📊 A 組 日報
2026-05-13 · 12 位學員上傳
📋 今日快覽
小P
雙降✅✅
↓0.30 kg
/ 57.65 kg
槿芯
增肌減脂（脂肪實質↓水分↑），健康模式
↑0.25 kg
/ 47.9 kg
芳馨
假性上升（體重↓體脂↑），健康模式
↓0.10 kg
/ 61.5 kg
雅琪
雙升⚠️（飲食優良），健康模式
↑0.30 kg
/ 47.95 kg
David
假性上升（體重↓體脂↑），健康模式
↓0.60 kg
/ 71.3 kg
小曼
雙降✅✅
↓0.20 kg
/ 58.1 kg
Leah
雙降✅✅
↓0.45 kg
/ 67.6 kg
多糖弟弟
雙降✅✅
↓0.55 kg
/ 116.5 kg
Simple
雙降✅✅
↓0.30 kg
/ 50.5 kg
多肉姐姐
雙降✅✅
↓1.00 kg
/ 105.2 kg
男生宿舍
雙降✅✅
↓0.65 kg
/ 72.2 kg
sabrina
雙降✅✅
↓0.20 kg
/ 80.2 kg
📭 尚未上傳（1 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
小傑
今日尚未上傳
👥 今日學員數據
小P
雙降✅✅
體重
57.65
kg
↓0.30 kg
脂肪率
33.04
%
↓0.24 %
脂肪 kg
19.05
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.24 kg
累計減脂⭐
↓11.65 kg
計畫起始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
7.4h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早餐:麵包+拿鐵+番茄；午餐:炸魚+薯+炒青菜；下午茶:蘋果；晚餐:炒青菜+炒豬骨+煎豆腐 關注事項： • 雙降✅✅ • 睡眠7.37hr✅ • 生理期第16天
📱 LINE 稿
小P，今天雙降✅✅，表現超穩！飲水2800ml、睡眠7.37hr、排便2次，三項全中 🏆 今天是生理期第16天，身體在調整狀態，繼續小過渡的節奏，不需要給自己太多壓力，穩穩走就好。 從開始到現在你已經燒掉 ↓11.66kg 的脂肪了，真的太厲害了，這是身體實實在在的改變，替你驕傲 💪
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槿芯
增肌減脂（脂肪實質↓水分↑），健康模式
體重
47.9
kg
↑0.25 kg
脂肪率
23.98
%
↓0.53 %
脂肪 kg
11.49
kg
vs昨日 體重
↑0.25 kg
vs昨日 脂肪
↓0.19 kg
累計減脂⭐
↓6.97 kg
計畫起始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
3800 ml
😴
睡眠
6.5h
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.0
📋
模式
早餐:地瓜葉+雞塊去皮+P+S+U+水煮蛋+十穀米；午餐:123半片+蔬菜+雞胸+全麥吐司2片；下午茶:蘋果；晚餐:餅乾
📝 詳細備註
飲食摘要： 體重↑0.25kg；脂肪↓0.19kg✅；水分↑；睡眠6.55hr⚠️
📱 LINE 稿
槿芯，今天是增肌減脂！體重雖然微幅上升，但脂肪實質燒掉了，這是最棒的狀態 🎉 飲水3800ml超讚！繼續保持。 從一開始到現在累積燃脂達 ↓6.97kg，快要達到7kg了！今天睡眠稍短，試著今晚早一點休息，睡好了明天數據會更亮眼 💙
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芳馨
假性上升（體重↓體脂↑），健康模式
體重
61.5
kg
↓0.10 kg
脂肪率
33.81
%
↑0.25 %
脂肪 kg
20.79
kg
vs昨日 體重
↓0.10 kg
vs昨日 脂肪
↑0.12 kg
累計減脂⭐
↓3.88 kg
計畫起始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
6.2h
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
