📊 B 組 日報

2026-05-14　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
CILI
雙降✅✅
↓0.2 kg / 44.6 kg
敏兒
雙降✅✅
↓0.15 kg / 42.8 kg
Ching
雙降✅✅
↓0.6 kg / 59.05 kg
文文
水分滯留（體重↑水分↑蛋白質大幅↓）
↑0.35 kg / 74.85 kg
張箕分
雙升⚠️
↑0.45 kg / 59.35 kg
📭 尚未上傳（2 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

慈慧
邱嘉詳
🚨 今日特別關注

🚨 需要額外注意

文文 蛋白質大幅下降 ⚠️
👥 今日學員數據
CILI健康模式
雙降✅✅
體重
44.6kg
↓0.2 kg
脂肪率
26.11%
↑26.11%
脂肪 kg
11.65kg
vs昨日 體重
↓0.2 kg
vs昨日 脂肪
↑11.65 kg
累計減脂⭐
↓6.58 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
3000 ml ✅
😴
睡眠
6.74h ⚠️
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
6.0
📝 飲食 & 備註
飲食：早:wow+black coffee+2 egg white；午:Joy123[✅]+wow+wrap；下午茶:apple；晚:wow；Period Day5

備註：雙降✅✅；weight↓0.2kg；fat↓0.1kg；protein↑✅；Period Day5；排便×2✅；sleep~6.74hr⚠️；water 3000ml✅；cumulative↓6.58kg fat
📱 LINE 稿
CILI, double drop today — both weight and fat down at the same time! 🎉 Your protein went up slightly too, which means your body is working really well right now. Yesterday's meals were really clean — WOW, coffee, egg whites in the morning, Joy 123 + WOW at lunch, and ending with WOW in the evening. That's great consistency! The one thing I'd love for you to focus on is sleep — last night was around 6.7 hours, which is a bit short for your body to fully repair and burn fat. Being on Day 5 of your period, rest is especially important right now. Tonight, try to be in bed by 10:30pm. 💙 Water at 3000ml is perfect — keep that up! You've now burned away a total of ↓6.58 kg of fat since you started. Keep going! 💪
敏兒健康模式
雙降✅✅
體重
42.8kg
↓0.15 kg
脂肪率
23.93%
↓0.57%
脂肪 kg
10.24kg
vs昨日 體重
↓0.15 kg
vs昨日 脂肪
↓0.28 kg
累計減脂⭐
↓7.74 kg
計畫起始脂肪
17.98 kg
💧
飲水
3000 ml ✅
😴
睡眠
—h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
5.5
📝 飲食 & 備註
飲食：早:L+sp8+U+熱美式+雞腿堡；午:未記錄(未吃)；下午茶:帶皮蘋果半顆；晚:雞肉黑餅[Joy123✅]+多種青菜；生理期0天

備註：雙降✅✅；weight↓0.2kg；fat↓0.21kg；Plus補給✅[L+sp8+U]；Joy123✅；午餐未記錄⚠️；生理期剛結束；排便0⚠️；累計↓7.74kg脂肪
📱 LINE 稿
敏兒，今天雙降！體重和脂肪都往下走，昨天身體在努力燃燒 🎉 飲水3000ml剛好達標，很棒！生理期剛結束，接下來幾天身體會進入最佳燃脂窗口，好好把握這個時機！ 昨天補給品L、sp8、U都有服用，身體有在好好利用這些支持 ✅ 今天記得午餐要吃喔，昨天好像沒有記錄到，身體需要能量才能維持好的代謝。如果是趕時間，帶皮蘋果+雞肉或雞蛋也很夠 💪 另外今天可以多補充一些深綠色葉菜，幫助腸胃蠕動，排便會更順暢的。 從加入到現在你已經累積燃脂 ↓7.74kg，快要到8公斤了！太厲害了，繼續走 💙
Ching健康模式
雙降✅✅
體重
59.05kg
↓0.6 kg
脂肪率
28.91%
↓0.56%
脂肪 kg
17.07kg
vs昨日 體重
↓0.6 kg
vs昨日 脂肪
↓0.51 kg
累計減脂⭐
↓0.95 kg
計畫起始脂肪
18.02 kg
💧
飲水
2700 ml ✅
😴
睡眠
8.83h ✅✅
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
6.5
📝 飲食 & 備註
飲食：早:全營養餐+黑咖啡+B群+水煮蛋白；午:全營養餐+清炒花椰菜青江菜大陸妹；下午茶:帶皮蘋果+小黃瓜；晚:全營養餐

