2026-05-16｜A組 日報

今日上傳 9 人 · 未上傳 3 人
📋 今日總覽 — 體重變化 / 脂肪變化
趙子銘
雙降✅✅
↓0.75 / ↓0.25
小曼
雙升⚠️
↑0.30 / ↑0.12
Simple健康
雙降✅✅
↓0.40 / ↓0.24
sabrina
雙升⚠️
↑0.15 / ↑0.17
雅琪
雙降✅✅
↓0.10 / ↓0.32
佳親
雙升⚠️
↑0.10 / ↑0.09
小P
數據異常⚠️
↑0.40 / ↑1.66
槿芯
增肌減脂
↑0.10 / ↓0.03
謝承宏
假性下降
↓0.35 / ↑0.28

⚠️ 今日特別關注事項

趙子銘(416808)：尿酮++40連續第4天🚨 — 今日飲水目標提升至3500ml以上，密切追蹤
佳親(416809)：尿酮++40首次出現🚨 — 聚餐刈包後水腫，需補水
小P(414693)：脂肪數據跳升+1.66kg不合理⚠️ — 疑磅秤移動，建議確認重量後重測
謝承宏(210001)：🎉空腹血糖93歷史最佳！438→222→145→161→93里程碑達成
槿芯(417062)：睡眠5.9hr嚴重不足⚠️⚠️ — 聚餐後需清爽飲食恢復
小曼+sabrina(生理期Day3)：雙升屬正常波動，不需過度關注
👤 個人詳情
趙子銘 #416808 健康模式 ✅✅ 雙降✅✅
尿酮++40連續第4天🚨睡眠不足⚠️
體重
70.9kg
↓0.75kg
脂肪重
17.4kg
↓0.25kg
累計減脂 ⭐
↓8.72
kg
💧
飲水
3500ml↑✅✅
🌙
睡眠
~6.7hr⚠️
🚽
排便
1✅
⚗️
尿酮
++40🚨
📋 昨日飲食
晚餐：玉米湯⚠️（高鈉+澱粉）
💬 LINE 回覆草稿
趙子銘，今天雙降！體重和脂肪都往下走，身體在努力燃脂 🎉 昨天晚餐的玉米湯，玉米是澱粉類，湯品又容易帶來鈉分，可以的話今天晚餐換成清炒的深綠色葉菜，搭配雞肉或魚，身體會更有效率 💛 特別要提醒的是尿酮++40已經連續四天了——代表你的身體在非常努力地燃脂，但這個強度下身體需要大量水分來幫助代謝，今天飲水目標請拉高到3500ml以上，讓尿酮可以順暢地代謝掉。睡眠也盡量提早一點，爭取7小時，身體修復好了燃脂才能持續 💙 從加入到現在，你已經燒掉了 ↓8.72 kg 的脂肪，非常了不起！繼續走 🔥
📝 尿酮++40連續第4天，今日飲水目標提升至3500ml以上；玉米湯高鈉避免
小曼 #369326 健康模式 生理期 Day3 ⚠️ 雙升⚠️
昨晚披薩⚠️生理期水腫
體重
58.2kg
↑0.30kg
脂肪重
19.35kg
↑0.12kg
累計減脂 ⭐
↓2.16
kg
💧
飲水
—
🌙
睡眠
—
🚽
排便
—
⚗️
尿酮
—
📋 昨日飲食
晚餐：披薩⚠️（高鈉高碳水）
💬 LINE 回覆草稿
小曼，今天數字有點波動，不知道磅秤是不是有換過地方，有空可以在原本的位置再量一次看看 😊 生理期第3天，身體本來就容易水分波動，昨天晚餐的披薩屬於高鈉高碳水，身體暫時留了一些水分，這非常正常，等水代謝出去數字就會回來 💛 今天飲水多補充一些，幫助身體順利排掉多餘的水分。 生理期這幾天好好照顧自己，繼續保持溫暖的飲食，讓身體舒舒服服地渡過，期待期後的燃脂爆發期 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓2.16 kg，繼續穩穩走！
📝 生理期Day3+披薩高鈉，水腫波動正常
Simple健康 #305853 健康模式 ✅✅ 雙降✅✅
Plus補給全到位✅
體重
50.1kg
↓0.40kg
脂肪重
11.84kg
↓0.24kg
累計減脂 ⭐
↓2.65
kg
💧
飲水
2500ml✅
🌙
睡眠
~7.7hr✅
🚽
排便
1✅
⚗️
尿酮
+40
📋 昨日飲食
Plus補給P+U+L+S全到位✅；睡眠7.7hr✅
