📊 B 組 日報

2026-05-12　·　6 位學員上傳
📋 今日快覽
CILI（418723）
雙降✅✅（體重↓0.30 kg、脂肪↓0.50 kg）
↓ 0.3 kg
敏兒（415605）
雙升⚠️（體重↑0.20 kg、脂肪↑0.35 kg）
↑ 0.2 kg
張箕分（420609）
假性下降（體重↓0.05 kg，但脂肪↑0.18 kg；水分↓0.36 kg）
↓ 0.05 kg
邱嘉詳（418750）
雙降✅（體重↓0.80 kg、脂肪↓0.27 kg）
↓ 0.8 kg
文文（418676）
假性上升（體重↓0.10 kg，體脂率↑0.07%，脂肪持平，水分↓0.26 k
↓ 0.1 kg
Ching（421558）
假性上升（水分↓0.93 kg；體重↓0.75 kg；脂肪≈持平）
↓ 0.75 kg
⚡ 今日特別關注
敏兒（415605）🏆 長期進度驚人！
長期：52.80→42.70 kg (-10.10 kg)，脂肪17.98→10.37 kg (-7.61 kg) in 144天！
張箕分（420609）⚠️ 晚餐嚴重不足
晚餐只有白瓶+水，缺蛋白質和蔬菜⚠️⚠️；雖早午餐良好，但晚餐不足影響代謝
邱嘉詳（418750）⚠️ 內臟脂肪↑ + 晚餐未記錄
內臟脂肪↑0.5（13.0→13.5）⚠️；晚餐未記錄；尿酮+45偏高；蛋白質↓0.11
CILI（418723）✅ 生理期仍雙降！
生理期第9天仍達雙降；體重↓0.30 kg、脂肪↓0.50 kg；累計↓6.88 kg脂肪
Ching（421558）🌱 新學員 Day 2（待確認分組）
Day 2；飲食全部未記錄⚠️；需引導記錄習慣；暫列B組，待顧問確認
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨2天
敏兒
連續2天未記錄排便
🚨2天
邱嘉詳
連續2天未記錄排便
🚨2天
文文
連續2天未記錄排便
🚨2天
Ching
連續2天未記錄排便
📭 尚未上傳（2 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

慈慧　今日未上傳
碧燻　今日未上傳
👥 今日學員數據
CILI生理期
雙降✅✅（體重↓0.30 kg、脂肪↓0.50 kg）
體重
44.4 kg
↓ 0.3 kg
脂肪率
25.56%
↓ 0.5 kg
脂肪 kg
11.35 kg
內臟脂肪
6.0
累計減脂
↓6.88 kg
💧
飲水
2300 ml ⚠️
😴
睡眠
6.4hr ⚠️
🔥
尿酮
未驗
🚽
排便
2次 ✅
🫀
內臟脂肪
6.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙降✅✅！生理期持續執行很棒✅；晚餐pita餅注意加工澱粉⚠️；飲水2300ml可再增加；睡眠6.4hr略短；累計↓6.88 kg脂肪
📱 LINE 稿
CILI you are amazing! 🎉 Despite being in your menstrual cycle, you still managed a double drop today — weight down 0.30 kg and fat burned 0.50 kg! ✅✅ To date, you have burned a total of **↓6.88 kg of fat** 🏆 — incredible! Yesterday's meals were great overall! One small thing: the chicken **pita** for dinner — pita bread is a processed grain, so if possible try to swap it for a protein + veggie combo without the wrap next time. **Today's suggestions:** 🌅 Breakfast: WOW + eggs + green leafy veggies 🌞 Lunch: Joy 123 + WOW + protein + lots of dark green veggies 🍎 Afternoon snack: apple 🌙 Dinner: WOW + protein + vegetables (no starch) 💧 Water: try to push toward 2500–3000 ml today Keep going, you're doing wonderfully! 💪
