📊 A組 日報

2026-05-02　·　7 位學員上傳
📋 今日快覽
小P
假性增肌減脂（水分↑0.67 kg，生理期D5水腫正常）
↑ 0.40 kg
小曼
雙升（昨晚聚餐，體重↑0.20，脂肪↑0.07 kg）
↑ 0.20 kg
雅琪
雙升（體重↑0.95，脂肪↑0.44 kg，昨日飲食OK疑延後反應）
↑ 0.95 kg
槿芯
假性增肌減脂（水分↑0.32 kg，脂肪↓0.10 kg，真實燃燒中）
↑ 0.20 kg
小傑
雙升（水分大幅↑1.78 kg，體重↑1.20，脂肪↑0.11 kg）
↑ 1.20 kg
Lynn
雙降✅✅（體重↓0.45，脂肪↓0.23 kg）
↓ 0.45 kg
Simple健康
假性上升（水分↓0.33 kg，體重↓0.20 kg，脂肪比例微升）
↓ 0.20 kg
⚡ 今日特別關注
Lynn🚨 睡眠僅4.8小時！嚴重不足
今天睡眠不到5小時，長期睡眠不足會嚴重影響代謝與荷爾蒙平衡。雖然今日雙降表現亮眼，但需立即改善睡眠！建議顧問主動關心原因。
Lynn🌟 完美雙降✅✅！體重↓0.45，脂肪↓0.23 kg
亞健康模式下表現出色！昨天三種深綠葉菜全到位，白餅+里肌肉搭配均衡——今日成果來自昨天的用心。
小傑🚽 連續2天無排便記錄
05-01、05-02連續兩天排便未記錄。建議今天多吃深綠葉菜、多喝水，並評估是否補充Joy 123促進腸道蠕動。
小傑💙 內臟脂肪從14降至13！
內臟脂肪下降是健康最重要的正面信號，即使體重微升，身體內部正在往好的方向改變。
雅琪⚠️ 大幅雙升：體重+0.95，脂肪+0.44 kg
昨天飲食記錄均衡（鯖魚+蔬菜+吐司），本次上升疑為延後反應或生理週期前水腫。建議溫和詢問前幾天飲食或磅秤狀態。
槿芯😴 睡眠5.75小時偏短
脂肪↓0.10 kg，補給P+S+U+L+Joy123全到位！但睡眠偏短——今晚早點休息有助於強化燃脂效率。
趙子銘/芳馨/Leah📭 3位學員尚未上傳
趙子銘(416808)、芳馨(419830)、Leah(412849) — 今日05-02數據尚未回傳。
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨2天
小傑
05-02(未記錄)、05-01(未記錄)
📭 尚未上傳（3 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

趙子銘　尚未回傳 05-02 數據
芳馨　尚未回傳 05-02 數據
Leah　尚未回傳 05-02 數據
👥 今日學員數據
小P生理期D5
假性增肌減脂（水分↑0.67 kg，生理期D5水腫正常）
體重
59.4 kg
↑ 0.40 kg ⚠️
脂肪率
33.32%
↓ 0.04 kg ✅
脂肪 kg
19.79 kg
體重Δ
+0.40 kg
累計減脂
↓10.91 kg
水分Δ
+0.67 kg
蛋白質
9.22 kg
💧
飲水
3000 ml ✅✅
😴
睡眠
22:52–06:27（7.6h ✅）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要：早(08:49)土耳其肉+雞蛋+馬鈴薯；午(14:00)油肉飯3口+麵線3口；下午茶(17:00)金牛角1+豆花1口+油麵圈4個+油海帶1+糖胡蘿蔔1個；晚(21:00)大腸麵線1碗+炸蘿蔔糕3個+鮮奶茶2口+麻辣臭豆腐1/4塊+豬血1塊 象限：假性增肌減脂（水分↑0.67 kg，生理期D5水腫正常） 累計減脂：↓10.91 kg 注意事項：生理期D5（小過渡期放寬） | 蛋白質↓0.27 kg⚠️ | 晚餐大腸麵線+炸物+鮮奶茶（生理期可彈性）
