【佳親（男生宿舍）】🌟 第一天正式開始！
今日象限：第一天（起始量測）
建議吃法：健康模式
佳親，今天正式開始了！💪
今天量到的起始數據：
📊 體重 72.90 kg，體脂率 43.48%，脂肪量 31.70 kg
目標是 60 kg，我們一起慢慢來 🌱
今天先按健康模式走：
🌅 早餐：拿鐵 OK！再搭配蛋（煎蛋/水煮蛋）+ 一份深綠色葉菜
→ 鮪魚蛋餅、煎餃的餅皮/餃子皮是加工澱粉，建議換掉，改成白吐司或地瓜比較好喔
🌞 午餐：蛋白質（雞肉/魚肉）+ 深綠色葉菜 + 一份優質澱粉（五穀飯、地瓜或白吐司）
→ 白米飯、麵條我們盡量先換掉或減少～
🌙 晚餐：你自己說晚餐不吃澱粉，這個習慣太棒了！繼續兩菜一湯，澱粉省掉✅
💧 飲水：每天目標 2500 ml 以上
有一個小提醒：
你之前提到偶爾會深夜進食，這個習慣在計畫期間我們會一起把它戒掉——
三餐吃夠，晚上肚子不餓自然就不想吃了，我們慢慢來 😊
今天有拍飲食照片的話，傳過來讓我幫你看看！📷