早餐:餅+蛋；午餐:龍鬚菜+高麗菜+杏鮑菇+蛋+煎魚+蒸蛋；下午茶:草莓；晚餐:餅+小黃瓜+海帶湯
📝 詳細備註
飲食摘要： 假性上升；飲水2600ml✅（昨日1700↑）；睡眠6.25hr⚠️
📱 LINE 稿
芳寶貝，今天要先大大誇你！昨天飲水從1700ml一口氣提升到2600ml，進步超多，這樣的努力身體一定感受到了 🎉 今天數據的小波動很正常，身體有時候需要一兩天來調整水分，不用擔心，長期方向是對的。從開始到現在累積燃脂已達 ↓3.88kg，一直在往前走！ 今天繼續保持飲水，睡眠也試著早一點，昨晚6.25小時有點少，睡夠了代謝會更給力 💙
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雅琪
雙升⚠️（飲食優良），健康模式
體重
47.95
kg
↑0.30 kg
脂肪率
29.66
%
↑0.29 %
脂肪 kg
14.22
kg
vs昨日 體重
↑0.30 kg
vs昨日 脂肪
↑0.23 kg
累計減脂⭐
↓5.57 kg
計畫起始脂肪
19.79 kg
💧
飲水
4000 ml
😴
睡眠
7.9h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
早餐:地瓜葉+椰瓜+芥蘭菜+魚+蝦+十穀飯；午餐:同早餐；下午茶:蘋果；晚餐:地瓜葉+椰瓜+芥蘭菜+洋蔥雞丁
📝 詳細備註
飲食摘要： 雙升⚠️；飲食優良；水分↑；睡眠7.92hr✅；飲水4000ml✅✅
📱 LINE 稿
雅琪，今天先要大大誇你！飲水4000ml，睡眠將近8小時，昨天的身體照顧做得超好 👏 今天數據有點特別，不知道磅秤是不是有移動過？或者昨天有喝很多水、吃的份量比較多？身體有時候會有自己的節奏，偶爾一天數字跳一下很正常。 從開始到現在累積燃脂 ↓5.57kg，長期方向一直是往下走的。今天繼續這樣照顧身體，飲食按照昨天的方向，期待明天！💙
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David
假性上升（體重↓體脂↑），健康模式
體重
71.3
kg
↓0.60 kg
脂肪率
24.35
%
↑0.50 %
脂肪 kg
17.36
kg
vs昨日 體重
↓0.60 kg
vs昨日 脂肪
↑0.21 kg
累計減脂⭐
↓8.76 kg
計畫起始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
6.7h
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
早餐:亞尼克蛋糕；午餐:WOW+水+雞丁+菜×4；下午茶:蘋果；晚餐:WOW+水
📝 詳細備註
飲食摘要： 假性上升；尿酮++40⚠️；睡眠6.67hr⚠️；蛋白質↓0.31；早餐亞尼克蛋糕NG
📱 LINE 稿
David，今天的數據有點特別，磅秤是不是有移動過？或者換位置量的？有空的話可以回去原來的地方再量一次看看 😊 飲水3000ml很棒！不過今天尿酮讀數偏高（++40），這表示你最近燃燒狀態很旺盛，提醒你今天水要多喝，目標3500ml，讓身體代謝更順暢，酮體才能有效排出。 昨晚睡眠偏短，今天試著早一點休息，睡好了明天數據會更穩！從一開始到現在累積燃脂已有 ↓8.76kg，長期趨勢非常亮眼 💪
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小曼
雙降✅✅
體重
58.1
kg
↓0.20 kg
脂肪率
33.44
%
↓0.03 %
脂肪 kg
19.43
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.08 kg
累計減脂⭐
↓2.08 kg
計畫起始脂肪
21.51 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早餐:餅+蛋；午餐:[見圖]；下午茶:蘋果；晚餐:餅 關注事項： • 體重↓0.20kg • 脂肪↓0.09kg
📱 LINE 稿
小曼，今天雙降！體重和體脂都往下了，昨天做得很好 🎉 飲水2800ml非常讚，超過目標，繼續保持！ 今天照昨天的節奏繼續走，從回鍋到現在累積燃脂已經 ↓2.08kg 了，身體在認真工作喔，替你高興 💪