📱 LINE 稿
小P 414693 假性增肌減脂（生理期D5，水分↑）｜小過渡期 小P你好！今天脂肪微幅繼續減少↓0.04 kg，身體還在努力工作！💪 生理期快走到尾聲了，這段時間水分多留一些完全正常，體重的微升不用擔心 😊 昨天睡眠7.6小時✅，飲水3000ml✅，排便1次✅，日常指標都做到了！ 注意到今天蛋白質有微幅下降——昨天吃了不少澱粉類食物（麵線、大腸麵線），蛋白質相對少一點，今天記得補充一些雞肉、魚、蛋，讓蛋白質維持好喔！ 從課程開始到現在，你已經燒掉 ↓10.91 kg 的脂肪！生理期結束之後數據會快速恢復，繼續加油！🏆💪
小曼
雙升（昨晚聚餐，體重↑0.20，脂肪↑0.07 kg）
體重
58.95 kg
↑ 0.20 kg ⚠️
脂肪率
33.90%
↑ 0.07 kg ⚠️
脂肪 kg
19.98 kg
體重Δ
+0.20 kg
累計減脂
↓1.53 kg
水分Δ
+0.17 kg
蛋白質
9.52 kg
💧
飲水
3000 ml ✅✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(09:48)WOW+蛋；午(13:33)外食雞肉沙拉；下午茶(16:25)蘋果；晚(19:35)回娘家聚餐亂吃一通 象限：雙升（昨晚聚餐，體重↑0.20，脂肪↑0.07 kg） 累計減脂：↓1.53 kg 注意事項：雙升：昨晚聚餐 | 睡眠/尿酮/排便未記錄
📱 LINE 稿
小曼 369326 ⚠️ 雙升（昨晚聚餐）｜健康模式 小曼你好！今天體重脂肪微幅上升——是因為昨晚回娘家聚餐，吃了各種美食，身體暫時留住了一些水分，這是完全正常的反應！ 好消息是漲的幅度很小（體重只+0.20 kg），說明你的身體底子不錯、恢復力強！昨天早餐WOW+蛋、午餐外食雞肉沙拉選得很好✅ 今天目標：回到正常飲食節奏，多補水（目標3000ml），幫身體把聚餐的鈉分代謝掉，明天就會恢復的 😊 累計減脂 ↓1.53 kg，持續往前！💪
雅琪
雙升（體重↑0.95，脂肪↑0.44 kg，昨日飲食OK疑延後反應）
體重
47.55 kg
↑ 0.95 kg ⚠️
脂肪率
28.90%
↑ 0.44 kg ⚠️
脂肪 kg
13.74 kg
體重Δ
+0.95 kg
累計減脂
↓5.05 kg
水分Δ
+0.60 kg
蛋白質
7.10 kg
💧
飲水
2500 ml ✅
😴
睡眠
23:00–06:30（7.5h ✅）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
2次 ✅✅
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(10:00)大陸妹+鯖魚肉+三色蛋+吐司；午(14:00)芥蘭菜+鯖魚肉+三色蛋+小米圓；下午茶(16:00)蘋果；晚(06:30?)芹菜+茭白筍+白花椰菜+魚肉 象限：雙升（體重↑0.95，脂肪↑0.44 kg，昨日飲食OK疑延後反應） 累計減脂：↓5.05 kg 注意事項：大幅雙升+0.95/+0.44 kg⚠️ | 昨日飲食OK，疑為延後反應或生理週期前水腫 | 飲水僅2500ml偏低 | 晚餐時間06:30存疑（是否為18:30？）
📱 LINE 稿
