📊 B組 日報

2026-05-11　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
敏兒
雙降✅✅（體重↓0.10）
↓0.10 kg ✅✅
張箕分
雙降✅✅（脂肪↓0.65 kg！）
↓0.30 kg ✅✅ 🌟
邱嘉詳
雙升⚠️（體重↑0.35）
↑0.35 kg ⚠️
文文
脂肪微降（生病中）
持平（生病中）
CILI
雙降✅✅（生理期D3）
↓0.05 kg ✅
⚡ 今日特別關注
張箕分 #420609🌟 單日脂肪↓0.65 kg — 顯著燃脂！
脂肪從 20.90 → 20.25 kg，↓0.65 kg 體重↓0.30 kg，雙降非常漂亮 昨天：地瓜葉+雞胸+黑餅+烤鴨+蝦；飲水3700ml；睡眠9hr 這是近期最佳單日表現！
邱嘉詳 #418750⚠️ 可能連續 3 天未排便
05-09 排便0次 → 05-10 排便0次 → 05-11 未記錄 若今日確認無排便 = 連續3天 建議：多喝水（3500ml+）＋深綠葉菜＋考慮補充 Joy 123
文文 #418676ℹ️ 生病中（抗生素）— 請留意狀況
目前服用抗生素，飲食以維持為主 體重持平、脂肪微降已是很好的表現 蛋白質↓0.15 kg（因病正常）；多補充水分
CILI #418723✅ 生理期第3天仍雙降 — 很棒！
生理期 Day 3，體重↓0.05，脂肪↓0.10 kg 飲食完整（WOW + Joy 123 + 魚 + 烏賊） 累計↓6.38 kg 脂肪 🌟
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨2天
邱嘉詳
05-09(未記錄)、05-10(排便0次)，05-11待確認
📭 尚未上傳（2 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

碧燻（詹碧燻）　(ID:416618) 執行期
慈慧　(ID:412887) 執行期；多囊卵巢
👥 今日學員數據
敏兒
雙降✅✅（體重↓0.10 kg、脂肪↓0.03 kg）
體重
42.75 kg
↓ 0.10 kg ✅✅
脂肪率
23.79%
↓ 0.03 kg ✅
脂肪 kg
10.17 kg
蛋白質
8.05 kg↑
水分
22.86 kg
骨骼肌
11.26 kg
累計↓脂肪
7.81 kg 🌟🌟🌟
💧
飲水
3200 ml ✅✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未驗
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙降✅✅；[Plus✅][Joy123✅]；火鍋高鈉注意⚠️
📱 LINE 稿
【敏兒 #415605】雙降✅✅ 今日象限：雙降✅✅（體重↓0.10 kg、脂肪↓0.03 kg） 建議吃法：健康模式 敏兒，今天雙降！穩定在減脂軌道上 ✨ 昨天飲食不錯： ✅ 早餐補給到位（Plus L + 蛋沙拉吐司） ✅ 晚餐有吃黑餅（Joy 123） ⚠️ 火鍋湯底通常鈉比較高，下次盡量喝清湯或少喝湯底～ 今天繼續健康模式，飲水 3200 ml 以上。 累計到今天，已燃掉 ↓7.81 kg 脂肪 🌟🌟🌟 非常棒！
張箕分
雙降✅✅（體重↓0.30 kg、脂肪↓0.65 kg）🌟
體重
58.65 kg
↓ 0.30 kg ✅✅ 🌟
脂肪率
34.53%
↓ 0.65 kg 🌟🌟
脂肪 kg
20.25 kg
蛋白質
9.71 kg
水分
26.51 kg↑
骨骼肌
13.87 kg↑
累計↓脂肪
3.67 kg 🌟
💧
飲水
3700 ml ✅✅✅
😴
睡眠
22:30–07:30（9h ✅✅）
🔥
尿酮
未驗
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
雙降✅✅！脂肪單日↓0.65 kg非常顯著；[Joy123✅✅]；睡眠9hr優秀✅
📱 LINE 稿
【張箕分 #420609】雙降✅✅ 今日象限：雙降✅✅（體重↓0.30 kg、脂肪↓0.65 kg）🌟 建議吃法：相對模式 張箕分，今天脂肪掉了整整 0.65 kg，超級棒！✨✨ 昨天所有事情都到位了： ✅ 地瓜葉+雞胸+黑餅（午餐完整） ✅ 晚餐大蝦+烤鴨+黑餅，蛋白質充足 ✅ 飲水 3700 ml ✅✅✅ ✅ 睡眠 9 小時 ✅✅ 充足的睡眠讓身體好好燃脂！ 今天繼續相對模式走，保持這個節奏！ 累計 ↓3.67 kg 脂肪，進步越來越明顯 💪
邱嘉詳
雙升⚠️（體重↑0.35 kg、脂肪↑0.49 kg）
體重
88.00 kg
↑ 0.35 kg ⚠️
脂肪率
33.75%
↑ 0.49 kg ⚠️
脂肪 kg
29.70 kg
蛋白質
11.98 kg↓
水分
43.81 kg↓
骨骼肌
23.78 kg
累計↓脂肪
1.01 kg
💧
飲水
3800 ml ✅✅✅
😴
睡眠