💬 LINE 回覆草稿
Simple，今天雙降！體重和脂肪都往下走，而且昨天Plus補給P+U+L+S全部到位，睡眠7.7小時——你昨天真的做得很完整 🎉 尿酮+40代表身體在積極燃脂，飲水繼續保持，讓代謝更順暢 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓2.65 kg，身體一直在往對的方向走，繼續穩穩走！
📝 雙降✅；Plus全到位✅；尿酮+40正常
sabrina #307742 健康模式 生理期 Day3 ⚠️ 雙升⚠️
昨聚餐捲餅⚠️生理期水腫
體重
79.65kg
↑0.15kg
脂肪重
34.18kg
↑0.17kg
累計減脂 ⭐
↓1.38
kg
💧
飲水
3000ml✅
🌙
睡眠
~7hr✅
🚽
排便
1✅
⚗️
尿酮
陰性
📋 昨日飲食
聚餐：捲餅⚠️（高鈉高碳水）；蛋白質↑✅
💬 LINE 回覆草稿
sabrina，今天數字有點波動，不知道磅秤是不是有換個地方量，有空可以回到原本的位置再量一次看看 😊 生理期第3天，加上昨天有聚餐，捲餅的澱粉和醬料容易讓身體暫時留住水分，這是完全正常的，等水分代謝出去就會回來 💛 好消息是蛋白質有往上走，代表肌肉在好好維持著！ 今天好好回到日常節奏——蔬菜和蛋白質記得足量，多喝水幫助身體排掉多餘的水分。生理期後的燃脂窗口很快就會來到 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓1.38 kg，繼續穩穩往前走！
📝 生理期Day3+聚餐捲餅，波動正常；蛋白質↑好消息
雅琪 #411258 健康模式 ✅✅ 雙降✅✅
內臟脂肪6.5→6.0✅✅
體重
47.05kg
↓0.10kg
脂肪重
13.36kg
↓0.32kg
累計減脂 ⭐
↓6.43
kg
💧
飲水
4000ml✅✅
🌙
睡眠
~7hr✅
🚽
排便
0
⚗️
尿酮
—
📋 昨日飲食
飲水4000ml✅✅；睡眠7hr✅；深綠葉菜+雙蛋白質
💬 LINE 回覆草稿
雅琪，今天雙降！體重和脂肪都漂亮地往下走，內臟脂肪還從6.5降到6.0！內臟脂肪下降代表最深層的脂肪在燃燒，這是非常重要的健康指標 🎉🎉 飲水4000ml超級棒、睡眠7小時穩穩的——你昨天給身體最好的環境 💪 今天青菜多補充一些，特別是深綠色葉菜，幫助腸胃蠕動，排便會更順暢的 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓6.43 kg，非常漂亮的進度！繼續走！
📝 雙降✅；內臟脂肪6.5→6.0大幅改善
佳親 #416809 小過渡期 ⚠️ 雙升⚠️
昨聚餐刈包⚠️尿酮++40首次出現🚨
體重
71.95kg
↑0.10kg
脂肪重
31.01kg
↑0.09kg
累計減脂 ⭐
↓0.69
kg
💧
飲水
—
🌙
睡眠
~8.1hr✅✅
🚽
排便
1✅
⚗️
尿酮
++40🚨（首次）
📋 昨日飲食
聚餐：刈包⚠️（NG澱粉+高鈉醬料）；睡眠8.1hr✅✅
💬 LINE 回覆草稿
佳親，睡眠8小時超優秀，身體有好好休息 ✅ 今天數字有一點波動，不知道磅秤是不是有換過地方量，有空可以在原本的位置再量一次看看 😊 昨天聚餐的刈包裡面有麵皮和高鈉醬料，身體暫時留了一些水分，等水代謝掉就會回來的。 有一件事想特別提醒——今天尿酮首次出現++40，這代表身體已經開始積極燃脂了！這是好現象，但同時需要多喝水來幫助代謝，今天飲水目標2500ml以上，幫助尿酮平穩 💙 也記得把今天飲水記錄上，讓顧問可以追蹤你的水分情況喔！ 從加入到現在累積燃脂 ↓0.69 kg，繼續穩穩往前走！
📝 聚餐刈包水腫；尿酮++40首次出現需補水；飲水未記錄
小P #414693 小過渡期 📊 數據異常⚠️
脂肪跳升+1.66kg異常⚠️疑磅秤移動丹麥三明治⚠️午餐蛋白質不足⚠️