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Leah
雙降✅✅
體重
67.6
kg
↓0.45 kg
脂肪率
33.63
%
↓0.09 %
脂肪 kg
22.73
kg
vs昨日 體重
↓0.45 kg
vs昨日 脂肪
↓0.22 kg
累計減脂⭐
↓8.75 kg
計畫起始脂肪
31.48 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
8.7h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
8.9
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早餐(10:25):水煮蛋+烤去皮雞腿排沙拉+無糖豆漿+全麥麵包；午餐(15:50):烤去皮雞腿排沙拉+小黃瓜+蘋果+水煮玉米；下午茶:未記錄；晚餐(19:05):水煮蛋2顆+炒花椰菜一小碟 關注事項： • 雙降✅✅ • 體重↓0.45kg • 脂肪↓0.21kg • 飲水2500ml✅（剛達） • 睡眠8.73hr✅（23:05-07:49） • 排便1次✅ • 生理期Day5 • 無NG澱粉✅✅ • 蛋白質↑11.07kg✅ • 累計減脂↓8.74kg
📱 LINE 稿
Leah，今天雙降！體重和脂肪都往下走，昨天表現非常好 🎉 昨天飲食超級乾淨，蛋白質也比前一天提升，身體在認真消化利用！睡眠8小時多、排便正常，三項全綠 💚 生理期快到尾聲了，身體即將進入最佳燃脂窗口，繼續維持昨天的節奏。從一開始到現在累積已燒掉 ↓8.74kg 的脂肪，快要破9了！飲水今天再加把勁，衝到2800ml ✨
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多糖弟弟
雙降✅✅
體重
116.5
kg
↓0.55 kg
脂肪率
34.52
%
↓0.48 %
脂肪 kg
40.22
kg
vs昨日 體重
↓0.55 kg
vs昨日 脂肪
↓0.75 kg
累計減脂⭐
↓0.38 kg
計畫起始脂肪
40.60 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
1+
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早餐:[空腹血糖222]；午餐:[見圖]；下午茶:蘋果；晚餐:[見圖飯後血糖177] 關注事項： • 雙降✅✅ • 體重↓0.55kg • 脂肪↓0.76kg • 空腹血糖222⚠️（仍需就醫持續追蹤）
📱 LINE 稿
大河，今天雙降！體重↓0.55kg、脂肪↓0.76kg，燃脂效果非常好 💪 飲水2500ml剛好達標，今天目標衝到3000ml以上，多喝水可以幫助身體把代謝廢物排出去，對腎臟也比較友善喔。 今天早上空腹血糖222，這個數字還是需要繼續追蹤——**請你務必定期回診，把最近的飲食計劃告訴主治醫師**，這樣醫師才能幫你調整胰島素劑量，確保血糖和腎臟都在安全範圍內。你願意認真執行已經讓我很感動，但身體的安全一定要放在第一位 💙 加油！
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Simple
雙降✅✅
體重
50.5
kg
↓0.30 kg
脂肪率
24.24
%
↓0.19 %
脂肪 kg
12.24
kg
vs昨日 體重
↓0.30 kg
vs昨日 脂肪
↓0.17 kg
累計減脂⭐
↓2.25 kg
計畫起始脂肪
14.49 kg
💧
飲水
2500 ml
😴
睡眠
6.8h
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早餐:WOW+P+U+蛋1顆+黑咖啡；午餐:WOW+青菜菇+雞腿肉+蔥蛋；下午茶:L+蘋果；晚餐:WOW+睡前S 關注事項： • 雙降✅✅ • 生理期Day1 • 睡眠6.75hr⚠️ • 尿酮+15
📱 LINE 稿
Simple，雙降！體重和體脂都降了，昨天的執行很棒 🎉 今天是身體特殊狀態第一天，要對自己溫柔一點，多補充水分和深綠色蔬菜，讓身體舒服一些。 睡眠昨晚有點短，今天試試看早一點休息，睡眠夠的話代謝會更有力！目前累積燃脂已達 ↓2.25kg，繼續穩穩走 💙
