📊 A組 學員日報
2026-05-15 · 12人追蹤中
QUICK SCAN
趙子銘
增肌減脂⭐
+0.35 kg / -0.06 kg
Lynn
假性上升
-0.35 kg / +0.45 kg
佳親
水分滯留
+0.15 kg / +0.04 kg
芳馨
雙降✅✅
-0.20 kg / -0.19 kg
謝孟慧
雙降✅✅
-0.15 kg / -0.12 kg
小曼
雙降✅✅
-0.20 kg / -0.18 kg
Simple健康
水分滯留
+0.20 kg / -0.07 kg
雅琪
雙降✅✅
-0.20 kg / -0.16 kg
小P
增肌減脂⭐
0.00 kg / -0.21 kg
槿芯
雙降✅✅
-0.10 kg / -0.03 kg
sabrina
雙降✅✅
-0.20 kg / -0.19 kg
謝承宏
增肌減脂⭐
+0.10 kg / -0.20 kg
⚠️ 今日特別關注
🚨
趙子銘
：尿酮++40 連續偏高，加強補水
😴
Lynn
：睡眠僅5.2hr，嚴重不足
😴
芳馨
：睡眠僅5.5hr，嚴重不足
學員詳細卡片
趙子銘
416808
健康模式
增肌減脂⭐
尿酮++40🚨
累計燃脂↓8.45kg
體重
71.65
kg
+0.35 kg
體脂率
24.66
%
-0.06 kg
脂肪kg
17.67
kg
💧
飲水
3,000ml ✅
🌙
睡眠
6.7hr ⚠️
💪
蛋白質
13.35 kg
💧
水分
38.43 kg
🩺
內臟脂肪
9.5
⚗️
尿酮
++40
累計燃脂
↓8.45 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早(07:40):鮪魚士司+黑咖啡；午(12:00):Wow+水+蝦捲×3+菜×3；下午茶(18:59):蘋果；晚:未記錄
📝 備註 / 分析
增肌減脂(水分略升)；尿酮++40🚨連續第3天⚠️；睡眠6.67hr⚠️(23:30-06:10)；蝦捲=高鈉加工品⚠️；晚餐未記錄⚠️；蛋白質↑0.15✅；累計減脂↓8.45kg
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Lynn
417968
亞健康模式
假性上升
睡眠5.2hr⚠️
累計燃脂↓6.64kg
體重
59.30
kg
-0.35 kg
體脂率
32.14
%
+0.45 kg
脂肪kg
19.06
kg
💧
飲水
3,500ml ✅✅
🌙
睡眠
5.2hr ⚠️⚠️⚠️
💪
蛋白質
9.62 kg
💧
水分
28.29 kg
🩺
內臟脂肪
8.0
⚗️
尿酮
—
累計燃脂
↓6.64 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早(08:20):白餅+蛋；午(12:20):白餅+菜豆+豬肉末+空心菜+香菇+西洋芹+甜椒+小黃瓜+雞肉；下(16:00):蘋果；晚(20:00):白餅+哈蜜瓜⚠️
📝 備註 / 分析
假性上升；水分↓1.23kg；睡眠僅5.15hr⚠️⚠️⚠️(00:41-05:50)；飲水3500ml✅；哈蜜瓜高糖水果⚠️；蛋白質↑0.50✅；累計減脂↓6.64kg
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佳親
416809
小過渡期
水分滯留
NG澱粉⚠️
累計燃脂↓0.78kg
體重
71.85
kg
+0.15 kg
體脂率
43.03
%
+0.04 kg
脂肪kg
30.92
kg
💧
飲水
未記錄 ⚠️
🌙
睡眠
8.4hr ✅✅
💪
蛋白質
9.03 kg
💧
水分
29.81 kg
🩺
內臟脂肪
13.5
⚗️
尿酮
—
累計燃脂
↓0.78 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早(10:00):全麥鮪魚蛋餅；午(13:50):1/3麵和雞肉⚠️+萵苣菜+Wow；下午茶(17:26):Wow；晚(19:30):蘋果
📝 備註 / 分析
水分滯留；水分↑0.77kg；蛋白質↓0.37kg大幅⚠️；飲水未記錄⚠️；睡眠8.42hr✅✅(23:35-08:00)；午餐麵=NG澱粉⚠️；晚餐只有蘋果缺蛋白質⚠️；累計減脂↓0.78kg
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芳馨
419830
健康模式
雙降✅✅
睡眠5.5hr⚠️
NG澱粉⚠️
累計燃脂↓4.13kg
體重
61.65
kg
-0.20 kg
體脂率
33.32
%
-0.19 kg
脂肪kg
20.54
kg
💧
飲水
3,200ml ✅
🌙
睡眠
5.5hr ⚠️⚠️⚠️
💪
蛋白質
10.19 kg
💧
水分
28.81 kg
🩺
內臟脂肪
8.5
⚗️
尿酮
陰性
累計燃脂
