📊 B組 日報

2026-05-03　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
邱嘉詳
雙升⚠️（脂肪+1.31 kg異常，建議確認磅秤）
↑0.10 kg / 87.3 kg
張箕分
雙升⚠️（小幅波動：和風醬高鈉可能原因）
↑0.15 kg / 59.85 kg
文文
持平（±0.05 kg）
↑0.05 kg / 75.65 kg
敏兒
水分滯留（水分↑0.31 kg，脂肪↓0.14 kg；高鈉+晚食22:30）
↑0.15 kg / 43.1 kg
CILI
雙降✅✅（體重↓0.40 kg、脂肪↓0.32 kg）
↓0.40 kg / 45.0 kg
⚡ 今日特別關注
邱嘉詳脂肪+1.31 kg單日異常⚠️→婉轉詢問磅秤是否移動
早 漢堡/三明治類⚠️；午 魚+肉✅；下 未記錄；晚 魷魚+肉✅
文文🚨 蕁麻疹昨日12:30發作！請顧問評估觸發因子
早 WOW+鹹豆漿；午 水蓮+口水雞去皮✅+梅子雞3小塊+嫩蛋豆腐+高麗菜✅+五更腸旺少許⚠️；下 蘋果+烤鴨2片+一片豬皮⚠️；晚 WOW
敏兒🎉 肥胖等級：輕度肥胖→正常體重！里程碑！
早 L+Sp+U✅+雞肉魚肉馬鈴薯玉米；午 牛肉麵❌+燜烤牛肉丸；下 帶皮蘋果；晚 牛肉大餅❌+豬肉鍋貼❌+紅豆湯（22:30晚食）❌
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨2天
邱嘉詳
05-02(未記錄)、05-03(0次)
📭 尚未上傳（1 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

慈慧
👥 今日學員數據
邱嘉詳
雙升⚠️（脂肪+1.31 kg異常，建議確認磅秤）
體重
87.3 kg
↑0.10 kg
脂肪率
33.36%
↑1.47 %
脂肪 kg
29.12 kg
vs 昨日 體重
↑0.10 kg
vs 昨日 脂肪
↑1.31 kg
累計減脂
↓1.59 kg
計畫起始脂肪
30.71 kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
22:43–05:20（6.6h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次 / 未記錄
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 漢堡/三明治類⚠️；午 魚+肉✅；下 未記錄；晚 魷魚+肉✅ 主要問題： • 脂肪+1.31 kg單日異常⚠️→婉轉詢問磅秤是否移動 • 排便0次 • 下午茶未記錄 • 蛋白質↓0.58 kg⚠️
📱 LINE 稿
【邱嘉詳｜#418750｜2026-05-03】 象限：雙升⚠️（脂肪+1.31 kg異常，建議確認磅秤） 建議吃法：健康模式 嘉詳，今天的數據看起來有點不太尋常，脂肪一天增加了+1.31 kg，這個幅度在正常情況下是很少見的 😊 不知道今天磅秤有沒有移動過、或者是否換了地方測量呢？有沒有時間再重新上秤一次看看？ 昨天飲食上，魚跟肉是好的蛋白質來源✅，早餐漢堡/三明治類要注意一下麵包（NG澱粉），可以換成白吐司或不吃澱粉。下午茶沒有記錄到，記得補充蘋果或水果喔。 飲水3500ml✅ 超棒！睡眠6.6小時稍短，繼續加強 😴 累計至今脂肪燃燒↓1.59 kg，繼續穩穩往前走！
張箕分
雙升⚠️（小幅波動：和風醬高鈉可能原因）
體重
59.85 kg
↑0.15 kg
脂肪率
35.58%
↑0.48 %
脂肪 kg
21.3 kg
vs 昨日 體重
↑0.15 kg
vs 昨日 脂肪
↑0.34 kg
累計減脂
↓2.62 kg
計畫起始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3600 ml
😴
睡眠
22:07–06:40（8.5h）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次
🫀
內臟脂肪
10.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 白餅（WOW）+地瓜葉✅+牛奶+雞肉+雞蛋；午 白餅+兩種青菜+和風醬⚠️+雞肉；下 帶皮蘋果；晚 白餅+500cc水 主要問題： • 和風醬高鈉⚠️→水分滯留 • 語氣溫柔（更年期+貧血複雜背景）
📱 LINE 稿
【張箕分｜#420609｜2026-05-03】 象限：雙升⚠️（小幅波動：體重+0.15 kg、脂肪+0.34 kg；和風醬高鈉可能原因） 建議吃法：相對模式 箕分，今天小小波動沒關係的 💙 體重+0.15 kg、脂肪+0.34 kg，幅度很小，應該是昨天午餐和風醬（高鈉）讓身體暫時留了點水分，不是真的增脂喔！ 昨天飲食其實非常乾淨！白餅（WOW）✅、地瓜葉深綠色葉菜✅、雞肉+雞蛋蛋白質好✅，飲水3600ml超棒✅，睡眠8.5小時充足✅！整體做得非常好 🌟 今天建議：醬料選原味就好，外食可以請店家少放或不加醬汁，今天多喝水幫助把鈉代謝掉。 累計至今已燃燒↓2.62 kg脂肪，繼續穩穩走，身體在悄悄改變中 ✨
文文
持平（±0.05 kg）
體重
75.65 kg
↑0.05 kg
脂肪率
41.15%
↑0.03 %
脂肪 kg
31.13 kg
vs 昨日 體重
↑0.05 kg
vs 昨日 脂肪
↑0.05 kg
累計減脂
↓5.58 kg
計畫起始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 WOW+鹹豆漿；午 水蓮+口水雞去皮✅+梅子雞3小塊+嫩蛋豆腐+高麗菜✅+五更腸旺少許⚠️；下 蘋果+烤鴨2片+一片豬皮⚠️；晚 WOW 主要問題： • 🚨 蕁麻疹昨日12:30發作！請顧問評估觸發因子 • 五更腸旺（辛辣）⚠️ • 豬皮（高油）⚠️ • 4天便秘已解✅
