📊 A組 日報

2026-05-09 · 6 位學員上傳
📋 今日快覽
小P
雙降✅✅(體重↓0.35 kg、脂肪↓0.30 kg)
↓ 0.35 kg
小曼
水分滯留(聚餐後水分↑0.91 kg,體重↑非脂肪)
↑ 0.45 kg
簡秀眉
雙升⚠️(體重↑0.20 kg、脂肪↑0.08 kg)
↑ 0.20 kg
林老爺
假性下降(體重↓0.10 kg,脂肪↑0.13 kg,水分流失)
↓ 0.10 kg
槿芯
假性上升(體重↓0.15 kg,脂肪↑0.01 kg,水分↓0.10 kg)
↓ 0.15 kg
雅琪
雙降✅✅(體重↓0.30 kg、脂肪↓0.05 kg)
↓ 0.30 kg
⚡ 今日特別關注
簡秀眉雙升 + 昨日頭暈疲累
昨天感覺頭暈,小雙升可能為生理期後荷爾蒙調整或身體疲倦。今日關心狀況。
小P晚餐蔥油餅(加工油炸澱粉)
晚餐出現蔥油餅,屬加工油炸澱粉,晚餐不宜有澱粉,提醒改為深綠葉菜。
林老爺午餐白飯+炸雞(雙NG)+ 睡眠5.75hr嚴重不足
午餐白飯(NG澱粉)+炸雞(油炸NG),且睡眠嚴重不足,長期影響代謝。
小曼聚餐後水分滯留(非增脂)
聚餐高鈉食物(蘿蔔糕、米粉)造成水分滯留+0.91 kg,回到正常飲食即可恢復。
📭 尚未上傳(4 人)

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

芳馨 尚未上傳
Lynn 尚未上傳
趙子銘 尚未上傳
Leah 尚未上傳
👥 今日學員數據
小P生理期D12
雙降✅✅(體重↓0.35 kg、脂肪↓0.30 kg)
體重
57.75 kg
↓ 0.35 kg
脂肪率
33.06%
↓ 0.30 kg
脂肪 kg
19.09 kg
累計減脂 ⭐
↓ 11.61 kg
蛋白質
9.61 kg
水分
26.85 kg
骨骼肌
13.89 kg
💧
飲水
3000 ml ✅✅
😴
睡眠
8.92 hr ✅
🔥
尿酮
40
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
晚餐蔥油餅(加工油炸澱粉)⚠️,且晚餐不宜有澱粉;尿酮40持續追蹤;生理期D12
📱 LINE 稿
(見回覆檔)
小曼
水分滯留(聚餐後水分↑0.91 kg,體重↑非脂肪)
體重
59.15 kg
↑ 0.45 kg
脂肪率
33.51%
↓ 0.13 kg
脂肪 kg
19.82 kg
累計減脂 ⭐
↓ 1.69 kg
蛋白質
9.27 kg
水分
27.81 kg
骨骼肌
14.24 kg
💧
飲水
3500 ml ✅✅
😴
睡眠
8.0 hr ✅
🔥
尿酮
-
🚽
排便
-
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
昨日聚餐高鈉→水分滯留⚠️;晚餐蘿蔔糕+米粉(NG澱粉)❌;蛋白質↓0.37 kg
📱 LINE 稿
(見回覆檔)
簡秀眉0 days
雙升⚠️(體重↑0.20 kg、脂肪↑0.08 kg)
體重
50.9 kg
↑ 0.20 kg
脂肪率
24.44%
↑ 0.08 kg
脂肪 kg
12.44 kg
累計減脂 ⭐
↓ 2.05 kg
蛋白質
9.71 kg
水分
26.58 kg
骨骼肌
13.8 kg
💧
飲水
2500 ml ✅
😴
睡眠
7.5 hr ✅
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
昨日飲食乾淨,小雙升為生理期後荷爾蒙波動或身體疲倦所致;昨天感覺頭暈疲累—關心狀況;茶葉蛋=加工蛋白(偶爾可);尿酮+15持續追蹤
📱 LINE 稿
(見回覆檔)
林老爺
假性下降(體重↓0.10 kg,脂肪↑0.13 kg,水分流失)
體重
107.0 kg
↓ 0.10 kg
脂肪率
36.04%
↑ 0.11 kg
脂肪 kg
38.56 kg
累計減脂 ⭐
計算中
蛋白質
13.82 kg
水分
51.06 kg
骨骼肌
26.9 kg
💧
飲水
3000 ml ✅✅
😴
睡眠
5.75 hr ⚠️
🔥
尿酮
-
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
假性下降:體重↓但脂肪↑0.13 kg,水分流失所致;午餐白飯(NG澱粉)❌+炸雞❌;睡眠5.75hr嚴重不足⚠️
📱 LINE 稿
(見回覆檔)
槿芯
假性上升(體重↓0.15 kg,脂肪↑0.01 kg,水分↓0.10 kg)
體重
47.45 kg
↓ 0.15 kg
脂肪率
24.66%
↓ 0.01 kg
脂肪 kg
11.7 kg
累計減脂 ⭐
↓ 6.76 kg
蛋白質
9.1 kg
水分
23.58 kg
骨骼肌
12.0 kg
💧
飲水
2500 ml ✅
😴
睡眠
7.5 hr ✅
🔥
尿酮
-
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
假性上升:體重↓但脂肪率微幅↑,水分流失所致;整體飲食良好✅
📱 LINE 稿
(見回覆檔)
雅琪
雙降✅✅(體重↓0.30 kg、脂肪↓0.05 kg)
體重
47.2 kg
↓ 0.30 kg
脂肪率
29.01%
↓ 0.09 kg
脂肪 kg
13.69 kg
累計減脂 ⭐
↓ 6.10 kg
蛋白質
7.12 kg
水分
26.3 kg
骨骼肌
12.65 kg
💧
飲水
2500 ml ✅
😴
睡眠
8.0 hr ✅
🔥
尿酮
-
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
7.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
蛋白質7.12偏低⚠️;晚餐份量偏少,建議增加蛋白質
📱 LINE 稿
(見回覆檔)