📊 C 組 日報
2026-05-16 · 2 位學員上傳
📋 今日快覽
貝兒
假性上升（體重↓0.20kg／脂肪↑0.10kg／水分↓0.44kg）
↓0.20 kg
/ 58 kg
小魚
雙升⚠️（體重↑0.50kg，脂肪↑0.21kg，水分↑0.37kg）
↑0.50 kg
/ 68.7 kg
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👥 今日學員數據
貝兒
假性上升（體重↓0.20kg／脂肪↑0.10kg／水分↓0.44kg）
體重
58
kg
↓0.20 kg
脂肪率
34.17
%
↑0.29 %
脂肪 kg
19.82
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↑0.10 kg
累計減脂⭐
↓0.27 kg
計畫起始脂肪
20.09 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
關注事項： • 假性上升 • 體重↓0.20、脂肪↑0.10、水分↓0.44 — 蛋白質↑0.17、肌肉↓0.27 → 水分下降造成體重↓但脂肪比例上升 • 生理期Day4推估 • 飲食/飲水/睡眠等明日對比卡
📱 LINE 稿
貝兒，今天看起來脂肪微升，但這是典型的「假性上升」— 體重和水分都往下掉了，蛋白質還↑0.17、肌肉↓0.27，意思是身體水分稍微流失，導致脂肪比例顯得上升，不是真的長肉 ✅ 最可能的原因：生理期Day4水分波動 + 昨晚睡得偏晚（00:40睡）讓身體沒充分代謝。今天兩個重點： 1. 飲水拉到 3000ml 以上，把昨天的水分缺口補回來 2. 睡眠盡量 23:30 前躺平，讓身體修復 從加入到現在累積燃脂 ↓0.27 kg，前兩天已經連兩日雙降，這天的波動是正常節奏，不用緊張 💙
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小魚
雙升⚠️（體重↑0.50kg，脂肪↑0.21kg，水分↑0.37kg）
體重
68.7
kg
↑0.50 kg
脂肪率
33.77
%
↑0.06 %
脂肪 kg
23.2
kg
vs昨日 體重
↑0.50 kg
vs昨日 脂肪
↑0.21 kg
累計減脂⭐
↑0.55 kg
計畫起始脂肪
22.65 kg
💧
飲水
1500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： [ED保護-飲食詳情不評論]早:WOW+Joy123+光22+L/P/S+雞蛋兩顆；午:夾心餅乾零食；下午茶:無；晚:WOW+蛋白丁+巧克力 關注事項： • 雙升⚠️ • 水分↑0.37kg • 飲水1500ml⚠️嚴重不足 • 睡眠未記錄 • ED保護學員：回覆不評論食物 • 累計較起始+0.55kg（不對學員揭示）
📱 LINE 稿
小魚，今天早上的補給有好好走到，這是很棒的基礎 ✅ 身體每天都有自己的節奏，數字的起伏完全正常，不用緊張。今天好好照顧自己，讓身體舒舒服服的 💙 繼續溫柔地對待自己，一天一天來 🌿
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