📊 A 組 日報

2026-05-16　·　10 位學員上傳
📋 今日快覽
小P
數據異常⚠️（脂肪跳升+1.66kg，疑磅秤移動，不採信）
↑0.40 kg / 57.85 kg
槿芯
增肌減脂（體重↑0.10kg，脂肪↓0.03kg，水分穩定）
↑0.10 kg / 47.75 kg
芳馨
假性下降（體重↓0.35kg，脂肪↑0.33kg，水分大幅↓1.35kg）
↓0.35 kg / 61.3 kg
雅琪
雙降✅✅（體重↓0.10kg，脂肪↓0.32kg，內臟脂肪6.5→6.0✅）
↓0.10 kg / 47.05 kg
David
雙降✅✅（體重↓0.75kg，脂肪↓0.25kg）
↓0.75 kg / 70.9 kg
小曼
雙升⚠️（體重↑0.30kg，脂肪↑0.12kg，水分↑0.25kg，披薩高鈉高碳水）
↑0.30 kg / 58.2 kg
多糖弟弟
假性下降（體重↓0.35kg，脂肪↑0.28kg，水分流失導致比例誤判）
↓0.35 kg / 116.3 kg
Simple
雙降✅✅（體重↓0.40kg，脂肪↓0.24kg）
↓0.40 kg / 50.1 kg
男生宿舍
雙升⚠️（體重↑0.10kg，脂肪↑0.09kg，聚餐+刈包高鈉）
↑0.10 kg / 71.95 kg
sabrina
雙升⚠️（體重↑0.15kg，脂肪↑0.17kg，生理期Day3+聚餐捲餅）
↑0.15 kg / 79.65 kg
⚡ 今日特別關注
David尿酮++40連續第4天⚠️⚠️
早:未記錄；午:未記錄；晚:玉米湯⚠️
男生宿舍尿酮++40首次出現
聚餐:刈包⚠️(NG澱粉+高鈉)；睡眠8.08hr✅✅
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨2天
雅琪
今日未排便（雙降✅✅（體重↓0.10kg…）
📭 尚未上傳（7 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

Melody　今日未上傳
小麗　今日未上傳
Lynn　今日未上傳
品璇　今日未上傳
小傑　今日未上傳
Leah　今日未上傳
謝孟慧　今日未上傳
👥 今日學員數據
小P
數據異常⚠️（脂肪跳升+1.66kg，疑磅秤移動，不採信）
體重
57.85 kg
↑0.40 kg
脂肪率
35.46%
↑2.65 %
脂肪 kg
20.51 kg
vs昨日 體重
↑0.40 kg
vs昨日 脂肪
↑1.66 kg
累計減脂⭐
↓10.19 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
6.9h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:丹麥三明治⚠️；午:只有地瓜⚠️（蛋白質不足）； 關注事項： • 數據異常⚠️脂肪+1.66kg不合理=磅秤疑移動 • 早餐丹麥=NG澱粉⚠️ • 午餐只有地瓜缺蛋白質⚠️ • 睡眠6.93hr • 累計減脂使用昨日數據↓11.85kg
📱 LINE 稿
小P，今天的數字看起來有點不尋常，不知道磅秤是不是有換個地方或者稍微移動了？有空可以回到原本的位置再量一次，確認一下數字喔 😊 昨天早餐的丹麥三明治屬於麵包類，比較不適合早餐選擇，今天早餐可以換成吐司加蛋；昨天午餐只有地瓜，地瓜是很好的澱粉，但還需要搭配蛋白質（雞肉或蛋）和蔬菜，身體才能有足夠的原料修復 💛 今天晚餐記得把蛋白質補回來——多加一份雞胸肉或魚，讓身體繼續好好修復 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓11.85 kg，長期進度非常亮眼，繼續走 🔥
槿芯
增肌減脂（體重↑0.10kg，脂肪↓0.03kg，水分穩定）
體重
47.75 kg
↑0.10 kg
脂肪率
24.23%
↓0.13 %
脂肪 kg
11.57 kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.04 kg
累計減脂⭐
↓6.89 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
5.9h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 昨天午餐:壽司+薯條+冰淇淋⚠️⚠️；睡眠5.88hr⚠️⚠️ 關注事項： • 增肌減脂(水分穩定+脂肪微降) • 昨天聚餐壽司+薯條+冰淇淋=NG澱粉+油炸+高糖⚠️ • 睡眠5.88hr⚠️⚠️嚴重不足 • 累計減脂↓6.89kg