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多肉姐姐
雙降✅✅
體重
105.2
kg
↓1.00 kg
脂肪率
48.23
%
↓0.39 %
脂肪 kg
50.74
kg
vs昨日 體重
↓1.00 kg
vs昨日 脂肪
↓0.89 kg
累計減脂⭐
↓1.72 kg
計畫起始脂肪
52.46 kg
💧
飲水
3600 ml
😴
睡眠
12.8h
🔥
尿酮
0
🚽
排便
4次
🫀
內臟脂肪
17.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早餐:空腹（血糖153）；午餐:WOW+雞胸+玉米筍+小黃瓜+青花菜+海帶捲+生洋蔥+蝦仁+美生菜；下午茶:蘋果；晚餐:WOW+水煮蛋白+花椰菜炒金針菇 關注事項： • 雙降✅✅ • 體重↓1.0kg • 脂肪↓0.90kg • 飲水3600ml✅✅ • 睡眠12.75hr（21:45-10:30） • 排便4次軟便⚠️ • 空腹血糖153⚠️ • 尿酮0
📱 LINE 稿
小孟，今天雙降！體重和脂肪都往下走，昨天身體在認真工作 💪 飲水3600ml超級讚，睡眠也睡得很飽，這兩件事對身體的代謝幫助非常大！ 從開始到現在短短3天，已經累積燃脂 ↓1.72kg，方向完全正確。今天繼續按這個節奏走，空腹血糖153的部分也記得定期回診，讓醫師幫你追蹤，確保身體一切都安全 💙 今天多喝水、多吃深綠色蔬菜，腸胃如果有不舒服隨時告訴我喔！
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男生宿舍
雙降✅✅
體重
72.2
kg
↓0.65 kg
脂肪率
43.28
%
↓0.18 %
脂肪 kg
31.25
kg
vs昨日 體重
↓0.65 kg
vs昨日 脂肪
↓0.41 kg
累計減脂⭐
↓0.45 kg
計畫起始脂肪
31.70 kg
💧
飲水
1800 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要： 早餐:WOW+蛋白2顆+普拿疼1顆；午餐:WOW+雞排去皮；下午茶:蘋果；晚餐:WOW+普拿疼1顆 關注事項： • 體重↓0.65kg • 脂肪↓0.41kg • 飲水1800ml⚠️ • 【模式切換】05-11脫糖無力→05-12健康模式強烈頭痛（戒糖戒斷）→05-13改小過渡期，早餐恢復少量OK澱粉
📱 LINE 稿
佳親，今天的數據超棒！體重和體脂都往下走，昨天身體有在好好燃燒 💪 這幾天從第一天的無力、第二天的頭痛，一路撐過來真的不容易，頭痛是身體在脫糖適應期的正常反應，現在改成小過渡，讓你早上先補一點澱粉（地瓜、五穀飯或白吐司），讓身體適應得更順，不需要硬撐！ 今天記得多喝一點水，目標2500ml以上，昨天1800ml有點少，水喝夠了代謝會更順喔 😊
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sabrina
雙降✅✅
體重
80.2
kg
↓0.20 kg
脂肪率
43.16
%
↓0.01 %
脂肪 kg
34.61
kg
vs昨日 體重
↓0.20 kg
vs昨日 脂肪
↓0.10 kg
累計減脂⭐
↓0.95 kg
計畫起始脂肪
35.56 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
7.7h
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
14.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早餐:餅+三明治+蛋；午餐:餅+四季豆+大陸妹+小黃瓜+雞肉；下午茶:蘋果；晚餐:餅 關注事項： • 連續3天雙降✅✅✅ • 體重↓0.20kg • 脂肪↓0.09kg • 稀便注意
📱 LINE 稿
SS，三天連續雙降🔥🔥🔥！這個記錄要好好記住，你的身體正在認真燃燒！ 飲水3500ml、睡眠7.67hr、排便正常，這三天的照顧都很到位，繼續這樣走就對了。 回歸三天以來累積燃脂 ↓0.95kg，方向完全正確。今天繼續保持，期待你破1kg的那一天！💪
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