↓4.13 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早(06:50):餅乾(WOW)；午(12:33):餅乾+香菇+小卷+花椰菜+豆乾⚠️+大白菜；下午茶:未記錄；晚(18:35):牛排+蛋+麵⚠️
📝 備註 / 分析
雙降✅✅；體重↓0.20kg；脂肪↓0.19kg；飲水3200ml✅；睡眠5.5hr⚠️⚠️(00:30-06:00)；豆乾=加工品⚠️；晚餐麵=NG澱粉⚠️；累計減脂↓4.13kg
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謝孟慧
240001
小過渡期
雙降✅✅
累計燃脂↓2.43kg
體重
104.50
kg
-0.15 kg
體脂率
47.88
%
-0.12 kg
脂肪kg
50.03
kg
💧
飲水
4,500ml ✅✅
🌙
睡眠
8.6hr ✅✅
💪
蛋白質
13.84 kg
💧
水分
37.07 kg
🩺
內臟脂肪
17.5
⚗️
尿酮
陰性
累計燃脂
↓2.43 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早:空腹血糖139；午(12:05):wow+鮑魚+炒蝦肉+半盒生菜；下午茶(16:30):蘋果；晚(19:30):wow+水煮蛋白+炒地瓜葉+小黃瓜；睡前血糖112
📝 備註 / 分析
雙降✅✅；飲水4500ml✅✅✅；睡眠8.6hr✅✅(23:55-08:31)；排便3次軟便⚠️；空腹血糖139→睡前112✅改善；蛋白質↑0.08✅；累計減脂↓2.42kg
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小曼
369326
健康模式
雙降✅✅
累計燃脂↓2.26kg
體重
57.90
kg
-0.20 kg
體脂率
33.24
%
-0.18 kg
脂肪kg
19.25
kg
💧
飲水
2,500ml ✅
🌙
睡眠
—
💪
蛋白質
9.51 kg
💧
水分
26.95 kg
🩺
內臟脂肪
8.0
⚗️
尿酮
—
累計燃脂
↓2.26 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早(09:34):08:00餅+09:30蛋；午(12:35):雞胸肉+青菜；下午茶(16:10):蘋果；晚(19:35):餅(WOW)
📝 備註 / 分析
雙降✅✅(兩天合計)；05-14未上傳；生理期Day2；飲水2500ml✅；累計減脂↓2.26kg
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Simple健康
305853
健康模式
水分滯留
尿酮+15
累計燃脂↓2.42kg
體重
50.50
kg
+0.20 kg
體脂率
23.91
%
-0.07 kg
脂肪kg
12.07
kg
💧
飲水
2,500ml ✅
🌙
睡眠
6.7hr ⚠️
💪
蛋白質
9.69 kg
💧
水分
26.56 kg
🩺
內臟脂肪
5.5
⚗️
尿酮
+15
累計燃脂
↓2.42 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早(09:00):Wow+P+U+蛋+黑咖啡；午(13:00):Wow+外食牛肉(喝幾口湯)+燙青菜+豆乾+海帶絲+滷蛋；下午茶(17:00):L+蘋果；晚(19:30):Wow+睡前S
📝 備註 / 分析
水分滯留(外食高鈉湯品↑0.30kg)；脂肪實質↓0.06kg✅；Plus補給✅[P+U+L+S]；睡眠6.67hr⚠️(00:30-07:10)；尿酮+15；生理期結束；豆乾=加工品⚠️；累計減脂↓2.41kg
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雅琪
411258
健康模式
雙降✅✅
尿酮+5
累計燃脂↓6.12kg
體重
47.15
kg
-0.20 kg
體脂率
29.00
%
-0.16 kg
脂肪kg
13.67
kg
💧
飲水
4,000ml ✅✅
🌙
睡眠
7.7hr ✅
💪
蛋白質
7.22 kg
💧
水分
24.54 kg
🩺
內臟脂肪
6.5
⚗️
尿酮
+5
累計燃脂
↓6.12 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早(08:15):花椰菜+大陸妹+地瓜葉+馬鈴薯+雞胸肉+土虱魚塊；午(13:00):同早餐；下午茶(15:30):蘋果；晚(17:30):高麗菜+A菜+滷蛋+豆腐
📝 備註 / 分析
雙降✅✅；體重↓0.20kg；脂肪↓0.16kg；飲水4000ml✅✅；睡眠7.67hr✅(23:00-06:40)；早午深綠葉菜+雙蛋白質超棒✅；蛋白質幾乎持平✅；累計減脂↓6.12kg