📱 LINE 稿
槿芯，今天脂肪往下走，蛋白質也穩定，身體方向很好 ✅ 昨天有壽司、薯條和冰淇淋，這幾樣合在一起是高碳水+高糖+油炸，今天可以回到清爽的飲食節奏——深綠色葉菜+雞肉，讓身體好好把昨天多進來的東西代謝掉 💛 睡眠連續偏短，今晚一定要早一點躺下，爭取到6.5小時以上！睡眠不足會影響脂肪代謝的效率，讓身體充分休息，數字才能持續往好的方向走 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓6.89 kg，長期趨勢一直往下走！
芳馨
假性下降（體重↓0.35kg，脂肪↑0.33kg，水分大幅↓1.35kg）
體重
61.3 kg
↓0.35 kg
脂肪率
34.05%
↑0.73 %
脂肪 kg
20.87 kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↑0.33 kg
累計減脂⭐
↓3.80 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
3200 ml
😴
睡眠
6.0h
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1(硬便)次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早(06:35):餅乾(WOW)+小黃瓜（缺蛋白質⚠️）；午(12:00):雞排去皮+青菜+香菇+1/3白飯⚠️；下午茶(18:36):蘋果；晚(20:36):雞肉+杏鮑菇+餅乾(WOW) 關注事項： • 假性下降：水分大幅流失↓1.35kg→體脂比例誤升 • 蛋白質↑0.43kg✅ • 早餐缺蛋白質⚠️ • 1/3白飯=NG澱粉(少量)⚠️ • 睡眠6hr⚠️(00:00-06:00) • 硬便→需纖維水分 • 累計減脂↓3.80kg
📱 LINE 稿
芳馨，今天體重往下走，蛋白質也有上升，而且飲水3200ml做得很好 ✅ 今天的數字是水分代謝在帶動，身體的脂肪本身幾乎沒有什麼變化，不用擔心 😊 昨天早餐只有餅乾和小黃瓜，身體到早上需要一點蛋白質來啟動代謝，今天早餐試著加一顆蛋！昨天午餐有一點白飯，今天午餐換成深綠色葉菜搭配雞肉會更好 💛 今天排便是硬便，青菜記得多補一些，特別是深綠色葉菜，水分繼續保持，腸胃會越來越順暢的。睡眠也稍微往前一點，試著12點前躺下，給身體多一點修復時間 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓3.80 kg，長期方向一直往下走，繼續穩穩走！
雅琪
雙降✅✅（體重↓0.10kg，脂肪↓0.32kg，內臟脂肪6.5→6.0✅）
體重
47.05 kg
↓0.10 kg
脂肪率
28.39%
↓0.61 %
脂肪 kg
13.36 kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↓0.31 kg
累計減脂⭐
↓6.43 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
7.0h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
6
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 飲水4000ml✅✅；睡眠7hr✅ 關注事項： • 雙降✅✅ • 體重↓0.10kg • 脂肪↓0.32kg • 內臟脂肪6.5→6.0大幅改善✅✅ • 飲水4000ml✅✅ • 睡眠7hr✅ • 累計減脂↓6.43kg
📱 LINE 稿
雅琪，今天雙降！體重和脂肪都漂亮地往下走，內臟脂肪還從6.5降到6.0！內臟脂肪下降代表最深層的脂肪在燃燒，這是非常重要的健康指標 🎉🎉 飲水4000ml超級棒、睡眠7小時穩穩的——你昨天給身體最好的環境 💪 今天青菜多補充一些，特別是深綠色葉菜，幫助腸胃蠕動，排便會更順暢的 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓6.43 kg，非常漂亮的進度！繼續走！
David