22:00–05:48（7.8h ✅）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
未記錄（可能連續3天）
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙升⚠️；蛋白質↓0.13 kg；可能連續3天未排便→多喝水+多吃葉菜+考慮Joy123
📱 LINE 稿
【邱嘉詳 #418750】雙升⚠️ 今日象限：雙升⚠️（體重↑0.35 kg、脂肪↑0.49 kg） 建議吃法：健康模式 嘉詳，昨天數字跑上去了，我們一起來找看看原因。 看到蛋白質有下降一點（↓0.13 kg），想問你昨天是不是比較累， 或是飲食的份量有稍微少一點？ 另外記得幫我確認一下排便的情況—— 如果已經兩三天沒有排便的話，建議： ✅ 多喝水（目標 3500 ml 以上） ✅ 多吃深綠色葉菜（菠菜、空心菜、地瓜葉） ✅ 可以考慮補充 Joy 123 幫助腸道蠕動 睡眠 7.8 hr ✅ 飲水 3800 ml ✅✅✅ 這兩點做得很好！ 累計 ↓1.01 kg 脂肪，繼續加油！
文文
脂肪微降（體重持平、脂肪↓0.07 kg）⚠️生病中
體重
74.65 kg
0.00 kg（持平）
脂肪率
40.96%
↓ 0.07 kg（微降）
脂肪 kg
30.58 kg
蛋白質
12.16 kg↓
水分
29.25 kg↑
骨骼肌
16.42 kg↑
累計↓脂肪
6.13 kg 🌟
💧
飲水
3200 ml ✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
⚠️生病中（抗生素）；體重持平+脂肪微降，已很好；蛋白質↓0.15（因病）；[Plus✅][Joy123✅]
📱 LINE 稿
【文文 #418676】脂肪微降 今日象限：脂肪微降（體重持平、脂肪↓0.07 kg） 建議吃法：健康模式 文文，今天體重持平，脂肪還微微降了一點點—— 在生病還要服抗生素的情況下能維持這樣，真的很不容易 ✨ 今天身體最重要的事就是好好休息、讓抗生素發揮作用。 飲食不需要嚴格，按昨天的節奏就好：WOW + 蛋白質 + 青菜。 ⚠️ 抗生素期間腸道比較敏感，多補充水分（3000 ml+）， 也可以適量補充優格幫助腸道菌叢。 等身體好了再好好加速 💪 累計到今天已燃掉 ↓6.13 kg 脂肪，真的很棒！
CILI生理期D3
雙降✅✅（Weight↓0.05 kg、Fat↓0.10 kg）
體重
44.70 kg
↓ 0.05 kg ✅
脂肪率
26.52%
↓ 0.10 kg ✅✅
脂肪 kg
11.85 kg
Protein
7.19 kg
Moisture
23.40 kg
Skeletal M
11.41 kg
Fat Lost ↓
6.38 kg 🌟
💧
飲水
2900 ml ✅
😴
睡眠
23:13–08:59（9.8h ✅）
🔥
尿酮
未驗
🚽
排便
2x ✅✅
🫀
內臟脂肪
6.0
📋
模式
Healthy Mode
📝 詳細備註
Double drop on Day 3 of period! Excellent. Diet: WOW + Joy 123 + fish + squid ✅✅ [Joy123✅]; Sleep 9.8hr ✅; Accumulated fat loss ↓6.38 kg 🌟
📱 LINE 稿
【CILI #418723】Double Drop ✅✅ Quadrant: Double Drop ✅✅ (Weight ↓0.05 kg, Fat ↓0.10 kg) Mode: Healthy Mode CILI, double drop today — even on Day 3 of your period! That's really impressive 🌟 Yesterday's meals were spot-on: ✅ WOW Breakfast set in the morning ✅ Joy 123 + WOW + fish & squid for lunch ✅ Apple in the afternoon ✅ WOW for dinner Water 2900 ml ✅, Sleep 9.77hr ✅ (great rest during your period!), Defecation 2x ✅ During your menstrual cycle, it's completely normal for your body to feel a bit heavier or more tired — just keep following your usual routine and let your body rest. Keep going just like this today! 😊 Your accumulated fat loss so far: ↓6.38 kg 🌟
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