備註：雙降✅✅；weight↓0.6kg；fat↓0.5kg；sleep 22:00-06:50(8.83hr)✅✅；water 2700ml✅；protein↓微幅；cumulative↓0.95kg fat [ED保護]
📱 LINE 稿
Ching，今天雙降！體重和脂肪都往下走，方向非常好 🎉 昨晚睡了將近9小時，睡得很飽，這對身體的修復和代謝幫助非常大，這一覺真的很值得！ 飲水2700ml也做到了，繼續保持這個節奏。 今天繼續照顧好自己，一步一步來，你已經在往對的方向走了 💙
文文健康模式
水分滯留（體重↑水分↑蛋白質大幅↓）
體重
74.85kg
↑0.35 kg
脂肪率
40.77%
↓0.24%
脂肪 kg
30.52kg
vs昨日 體重
↑0.35 kg
vs昨日 脂肪
↓0.03 kg
累計減脂⭐
↓6.19 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
2500 ml ✅
😴
睡眠
—h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次
🫀
內臟脂肪
12.5
📝 飲食 & 備註
飲食：早:白餅[WOW✅]+茶葉蛋；午:黑餅[Joy123✅]+魚+青菜+雞肉；下午茶:蘋果+魷魚條⚠️+可頌⚠️+毛豆；晚:餅乾[WOW✅]

備註：水分滯留；weight↑0.35kg；fat≈持平(30.55→30.52)；water↑0.90kg大幅⚠️；protein↓0.56kg大幅⚠️；可頌=NG澱粉⚠️；魷魚條=加工品⚠️；排便0⚠️；累計↓6.19kg脂肪
📱 LINE 稿
文文，今天體重有小幅上升，但脂肪本身幾乎沒有增加，是身體多留了一些水分，等水代謝出去數字就會回來的，不用擔心 😊 昨天早餐和午餐都做得很棒！茶葉蛋很好，午餐的魚和雞肉都是優質蛋白質 ✅ 不過昨天蛋白質數值有明顯下降，是不是有點累，或者下午茶吃得比較多、正餐反而吃少了呢？今天記得把蛋白質補回來——晚餐可以加一顆蛋或多一些雞肉 💙 飲水2500ml繼續保持，今天試著提升到2800ml，幫助身體把多餘水分代謝掉。 從加入到現在累積燃脂已達 ↓6.19kg，繼續穩穩走！
張箕分相對模式
雙升⚠️
體重
59.35kg
↑0.45 kg
脂肪率
34.76%
↑0.21%
脂肪 kg
20.63kg
vs昨日 體重
↑0.45 kg
vs昨日 脂肪
↑0.28 kg
累計減脂⭐
↓3.29 kg
計畫起始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3700 ml ✅
😴
睡眠
—h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.5
📝 飲食 & 備註
飲食：早:白餅+500CC水+10點兩顆水煮雞蛋；午:鴨肉加地瓜葉；下午茶:一個蘋果；晚:白餅+700CC水

備註：雙升⚠️；weight↑0.3kg；fat↑0.25kg；water↑0.11kg；排便1次(稀)；sleep未記錄；飲水3700ml✅✅；cumulative↓3.32kg
📱 LINE 稿
箕分，今天體重跟昨天相比有小小的波動，不知道磅秤是不是有移動過，或者換了地方量？有空的話可以在原來的地方再量一次看看 😊 今天最想大大誇你的是——飲水3700ml超級優秀！這對代謝非常有幫助。 從加入到現在累積燃脂已有 ↓3.32kg，長期方向是持續往下走的，不要被一天的數字影響心情。今天繼續按照相對模式的節奏，期待明天的數據 💙