雙降✅✅（體重↓0.75kg，脂肪↓0.25kg）
體重
70.9 kg
↓0.75 kg
脂肪率
24.54%
↓0.12 %
脂肪 kg
17.4 kg
vs昨日 體重
↓0.75 kg
vs昨日 脂肪
↓0.27 kg
累計減脂⭐
↓8.72 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
6.7h
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早:未記錄；午:未記錄；晚:玉米湯⚠️ 關注事項： • 雙降✅✅ • 體重↓0.75kg • 脂肪↓0.25kg • 尿酮++40🚨連續第4天⚠️⚠️ • 睡眠6.67hr⚠️ • 飲水目標提升3500ml • 玉米湯高鈉⚠️ • 累計減脂↓8.72kg
📱 LINE 稿
趙子銘，今天雙降！體重和脂肪都往下走，身體在努力燃脂 🎉 昨天晚餐的玉米湯，玉米是澱粉類，湯品又容易帶來鈉分，可以的話今天晚餐換成清炒的深綠色葉菜，搭配雞肉或魚，身體會更有效率 💛 特別要提醒的是尿酮++40已經連續四天了——代表你的身體在非常努力地燃脂，但這個強度下身體需要大量水分來幫助代謝，今天飲水目標請拉高到3500ml以上，讓尿酮可以順暢地代謝掉。睡眠也盡量提早一點，爭取7小時，身體修復好了燃脂才能持續 💙 從加入到現在，你已經燒掉了 ↓8.72 kg 的脂肪，非常了不起！繼續走 🔥
小曼
雙升⚠️（體重↑0.30kg，脂肪↑0.12kg，水分↑0.25kg，披薩高鈉高碳水）
體重
58.2 kg
↑0.30 kg
脂肪率
33.25%
↑0.01 %
脂肪 kg
19.35 kg
vs昨日 體重
↑0.30 kg
vs昨日 脂肪
↑0.10 kg
累計減脂⭐
↓2.16 kg
計畫起始脂肪
21.51 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
8
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 晚餐:披薩⚠️；生理期Day3 關注事項： • 雙升⚠️ • 生理期Day3 • 昨晚披薩=高鈉高碳水⚠️ • 水分↑水腫 • 累計減脂↓2.16kg
📱 LINE 稿
小曼，今天數字有波動，不知道磅秤是不是有換過地方，有空可以在原本的位置再量一次看看 😊 生理期第3天，身體本來就容易水分波動，昨天晚餐的披薩屬於高鈉高碳水，身體暫時留了一些水分，這非常正常，等水代謝出去數字就會回來 💛 今天飲水多補充一些，幫助身體順利排掉多餘的水分。 生理期這幾天好好照顧自己，繼續保持溫暖的飲食，讓身體舒舒服服地渡過，期待期後的燃脂爆發期 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓2.16 kg，繼續穩穩走！
多糖弟弟
假性下降（體重↓0.35kg，脂肪↑0.28kg，水分流失導致比例誤判）
體重
116.3 kg
↓0.35 kg
脂肪率
34.44%
↑0.35 %
脂肪 kg
40.05 kg
vs昨日 體重
↓0.35 kg
vs昨日 脂肪
↑0.28 kg
累計減脂⭐
↓0.55 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
2000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
11.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 空腹血糖93✅✅✅歷史最佳!；午晚食物記錄不完整；飲水2000ml⚠️ 關注事項： • 假性下降 • 🎉空腹血糖93歷史最佳！✅✅✅（前幾日438→222→145→161→93） • 飲水2000ml⚠️需加強 • 累計減脂↓0.55kg
📱 LINE 稿
承宏，今天有一個大消息——**空腹血糖降到93！** 這是你加入以來的歷史最佳！從最初的438，一路降到222、145、161、93，這個改善趨勢真的非常非常令人振奮！💪🎉 今天體重方向往下走，身體在好好代謝，繼續按照節奏走就對了。 今天飲水2000ml略少，今天目標提升到2500ml以上——多喝水不只幫助代謝，也能讓血糖更穩定，腸胃也會更順暢 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓0.55 kg，才加入不久，血糖的改善進度已經非常驚人！繼續走！