敏兒
雙升⚠️（體重↑0.20 kg、脂肪↑0.35 kg）
體重
42.95 kg
↑ 0.2 kg
脂肪率
24.5%
↑ 0.35 kg
脂肪 kg
10.52 kg
蛋白質
8.09 kg (+0.04)
水分
22.68 kg (-0.18)
內臟脂肪
5.5
累計減脂
↓7.46 kg
💧
飲水
3400 ml ✅
😴
睡眠
8.5hr ✅✅
🔥
尿酮
未驗
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙升⚠️；但飲食整體良好+Plus補給到位✅；蛋白質↑微幅✅；水分↓0.18kg；可能是前幾天飲食延後反應，建議觀察；睡眠8.5hr優✅；飲水3400ml✅；長期：52.80→42.70 kg (-10.10 kg!!)；累計↓7.46 kg脂肪
📱 LINE 稿
敏兒早安！ 今天數據雙升了，不過我看昨天的飲食其實非常到位——Plus補給 L、U、S 都有吃✅，蛋白質也有食材的搭配（馬鈴薯蕃薯是OK澱粉✅），晚餐黑餅[Joy123✅] 也有吃。 這種情況可能是身體的**延後反應**，或者只是這幾天的正常波動。你從開始到現在已經**累積減掉了 7.46 kg 的脂肪**，數字非常漂亮！💪 昨天有幾個觀察： - 飲水 3400 ml ✅ 非常好 - 睡眠 8.5 小時 ✅ 優秀 今天繼續正常執行就好，身體自然會回調的 😊 **今天飲食：** 🌅 早餐：Plus 補給 + WOW + 深綠葉菜 + 原型蛋白 🌞 午餐：WOW + 深綠葉菜 + 優質蛋白（魚/牛肉/蝦） 🍎 午茶：帶皮蘋果 🌙 晚餐：WOW/黑餅 + 深綠葉菜 + 蛋白質 繼續加油！長期數據非常優秀 🌸
張箕分
假性下降（體重↓0.05 kg，但脂肪↑0.18 kg；水分↓0.36 kg）
體重
58.6 kg
↓ 0.05 kg
脂肪率
34.87%
↑ 0.18 kg
脂肪 kg
20.43 kg
蛋白質
9.87 kg (+0.16)
水分
26.15 kg (-0.36)
內臟脂肪
9.5
累計減脂
↓3.49 kg
💧
飲水
3700 ml ✅
😴
睡眠
8.17hr ✅✅
🔥
尿酮
未驗
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
假性下降；晚餐只有白瓶+水=嚴重不足⚠️⚠️（缺蛋白質+蔬菜）→可能影響代謝；蛋白質↑0.16 ✅；睡眠8.17hr✅；飲水3700ml✅✅；累計↓3.49 kg脂肪（起始至今）
📱 LINE 稿
早安！ 今天體重下降了 0.05 kg，但其實脂肪微升了一點，原因是昨晚**晚餐吃得太少了**——只有白瓶和水，沒有蛋白質也沒有蔬菜。身體晚上缺乏足夠的營養，反而會讓代謝減慢，脂肪燃燒的效率變差。 昨天早午餐執行得很好✅，白餅、蝦子、地瓜葉都到位！晚餐這個部分需要補足。 蛋白質今天↑0.16 ✅，這是好消息！ 飲水 3700 ml ✅，睡眠 8.17hr ✅，都非常棒！ **今天晚餐請記得：** 🌙 WOW + 深綠葉菜 + 蛋白質（雞肉/魚/蝦）一份，不要只喝水！ 從起始到現在累計減脂 **↓3.49 kg** ✅，在 34 天內成效很好，繼續保持 💪
邱嘉詳
雙降✅（體重↓0.80 kg、脂肪↓0.27 kg）
體重
87.2 kg
↓ 0.8 kg
脂肪率
33.75%
↓ 0.27 kg
脂肪 kg
29.43 kg
蛋白質
11.87 kg (-0.11)
水分
43.51 kg (-0.3)
內臟脂肪
13.5
累計減脂
↓1.28 kg
💧
飲水
3500 ml ✅
😴
睡眠
7.25hr ✅
🔥
尿酮
+45