📱 LINE 稿
【文文｜#418676｜2026-05-03】 象限：持平（±0.05 kg） 建議吃法：健康模式 ⚠️⚠️ 重要關注：昨日12:30蕁麻疹發作！請顧問評估 文文，便秘終於解掉了！昨天排便2次超順暢✅✅✅ 恭喜！ 不過有一個要特別關注的事：昨天12:30蕁麻疹又發作了！請問有去看診嗎？根據過去的記錄，你已經多次出現蕁麻疹，請告知顧問，讓老師評估觸發因子，一起找出規律 🙏 昨天飲食：水蓮+高麗菜深綠色蔬菜很好✅！不過五更腸旺（辛辣）和豬皮（高油）是比較刺激的食物，有可能是蕁麻疹觸發因子之一，下次盡量避開喔。 數據持平，脂肪基本穩定。累計至今已燃燒↓5.58 kg脂肪，長期穩定進步中💪 今天以身體恢復為優先！
敏兒生理期即將來潮
水分滯留（水分↑0.31 kg，脂肪↓0.14 kg；高鈉+晚食22:30）
體重
43.1 kg
↑0.15 kg
脂肪率
23.67%
↓0.40 %
脂肪 kg
10.2 kg
vs 昨日 體重
↑0.15 kg
vs 昨日 脂肪
↓0.14 kg
累計減脂
↓7.78 kg
計畫起始脂肪
17.98 kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次 / 未記錄
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 L+Sp+U✅+雞肉魚肉馬鈴薯玉米；午 牛肉麵❌+燜烤牛肉丸；下 帶皮蘋果；晚 牛肉大餅❌+豬肉鍋貼❌+紅豆湯（22:30晚食）❌ 主要問題： • 🎉 肥胖等級：輕度肥胖→正常體重！里程碑！ • 牛肉麵（NG澱粉）❌ • 大餅+鍋貼（NG）❌ • 22:30晚食❌
📱 LINE 稿
【敏兒｜#415605｜2026-05-03】 象限：水分滯留（水分↑0.31 kg，脂肪↓0.14 kg；高鈉+晚食22:30） 建議吃法：健康模式 🎉 肥胖等級：輕度肥胖 → 正常體重範圍！重要里程碑！ 敏兒！🎉🎉🎉 超大好消息要宣布！ 你的體重等級已經從「輕度肥胖」正式進入「正常範圍」了！！ 這是一個非常重要的里程碑，真的太厲害了 🏆🏆🏆 今天脂肪又↓0.14 kg，繼續在下降✅！體重小幅上升是因為昨天有吃到高鈉+晚食（牛肉麵、大餅、鍋貼、紅豆湯22:30），身體暫時留住了水分，完全不是真的增脂，放心！ 昨天早餐的雞肉魚肉+Plus補充很棒✅！下午帶皮蘋果也好！只是午餐牛肉麵（麵條NG澱粉）❌、晚餐大餅+鍋貼（NG）❌+22:30紅豆湯（晚食）❌，讓水分有點滯留。 今天建議：飲食回到日常節奏，多補水；晚食習慣繼續加把勁，盡量20:00前完成最後一餐喔！ 從入會到現在，累積燃燒↓7.78 kg脂肪！🏆 你的努力全都反映在數字上了！！！
CILI生理期即將來潮
雙降✅✅（體重↓0.40 kg、脂肪↓0.32 kg）
體重
45.0 kg
↓0.40 kg
脂肪率
27.3%
↓0.49 %
脂肪 kg
12.29 kg
vs 昨日 體重
↓0.40 kg
vs 昨日 脂肪
↓0.32 kg
累計減脂
↓5.84 kg
計畫起始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
22:50–06:45（8.0h）
🔥
尿酮
未驗
🚽
排便
3次
🫀
內臟脂肪
6.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要： 早 1顆蛋+黑咖啡⚠️（蛋白質不足）；午 JOY123✅+WOW✅+正餐；下 蘋果；晚 WOW（18:25）✅ 主要問題： • 早餐僅1蛋+黑咖啡（蛋白質偏少）⚠️ • 生理期D0（即將來潮）
📱 LINE 稿
【CILI｜#418723｜2026-05-03】 Quadrant: Double Drop ✅✅ (Weight ↓0.40 kg, Fat ↓0.32 kg) Recommended eating: Healthy Mode CILI! 🎉 Double drop today — weight ↓0.40 kg and fat ↓0.32 kg ✅✅ Yesterday's eating was so clean! Joy123 ✅ WOW ✅ and a proper lunch! 3 bowel movements too — incredible! 🚽✅✅✅ Sleep 8hrs ✅, water 2800ml ✅ — everything looks great! One small note: breakfast was just 1 egg + black coffee, which is a bit light on protein and energy for the morning. Try adding WOW or a little more chicken/fish/egg to breakfast — it helps your body burn fat more steadily throughout the day 🍳 Also, it looks like your period may be starting soon (Day 0 today) — if you feel any discomfort, just let us know and we can adjust things accordingly 💙 Since you started 65 days ago: weight 52.85 kg → 45.00 kg, and you've burned ↓5.84 kg of pure fat — that's absolutely incredible progress! Keep going 💪✨
Generated 2026-05-03 · ivy-health-coach.netlify.app