Simple
雙降✅✅（體重↓0.40kg，脂肪↓0.24kg）
體重
50.1 kg
↓0.40 kg
脂肪率
23.63%
↓0.28 %
脂肪 kg
11.84 kg
vs昨日 體重
↓0.40 kg
vs昨日 脂肪
↓0.23 kg
累計減脂⭐
↓2.65 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
7.7h
🔥
尿酮
40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： Plus補給P+U+L+S全到位✅；飲食未詳細記錄 關注事項： • 雙降✅✅ • 體重↓0.40kg • 脂肪↓0.24kg • Plus補給全到位✅ • 睡眠7.67hr✅ • 尿酮+40 • 累計減脂↓2.65kg
📱 LINE 稿
Simple，今天雙降！體重和脂肪都往下走，而且昨天Plus補給P+U+L+S全部到位，睡眠7.7小時——你昨天真的做得很完整 🎉 尿酮+40代表身體在積極燃脂，飲水繼續保持，讓代謝更順暢 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓2.65 kg，身體一直在往對的方向走，繼續穩穩走！
男生宿舍
雙升⚠️（體重↑0.10kg，脂肪↑0.09kg，聚餐+刈包高鈉）
體重
71.95 kg
↑0.10 kg
脂肪率
43.1%
↑0.07 %
脂肪 kg
31.01 kg
vs昨日 體重
↑0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.09 kg
累計減脂⭐
↓0.69 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
8.1h
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 聚餐:刈包⚠️(NG澱粉+高鈉)；睡眠8.08hr✅✅ 關注事項： • 雙升微幅⚠️ • 聚餐刈包=NG澱粉⚠️ • 尿酮++40首次出現🚨 • 睡眠8.08hr✅✅ • 飲水未記錄⚠️ • 累計減脂↓0.69kg
📱 LINE 稿
佳親，睡眠8小時超優秀，身體有好好休息 ✅ 今天數字有一點波動，不知道磅秤是不是有換過地方量，有空可以在原本的位置再量一次看看 😊 昨天聚餐的刈包裡面有麵皮和高鈉醬料，身體暫時留了一些水分，等水代謝掉就會回來的。 有一件事想特別提醒——今天尿酮首次出現++40，這代表身體已經開始積極燃脂了！這是好現象，但同時需要多喝水來幫助代謝，今天飲水目標2500ml以上，幫助尿酮平穩 💙 也記得把今天飲水記錄上，讓顧問可以追蹤你的水分情況喔！ 從加入到現在累積燃脂 ↓0.69 kg，繼續穩穩往前走！
sabrina
雙升⚠️（體重↑0.15kg，脂肪↑0.17kg，生理期Day3+聚餐捲餅）
體重
79.65 kg
↑0.15 kg
脂肪率
42.92%
↑0.13 %
脂肪 kg
34.19 kg
vs昨日 體重
↑0.15 kg
vs昨日 脂肪
↑0.17 kg
累計減脂⭐
↓1.37 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
7.0h
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 聚餐:捲餅⚠️；生理期Day3；蛋白質↑✅ 關注事項： • 雙升⚠️ • 生理期Day3 • 聚餐捲餅=高鈉高碳水⚠️ • 蛋白質↑微幅✅ • 累計減脂↓1.38kg
📱 LINE 稿
sabrina，今天數字有點波動，不知道磅秤是不是有換個地方量，有空可以回到原本的位置再量一次看看 😊 生理期第3天，加上昨天有聚餐，捲餅的澱粉和醬料容易讓身體暫時留住水分，這是完全正常的，等水分代謝出去就會回來 💛 好消息是蛋白質有往上走，代表肌肉在好好維持著！ 今天好好回到日常節奏——蔬菜和蛋白質記得足量，多喝水幫助身體排掉多餘的水分。生理期後的燃脂窗口很快就會來到 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓1.38 kg，繼續穩穩往前走！
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