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙降✅；但內臟脂肪↑0.5⚠️（13.0→13.5，男性需關注）；蛋白質↓0.11⚠️（晚餐未記錄/未吃）；尿酮+45偏高需加強補水；水分↓0.40⚠️；累計↓1.28 kg脂肪
📱 LINE 稿
早安！ 今天雙降，體重少了 0.80 kg，脂肪也確實在下降 ✅！ 不過有幾件事需要關注： **⚠️ 內臟脂肪升高（13.0→13.5）** 內臟脂肪對男性健康影響很大，目標要把它往下帶。今天要特別注意：多吃深綠色蔬菜、減少高鈉食物、多喝水。 **蛋白質下降了 0.11 kg** 昨天晚餐好像沒有記錄到——是沒吃晚餐嗎？蛋白質充足很重要，三餐都要有！今天晚餐一定要吃 WOW + 蛋白質喔。 **尿酮偏高（+45）** 今天水分要充足！**目標 4000 ml**，幫助代謝和排酮。 **今天飲食：** 🌅 早餐：WOW + 深綠葉菜 + 原型蛋白 🌞 午餐：WOW + 大量深綠葉菜 + 雞肉/魚（不吃蛋餅等加工早點） 🌙 晚餐：**一定要吃！** WOW + 蔬菜 + 蛋白質 💧 今天目標 **4000 ml** 繼續加油！
文文
假性上升（體重↓0.10 kg，體脂率↑0.07%，脂肪持平，水分↓0.26 kg）
體重
74.55 kg
↓ 0.1 kg
脂肪率
41.03%
↑ 0.01 kg
脂肪 kg
30.59 kg
蛋白質
12.32 kg (+0.16)
水分
28.99 kg (-0.26)
內臟脂肪
12.5
累計減脂
↓6.12 kg
💧
飲水
2500 ml ✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
假性上升=水分↓0.26 kg；蛋白質↑0.16 ✅；Joy123✅ Plus補給到位；豆包=加工豆製品⚠️（建議改豆腐）；飲水2500ml剛好達標；累計↓6.12 kg脂肪
📱 LINE 稿
文文早安！ 今天體脂率數字微升，但其實**脂肪完全持平**，體重也有微降——這是「假性上升」，因為水分減少了一點，讓體脂率的比例看起來高一些。實際上你的身體沒有在囤積，是好的！ 到今天為止，你已經**累積減掉 6.12 kg 的脂肪** 🔥，非常了不起！ 蛋白質今天↑0.16 kg ✅，繼續保持！ 昨天飲食有一個建議：**午餐的豆包是加工豆製品**，下次可以換成豆腐（嫩豆腐、板豆腐都可以），或是毛豆、黑豆等原型豆製品，效果更好喔！ **今天：** 💧 飲水 2500 ml 剛好達標，今天試著多喝一點（**目標 3000 ml**） 🥦 蔬菜以深綠色葉菜為主 🥛 豆製品盡量選豆腐代替豆包 繼續加油！✨
Ching
假性上升（水分↓0.93 kg；體重↓0.75 kg；脂肪≈持平）
體重
61.1 kg
↓ 0.75 kg
脂肪率
29.53%
↑ 0.02 kg
脂肪 kg
18.04 kg
蛋白質
12.12 kg (+0.21)
水分
28.36 kg (-0.93)
內臟脂肪
6.5
💧
飲水
未記錄
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
假性上升=水分↓0.93 kg（嚴重！）；Day 2；飲食全部未記錄⚠️（請今天記錄）；蛋白質↑0.21✅；累計脂肪持平
📱 LINE 稿
Ching 早安！ 第二天數據：體重下降了 0.75 kg，體脂率數字微升，這是「假性上升」——是因為**水分減少了 0.93 kg**，讓體脂率的比例看起來偏高，脂肪本身幾乎沒有變化，是正常的身體波動。 有一個很重要的事：今天發現飲食、飲水、排便和睡眠時間都沒有記錄到，**請今天開始每天記錄**！這樣我才能幫你分析每天的數據、給出最適合的建議 😊 **今天飲食建議：** 🌅 早餐：WOW + 深綠葉菜 + 雞蛋/雞胸肉 🌞 午餐：WOW + 大量深綠葉菜 + 優質蛋白（雞肉/魚/蝦） 🍎 下午茶：蘋果 🌙 晚餐：WOW + 蔬菜 + 蛋白質（不吃澱粉！） 💧 飲水目標：**2500 ml 以上**（今天水分減少了，一定要補足！） 有任何不確定的地方都可以問我，一起加油！🌿
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