2026-05-07｜B組日報

CILI

雙降✅✅（Weight↓0.05 kg, Fat↓0.03 kg）

↓ 0.05 kg

敏兒

持平（體重持平，脂肪↓0.02 kg，本質持平）

→ 0.00 kg

張箕分615

假性上升（體重持平，水分↓0.48 kg，脂肪讀值偏高）

→ 0.00 kg

文文

雙降（體重↓0.20 kg、脂肪↓0.03 kg）

↓ 0.20 kg

邱嘉詳

雙升⚠️（體重↑0.70 kg、脂肪↑0.28 kg，昨日雙降後回彈）

↑ 0.70 kg

CILI生理期D9

雙降✅✅（Weight↓0.05 kg, Fat↓0.03 kg）

體重

45.0 kg

↓ 0.05 kg

脂肪率

26.53%

↓ 0.05 kg

脂肪 kg

11.94 kg

累計減脂 ⭐

↓ 6.29 kg

蛋白質

7.72 kg

水分

23.63 kg

骨骼肌

11.53 kg

💧

飲水

2500 ml ✅

😴

睡眠

6.0 hr ⚠️

🔥

尿酮

陽性(高)

🚽

排便

2次 ✅

🫀

內臟脂肪

6.0

📋

模式

健康模式

📝 詳細備註

Sleep 6hr (short)⚠️；Ketone high — increase water intake

📱 LINE 稿

🌟 CILI, good morning! Great news today — weight down 0.05 kg and fat down 0.03 kg. Steady double drop ✅✅ Keep it going! Yesterday's meals looked excellent — Joy 123 ✅ + WOW ✅ + salad with chicken & prawn at lunch, and a nice egg breakfast! Water 2500ml ✅ Two small reminders: 1. Sleep was about 6 hours — try to aim for 7+ tonight if possible. Better rest helps fat metabolism! 2. Ketone is still reading high — keep drinking water throughout the day (aim for 2500ml+) 💧 Menstrual cycle Day 9 — almost through it, hang in there! From your starting point to today, you've burned a total of ↓6.29 kg of fat — that's remarkable progress! 💪

敏兒

持平（體重持平，脂肪↓0.02 kg，本質持平）

體重

42.85 kg

→ 0.00 kg

脂肪率

24.49%

↓ 0.02 kg

脂肪 kg

10.49 kg

累計減脂 ⭐

↓ 7.49 kg

蛋白質

8.1 kg

水分

22.6 kg

骨骼肌

11.11 kg

💧

飲水

3000 ml ✅✅

😴

睡眠

未記錄

🔥

尿酮

🚽

排便

未記錄

🫀

內臟脂肪

5.5

📋

模式

健康模式

📝 詳細備註

晚餐未記錄⚠️

📱 LINE 稿

🌸 敏兒早安！今天體重42.85 kg（持平），脂肪↓0.02 kg，整體持平，方向穩定！飲水3000ml達標✅ 昨天早餐補給非常齊全（L+Sp+U），午餐雞腿+多種青菜組合很棒！下午蘋果清脆健康。一個小提醒：晚餐沒有記錄，每天三餐都把飲食填寫下來，這樣才能幫助我們更準確地分析趨勢、給妳更好的建議喔 📝 從妳2025-12-15加入到今天，已累計減去 ↓7.49 kg 的脂肪！非常了不起！繼續穩穩向前 💪

