小魚早安！🐟 回鍋第一天，很高興看到妳～
今天的數據：68.00 kg / 33.30% / 脂肪 22.65 kg — 這就是我們的起點。不是目標、不是壓力，就是「今天的身體現在的樣子」😊
今天特別想稱讚妳的補給節奏：
✅ 早餐 P / L / S / 光水劑 全到位
✅ 早晚都有 123
✅ 睡前光22 果凍 + 3 包 S
補給有規律，身體才能慢慢調整，這個基底打得非常好 👏
今天的飲食也很乾淨：
• 早餐：WOW + 雞蛋（蛋白質 ✅）
• 午餐：高麗菜 + 美生菜 + WOW
• 下午茶：蘋果
• 晚餐：WOW + 蛋白丁
每一餐都是身體需要的能量，明天繼續這個節奏就好 💙
有一件事我想溫和提一下：**昨晚睡眠 5 小時**（01:30-06:30）。
睡眠對代謝的影響非常大，不過我知道作息調整需要時間。我們不用一下子改太多——這週試試比平常早 15 分鐘上床，慢慢來就好 🌙
第 1 天做得很穩，明天見！🌸