雅琪 411258 ⚠️ 雙升｜健康模式 雅琪你好！今天睡眠7.5小時✅，排便2次✅，很棒！ 不過今天體重有比較大的波動，數據顯得有點不太尋常——昨天的飲食看起來很均衡（鯖魚+三色蛋+蔬菜），是不是前天或前幾天有吃到比較高鈉或比較多澱粉的東西，今天才反應出來呢？有沒有可能磅秤有移動過，方便的話可以再確認一次喔。 今天飲水建議多補充一點，目標3000ml幫助代謝。昨天的芥蘭菜+菠菜類+魚肉是很好的組合，繼續保持！ 從開始到現在累計燃脂 ↓5.05 kg，長期趨勢仍是向好的！今天繼續 💪
槿芯
假性增肌減脂（水分↑0.32 kg，脂肪↓0.10 kg，真實燃燒中）
體重
47.85 kg
↑ 0.20 kg ⚠️
脂肪率
24.96%
↓ 0.10 kg ✅
脂肪 kg
11.95 kg
體重Δ
+0.20 kg
累計減脂
↓6.51 kg
水分Δ
+0.32 kg
蛋白質
9.92 kg
💧
飲水
3800 ml ✅✅
😴
睡眠
23:45–05:30（5.8h ⚠️）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(07:40)吐司2片+雞腿去皮+魚+菠菜+P+S+U；午(13:40)WOW+Joy123半片+地瓜葉+雞腿去皮+L；下午茶(16:25)蘋果；晚(19:00)WOW 象限：假性增肌減脂（水分↑0.32 kg，脂肪↓0.10 kg，真實燃燒中） 累計減脂：↓6.51 kg 注意事項：睡眠5.75h⚠️ | 脂肪持續↓0.10 kg✅
📱 LINE 稿
槿芯 417062 ✅ 假性增肌減脂（水分微升，脂肪↓繼續燃燒！）｜健康模式 槿芯你好！今天脂肪實實在在地又少了↓0.10 kg 💪 體重微升0.20是因為水分多留了一點點，身體在好好補水，不是真正增加脂肪，放心！ 昨天飲食超優秀：早餐吐司+雞腿去皮+魚+菠菜，午餐WOW+Joy 123+地瓜葉+雞腿去皮，補給P+S+U+L全部到位✅✅——這樣的組合對代謝和燃脂很有幫助！ 今天飲水3800ml超棒！✅✅ 不過睡眠只有5.75小時，偏短喔——今晚記得早點休息，睡好了燃脂效率會更高的！ 從課程開始累計燒掉 ↓6.51 kg 的脂肪！繼續保持這個節奏！💙
小傑
雙升（水分大幅↑1.78 kg，體重↑1.20，脂肪↑0.11 kg）
體重
108.4 kg
↑ 1.20 kg ⚠️
脂肪率
36.24%
↑ 0.11 kg ⚠️
脂肪 kg
39.28 kg
體重Δ
+1.20 kg
累計減脂
↑0.85 kg
水分Δ
+1.78 kg
蛋白質
13.87 kg
💧
飲水
4200 ml ✅✅
😴
睡眠
00:40–06:40（6.0h ⚠️）
🔥
尿酮
陽性
🚽
排便
0次 ⚠️
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(08:30)WOW；午(12:30)WOW+素食菜便當；下午茶(18:30)蘋果；晚(19:35)WOW 象限：雙升（水分大幅↑1.78 kg，體重↑1.20，脂肪↑0.11 kg） 累計減脂：↑0.85 kg 注意事項：雙升：水分大幅↑1.78 kg⚠️ | 連續2天排便0次⚠️⚠️ | 睡眠6h⚠️ | 內臟脂肪14→13✅（正面進展）
📱 LINE 稿
小傑 420913 ⚠️ 雙升（水分大幅↑）｜相對模式 小傑你好！今天飲水4200ml✅✅，WOW全天補給穩定，這兩點做得很好！ 有個好消息：內臟脂肪從14降到13了 💙 內臟脂肪的改善對長期健康非常重要，繼續保持這個方向！ 今天體重上升主要是水分大幅增加了1.78 kg——身體正在儲水，通常和前一天的食物選擇或睡眠有關。昨天素食菜便當如果有醬汁或調味料，可能是原因之一；下次便當可以請店家少醬料或清蒸。 腸胃最近兩天沒有排便記錄，今天多喝水、飲食加入深綠葉菜（菠菜、空心菜），幫助腸道蠕動喔！睡眠6小時也偏短，今晚目標7小時！加油💪
