.2h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(07:20):白餅(WOW)+500cc水+雛雞蛋2顆；午(12:05):雞腿肉+青菜✅；下午茶(15:54):蘋果+馬鈴薯火腿沙拉(火腿加工⚠️)；晚(19:30):白餅+700cc水 關注事項： • 雙降✅✅大幅 • 體重↓0.85kg • 脂肪↓0.58kg • 飲水3700ml✅✅ • 睡眠8.17hr✅(22:30-06:40) • 蛋白質↑0.03✅
📱 LINE 稿
箕分，今天大雙降！體重和脂肪都大幅往下走，在這麼辛苦的工作下身體還能這麼積極燃脂，真的很振奮 🎉🎉 飲水3700ml超棒，睡眠8小時也到位✅ 今天稀便一次，多補充水分讓腸胃順暢 💙 昨天下午茶的火腿沙拉，火腿屬於加工肉品，下次換成水煮雞肉沙拉會更好 💛 從加入到現在累積燃脂 ↓3.59 kg，每天在外面辛苦工作、回家還認真記錄，非常不容易！繼續穩穩走 💙
CILI生理期 D8
脂肪微降（體重±0，脂肪↓0.10kg）
體重
44.6 kg
↓0.05 kg
脂肪率
25.16%
↓0.21 %
脂肪 kg
11.22 kg
vs昨日 體重
↓0.05 kg
vs昨日 脂肪
↓0.11 kg
累計減脂⭐
↓7.01 kg
起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2200 ml
😴
睡眠
6.2h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(08:47):WOW+B群+蛋白+咖啡；午(12:50):Joy123+WOW+牛肉薄片+蔬菜✅；下午茶(16:30):蘋果；晚(18:40):WOW；生理期Day8 關注事項： • 脂肪微降↓0.10✅ • 蛋白質大幅↓0.22⚠️ • 水分微升+0.07 • 飲水僅2200ml⚠️⚠️ • 睡眠6.25hr⚠️(23:30-05:45) • Joy123✅
📱 LINE 稿
CILI, fat is ticking down today — that's the right direction 🎉 Bowel twice is wonderful ✅ Two things for today: water needs to go up — 2200ml yesterday is a bit low, especially on Day 8 of your period. Aim for at least 2500ml today. And sleep — 6.5 hours is on the shorter side; try for 22:30 bedtime if you can 💙 Protein was a little lower yesterday too — make sure lunch and dinner have a solid protein portion (chicken or fish), and your body will have plenty to work with for recovery 💛 You're almost through your period — the post-period fat-burning window is right around the corner 🔥 Total fat burned since you started: ↓7.00 kg — incredible! Keep going 💪
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