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小P
414693
小過渡期
增肌減脂⭐
炸物⚠️
累計燃脂↓11.85kg
體重
57.45
kg
0.00 kg
體脂率
32.81
%
-0.21 kg
脂肪kg
18.85
kg
💧
飲水
3,000ml ✅
🌙
睡眠
7.0hr ✅
💪
蛋白質
9.59 kg
💧
水分
26.82 kg
🩺
內臟脂肪
8.0
⚗️
尿酮
—
累計燃脂
↓11.85 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早(08:00):番茄+黑咖啡+藍莓乳酪貝果⚠️；午(12:00):蒸地瓜+烤雞+炒空心菜；下午茶(17:00):蘋果；晚(19:00):炸雞排1/2⚠️+無糖綠茶
📝 備註 / 分析
增肌減脂(持平脂↓)；脂肪↓0.21kg✅；內臟脂肪8.5→8.0大幅改善✅✅；飲水3000ml✅；睡眠7.02hr✅；生理期第18天；藍莓乳酪貝果=NG澱粉⚠️；炸雞排=炸物⚠️；蛋白質↓0.14⚠️；累計減脂↓11.85kg
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槿芯
417062
健康模式
雙降✅✅
累計燃脂↓6.85kg
體重
47.65
kg
-0.10 kg
體脂率
24.36
%
-0.03 kg
脂肪kg
11.61
kg
💧
飲水
4,100ml ✅✅
🌙
睡眠
6.6hr ⚠️
💪
蛋白質
9.87 kg
💧
水分
24.20 kg
🩺
內臟脂肪
5.0
⚗️
尿酮
—
累計燃脂
↓6.85 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早(08:25):蔬菜+雞腿去皮+水煮蛋+S+P+U；午(12:25):123半片+雞腿排去皮+空心菜+十穀米；下午茶(18:15):蘋果；晚(18:40):餅乾(WOW)
📝 備註 / 分析
雙降✅✅；Plus補給✅[S+P+U]；Joy123✅；飲水4100ml✅✅；睡眠6.58hr⚠️(22:45-05:20)；生理期0天；排便2✅；累計減脂↓6.85kg
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sabrina
307742
健康模式
雙降✅✅
排便異常
累計燃脂↓1.54kg
體重
79.50
kg
-0.20 kg
體脂率
42.79
%
-0.19 kg
脂肪kg
34.02
kg
💧
飲水
3,000ml ✅
🌙
睡眠
7.0hr ✅
💪
蛋白質
11.84 kg
💧
水分
30.66 kg
🩺
內臟脂肪
13.5
⚗️
尿酮
陰性
累計燃脂
↓1.54 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早(08:00):餅乾(WOW)+沙拉+蛋；午(12:00):白花椰+菠菜+鹹菜+雞胸肉；下午茶(16:00):草莓；晚(17:30):餅乾(WOW)
📝 備註 / 分析
雙降✅✅連續第5天🔥🔥🔥🔥🔥；體重↓0.20kg；脂肪↓0.20kg；飲水3000ml✅；睡眠7hr✅；排便拉肚子⚠️；蛋白質↓0.23⚠️(生理期Day2+拉肚子)；累計減脂↓1.55kg
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謝承宏
210001
健康模式
增肌減脂⭐
累計燃脂↓0.83kg
體重
116.65
kg
+0.10 kg
體脂率
34.09
%
-0.20 kg
脂肪kg
39.77
kg
💧
飲水
2,300ml ⚠️
🌙
睡眠
—
💪
蛋白質
17.26 kg
💧
水分
56.28 kg
🩺
內臟脂肪
11.5
⚗️
尿酮
—
累計燃脂
↓0.83 kg
🍽️ 昨日飲食摘要
早(06:02):空腹血糖161；午(11:35):WOW等；下午茶(16:00):蘋果；晚(18:43):WOW+青菜+魚；飯後血糖101
📝 備註 / 分析
增肌減脂；脂肪↓0.20kg✅；蛋白質↑0.12✅；內臟脂肪12→11.5大幅改善✅✅；飲水2300ml⚠️；排便1輕微便秘⚠️；空腹血糖161⚠️；飯後血糖101✅✅優秀；累計減脂↓0.83kg
📋 今日未上傳數據
小麗（417531）
Leah（412849）
🏆 累計燃脂排行榜
🔥 燃脂英雄榜（從加入至今）
🥇
小P
↓11.85 kg
🥈
趙子銘
↓8.45 kg
🥉
槿芯
↓6.85 kg
4.
Lynn
↓6.64 kg
5.
雅琪
↓6.12 kg
6.
芳馨
↓4.13 kg
7.
謝孟慧
↓2.43 kg
8.
Simple健康
↓2.42 kg
9.
小曼
↓2.26 kg
10.
sabrina
↓1.54 kg