張箕分615

假性上升（體重持平，水分↓0.48 kg，脂肪讀值偏高）

體重

59.5 kg

→ 0.00 kg

脂肪率

35.33%

↑ 0.31 kg

脂肪 kg

21.02 kg

累計減脂 ⭐

↓ 2.90 kg

蛋白質

9.82 kg

水分

26.51 kg

骨骼肌

13.9 kg

💧

飲水

3600 ml ✅✅

😴

睡眠

7.8 hr ✅

🔥

尿酮

陽性

🚽

排便

未記錄

🫀

內臟脂肪

9.5

📋

模式

相對模式

📝 詳細備註

假性上升（水分↓0.48 kg→脂肪讀值偏高，非真實增脂）；晚餐小黃瓜=淺色菜，建議補深綠葉菜

📱 LINE 稿

🌺 早安！今天體重持平（59.50 kg），脂肪讀值微幅上升0.33 kg，這是「假性上升」——因為昨天身體水分減少了0.48 kg，當水分下降時，體脂機計算脂肪比例會偏高，不是真的長了脂肪喔 😊 昨天早餐白餅+鮭魚+青菜加兩個雞蛋非常棒✅，睡眠7.8小時充足✅✅！飲水3600ml也達標✅ 尿酮陽性，表示身體在燃脂，今天記得多補充水分喔 💧 一個小建議：晚餐的小黃瓜是淺色蔬菜，維生素含量相對較少。如果有機會可以換成深綠色葉菜（地瓜葉、菠菜、花椰菜等），幫助身體補充更多代謝所需的礦物質喔 🥦 從妳2026-04-08加入到今天，已累計減去 ↓2.90 kg 的脂肪（以昨日讀值計算）！繼續穩健前進！💪

文文

雙降（體重↓0.20 kg、脂肪↓0.03 kg）

體重

75.35 kg

↓ 0.20 kg

脂肪率

41.21%

↓ 0.01 kg

脂肪 kg

31.05 kg

累計減脂 ⭐

↓ 5.66 kg

蛋白質

12.11 kg

水分

29.6 kg

骨骼肌

16.61 kg

💧

飲水

3300 ml ✅✅

😴

睡眠

未記錄

🔥

尿酮

🚽

排便

未記錄

🫀

內臟脂肪

12.5

📋

模式

健康模式

📝 詳細備註

睡眠未記錄

📱 LINE 稿

🌟 文文早安！好開心你今天上傳了！今天體重75.35 kg，體重↓0.20 kg、脂肪↓0.03 kg，往對的方向走！昨天飲食表現很好——早餐白餅+茶葉蛋，午餐黑餅（Joy 123）✅+去皮雞肉排+青菜+玉米，晚餐白餅+蒸蛋+雪白菇，蛋白質和蔬菜都有顧到！飲水3300ml✅ 今天繼續保持這樣的節奏，記得把三餐和睡眠都記錄下來，幫助我們更好地分析趨勢 📝 從妳2026-02-27加入到今天，已累計減去 ↓5.66 kg 的脂肪！非常棒！繼續加油 💪

邱嘉詳

雙升⚠️（體重↑0.70 kg、脂肪↑0.28 kg，昨日雙降後回彈）

體重

87.8 kg

↑ 0.70 kg

脂肪率

33.46%

↑ 0.28 kg

脂肪 kg

29.38 kg

累計減脂 ⭐

↓ 1.33 kg

蛋白質

12.07 kg

水分

43.93 kg

骨骼肌

23.83 kg

💧

飲水

3500 ml ✅✅

😴

睡眠

8.0 hr ✅

🔥

尿酮

🚽

排便

未記錄

🫀

內臟脂肪

13.0

📋

模式

健康模式

📝 詳細備註

雙升⚠️（昨日雙降後回彈）；飲食未用文字記錄⚠️

📱 LINE 稿

👊 嘉詳早安！今天體重87.80 kg，體重↑0.70 kg、脂肪↑0.28 kg，昨日大幅雙降後有些回彈⚠️ 這種「一天降一天升」的節奏在減脂過程中是正常的，長期往下走才是最重要的！好消息：昨天睡了8小時✅ 飲水3500ml也達標✅ 尿酮+5正常！昨天飲食有傳照片，不過沒有填文字說明，比較難幫你分析食物內容。今天能不能稍微記一下食物名稱呢？（例如：午餐吃了雞腿飯/牛排/沙拉...）這樣我們可以幫你更準確地找出規律 📝 今天多喝水，飲食回到WOW+蛋白質+蔬菜的節奏，數據就會穩定回來的！從你開始到現在，已累計減去 ↓1.33 kg 的脂肪，進度穩定，繼續加油！🔥

📊 B組日報

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

📊 B組 日報

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

📊 B組日報