體重
57.85kg
↑0.40kg
脂肪重
20.51kg
↑1.66kg
累計減脂 ⭐
↓11.85
kg
💧
飲水
3000ml✅
🌙
睡眠
~6.9hr✅
🚽
排便
1✅
⚗️
尿酮
—
📋 昨日飲食
早餐：丹麥三明治⚠️（NG澱粉）；午餐：只有地瓜⚠️（缺蛋白質和蔬菜）
💬 LINE 回覆草稿
小P，今天的數字看起來有點不尋常，不知道磅秤是不是有換個地方或者稍微移動了？有空可以回到原本的位置再量一次，確認一下數字喔 😊 昨天早餐的丹麥三明治屬於麵包類，比較不適合早餐選擇，今天早餐可以換成吐司加蛋；昨天午餐只有地瓜，地瓜是很好的澱粉，但還需要搭配蛋白質（雞肉或蛋）和蔬菜，身體才能有足夠的原料修復 💛 今天晚餐記得把蛋白質補回來——多加一份雞胸肉或魚，讓身體繼續好好修復 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓11.85 kg，長期進度非常亮眼，繼續走 🔥
📝 ⚠️脂肪+1.66kg生理上不可能，磅秤疑移動，數據不採信，累計用昨日值
槿芯 #417062 健康模式 💪 增肌減脂
睡眠嚴重不足⚠️⚠️昨聚餐壽司+薯條+冰淇淋⚠️
體重
47.75kg
↑0.10kg
脂肪重
11.57kg
↓0.03kg
累計減脂 ⭐
↓6.89
kg
💧
飲水
—
🌙
睡眠
~5.9hr⚠️⚠️
🚽
排便
1✅
⚗️
尿酮
—
📋 昨日飲食
昨日聚餐：壽司⚠️+薯條⚠️+冰淇淋⚠️（NG澱粉+油炸+高糖）；睡眠5.9hr嚴重不足
💬 LINE 回覆草稿
槿芯，今天脂肪往下走，蛋白質也穩定，身體方向很好 ✅ 昨天有壽司、薯條和冰淇淋，這幾樣合在一起是高碳水+高糖+油炸，今天可以回到清爽的飲食節奏——深綠色葉菜+雞肉，讓身體好好把昨天多進來的東西代謝掉 💛 睡眠連續偏短，今晚一定要早一點躺下，爭取到6.5小時以上！睡眠不足會影響脂肪代謝的效率，讓身體充分休息，數字才能持續往好的方向走 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓6.89 kg，長期趨勢一直往下走！
📝 增肌減脂；睡眠5.9hr⚠️⚠️；聚餐NG食物多
謝承宏 #210001 健康模式 📊 假性下降
🎉空腹血糖93歷史最佳！飲水2000ml不足⚠️
體重
116.3kg
↓0.35kg
脂肪重
40.05kg
↑0.28kg
累計減脂 ⭐
↓0.55
kg
💧
飲水
2000ml⚠️
🌙
睡眠
—
🚽
排便
—
⚗️
尿酮
—
📋 昨日飲食
空腹血糖93✅✅✅；午晚食物記錄不完整；飲水2000ml⚠️
💬 LINE 回覆草稿
承宏，今天有一個大消息——空腹血糖降到93！這是你加入以來的歷史最佳！從最初的438，一路降到222、145、161、93，這個改善趨勢真的非常非常令人振奮！💪🎉 今天體重方向往下走，身體在好好代謝，繼續按照節奏走就對了。 今天飲水2000ml略少，今天目標提升到2500ml以上——多喝水不只幫助代謝，也能讓血糖更穩定，腸胃也會更順暢 💙 從加入到現在累積燃脂 ↓0.55 kg，才加入不久，血糖的改善進度已經非常驚人！繼續走！
📝 🎉🎉🎉空腹血糖93歷史最佳！438→222→145→161→93的驚人進步；飲水需加強
🏆 累計減脂排行榜
A組 · 以起始脂肪 − 今日脂肪計算
🥇趙子銘#416808↓8.72kg
🥈槿芯#417062↓6.89kg
🥉雅琪#411258↓6.43kg
4️⃣Simple健康#305853↓2.65kg
5️⃣小曼#369326↓2.16kg
6️⃣sabrina#307742↓1.38kg
7️⃣佳親#416809↓0.69kg
8️⃣謝承宏#210001↓0.55kg
📋 今日未上傳
Lynn(417968)、芳馨(419830)、多肉姐姐(240001)