Lynn
雙降✅✅（體重↓0.45，脂肪↓0.23 kg）
體重
59.6 kg
↓ 0.45 kg ✅
脂肪率
32.64%
↓ 0.23 kg ✅
脂肪 kg
19.45 kg
體重Δ
-0.45 kg
累計減脂
↓6.25 kg
水分Δ
-0.28 kg
蛋白質
9.74 kg
💧
飲水
2800 ml ✅
😴
睡眠
00:48–05:36（4.8h ⚠️）
🔥
尿酮
陽性
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(09:25)吐司夾里肌肉；午(13:35)白餅+地瓜葉+菠菜+龍鬚菜；下午茶(16:16)蘋果；晚(18:38)白餅 象限：雙降✅✅（體重↓0.45，脂肪↓0.23 kg） 累計減脂：↓6.25 kg 注意事項：雙降✅✅！ | 睡眠僅4.8h⚠️⚠️（最需要關注） | 脂肪↓0.23 kg✅
📱 LINE 稿
Lynn 417968 ✅✅ 雙降！｜亞健康模式 Lynn你好！今天完美雙降——體重↓0.45 kg，脂肪↓0.23 kg！身體在很順暢地燃燒脂肪 💪 昨天飲食也超棒：吐司夾里肌肉（早）、地瓜葉+菠菜+龍鬚菜三種深綠葉菜全到位（午）、白餅補給穩定——這樣的組合讓昨天燃脂效率很高！ 不過今天睡眠只有不到5小時，身體很不容易喔 😢 睡眠不足會讓荷爾蒙失調、代謝變慢，長期下來燃脂效率會降低。今晚能不能盡量早一點休息，目標7小時？ 從開始累計燒掉 ↓6.25 kg 的脂肪！今天的好成果來自昨天的用心，繼續保持！💙
Simple健康
假性上升（水分↓0.33 kg，體重↓0.20 kg，脂肪比例微升）
體重
51.4 kg
↓ 0.20 kg ✅
脂肪率
26.20%
↑ 0.09 kg ⚠️
脂肪 kg
13.46 kg
體重Δ
-0.20 kg
累計減脂
↓0.54 kg
水分Δ
-0.33 kg
蛋白質
9.89 kg
💧
飲水
2500 ml ✅
😴
睡眠
00:30–07:30（7.0h ✅）
🔥
尿酮
+15
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
6.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(08:00)WOW+P；午(12:30)外食雞胸肉+蛋白片+沙拉+黑咖啡+WOW；下午茶(16:30)L+U+蘋果；晚(19:00)WOW+睡前S 象限：假性上升（水分↓0.33 kg，體重↓0.20 kg，脂肪比例微升） 累計減脂：↓0.54 kg 注意事項：假性上升（水分↓-0.33） | 體重持續↓0.20 kg✅ | Plus全補齊P+L+U+S✅
📱 LINE 稿
Simple健康 305853 ✅ 假性上升（水分↓，體重繼續↓）｜健康模式 你好！今天體重繼續下降↓0.20 kg！脂肪率微幅上升是因為體內水分減少了一點點，體重和水分都往下走，代謝很順暢 😊 昨天飲食做得非常好：早餐WOW+P，午餐外食選了雞胸肉+沙拉（很聰明！），WOW全天補給穩定，L+U+S都有配合✅✅ 睡眠7小時✅，飲水2500ml✅，排便1次✅，各項指標全達標！ 從課程開始累計燒掉 ↓0.54 kg 的脂肪，持續進步中！今天繼續保持！💙
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