📊 B組 日報

2026-05-01　·　5 位學員上傳
📋 今日快覽
文文
假性上升（水分↓0.45 kg）
↓ 0.20 kg
敏兒
雙降✅（體重↓0.40，脂肪↓0.07 kg）
↓ 0.40 kg
邱嘉詳
假性上升（水分↓0.28 kg，脂肪微幅波動）
↓ 0.35 kg
張箕分
微幅雙升（+0.10 kg，脂肪+0.06 kg）
↑ 0.10 kg
CILI
假性上升（水分↓0.31 kg）
↓ 0.15 kg
⚡ 今日特別關注
文文🚽 連續3天未排便
05-01(未記錄)、04-30(未記錄)、04-29(未記錄)
邱嘉詳🚽 連續3天未排便
05-01(未記錄)、04-30(未記錄)、04-29(未記錄)
邱嘉詳🥦 全天無蔬菜！
昨天飲食只有雞肉和魚，完全沒有蔬菜。深綠葉菜是代謝脂肪的重要原料，今天務必補充！
🚽 排便追蹤（連續未排便）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨3天
文文
05-01(未記錄)、04-30(未記錄)、04-29(未記錄)
🚨3天
邱嘉詳
05-01(未記錄)、04-30(未記錄)、04-29(未記錄)
📭 尚未上傳
今日所有學員均已上傳 ✅
👥 今日學員數據
文文
假性上升（水分↓0.45 kg）
體重
75.65 kg
↓ 0.20 kg ✅
脂肪率
41.13%
↓ 0.02 kg ✅
脂肪 kg
31.11 kg
7天體重
-0.20 kg
累計減脂
↓5.60 kg
蛋白質
11.78 kg
開始脂肪
36.71 kg
💧
飲水
2500 ml ✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次 ⚠️
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(06:21)WOW+蛋；午(11:00)WOW+隔間肉湯+小黃瓜(僅淺色蔬菜⚠️)；午茶太忙沒吃；晚(18:37)WOW+鴨胸+香香雞 象限：假性上升（水分↓0.45 kg） 累計減脂：↓5.60 kg 注意事項：連續3天未排便⚠️⚠️ | 缺深綠色葉菜⚠️ | 睡眠未記錄
📱 LINE 稿
文文 418676 ⚠️ 假性上升（水分↓）｜健康模式 文文你好！今天體重持續下降↓0.20 kg，方向是對的！💪 不過這三天排便都沒有記錄，腸道蠕動很重要喔！建議今天每一餐都加入深綠色葉菜（菠菜/地瓜葉/空心菜），昨天午餐只有小黃瓜，多加一把深綠葉菜會對腸道很有幫助！也可以搭配黑餅（Joy 123）促進排便。今天飲水目標試試看到3000ml！ 從課程開始累計燃脂 ↓5.60 kg，努力沒有白費！今天加油！💪
敏兒
雙降✅（體重↓0.40，脂肪↓0.07 kg）
體重
42.75 kg
↓ 0.40 kg ✅
脂肪率
24.19%
↓ 0.07 kg ✅
脂肪 kg
10.34 kg
7天體重
-0.40 kg
累計減脂
↓7.64 kg
蛋白質
8.08 kg
開始脂肪
17.98 kg
💧
飲水
3300 ml ✅✅
😴
睡眠
22:00–05:20（7.3h ✅）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次 ⚠️
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(08:57)L+Sp+U+鮪魚+鵪鶉蛋+蕃薯；午(13:08)鴨舌+馬鈴薯+玉米+多種青菜；午茶蘋果；晚(19:15)牛肉+多種青菜+Joy123 象限：雙降✅（體重↓0.40，脂肪↓0.07 kg） 累計減脂：↓7.64 kg 注意事項：早餐含小西餅(一般餅乾)⚠️ | 排便0次(昨日有1次，觀察)
📱 LINE 稿
敏兒 415605 ✅ 雙降！｜健康模式 敏兒你好！今天雙降✅——體重↓0.40 kg！飲水3300ml超棒，睡眠7.3小時也很好！💪 昨天飲食很均衡——午餐鴨舌+馬鈴薯+玉米+多種青菜，晚餐牛肉+多種青菜+黑餅，蔬菜豐富！✅ 不過早餐提到的「小西餅」是一般市售餅乾，不是課程的WOW喔！如果是WOW的話記錄成「白餅」；如果是一般小西餅，下次換回白餅會更好。 累計燃脂已達 ↓7.64 kg！🏆 快8 kg了，繼續衝！💙
邱嘉詳
假性上升（水分↓0.28 kg，脂肪微幅波動）
體重
86.6 kg
↓ 0.35 kg ✅
脂肪率
33.81%
↑ 0.09 kg ⚠️
脂肪 kg
29.28 kg
7天體重
-0.35 kg
累計減脂
↓1.43 kg
蛋白質
11.77 kg
開始脂肪
30.71 kg
💧
飲水
3300 ml ✅✅
😴
睡眠
22:40–06:30（7.8h ✅）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次 ⚠️
🫀
內臟脂肪
15.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(06:52)雞肉；午(16:04)雞胸肉；午茶(15:03)未記錄；晚(18:01)魚+雞肉(全天無蔬菜⚠️) 象限：假性上升（水分↓0.28 kg，脂肪微幅波動） 累計減脂：↓1.43 kg 注意事項：連續3天未排便⚠️⚠️ | 全天無蔬菜⚠️⚠️ | 內臟脂肪↑2⚠️
📱 LINE 稿
邱嘉詳 418750 ⚠️ 假性上升｜健康模式 邱嘉詳你好！今天飲水3300ml✓，睡眠7.83小時也做到了！✓ 這兩點很好！ 不過昨天飲食只看到雞肉和魚，沒有看到任何蔬菜——深綠色葉菜是身體代謝脂肪非常重要的原料，一定要有！缺少蔬菜也可能是這三天排便不順的原因之一。 今天建議：每一餐都加入深綠色葉菜（菠菜/空心菜/地瓜葉），多喝水目標到3500ml！也可以搭配黑餅（Joy 123）幫助腸道蠕動。加油💪 累計燃脂 ↓1.43 kg，繼續一起努力！
張箕分
微幅雙升（+0.10 kg，脂肪+0.06 kg）
體重
59.95 kg
↑ 0.10 kg ⚠️
脂肪率
35.46%
↑ 0.06 kg ⚠️
脂肪 kg
21.26 kg
7天體重
+0.10 kg
累計減脂
↓2.66 kg
蛋白質
9.77 kg
開始脂肪
23.92 kg
💧
飲水
3500 ml ✅✅
😴
睡眠
21:30–06:40（9.2h ✅✅）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(07:22)雞胸肉+青菜+金針菇+白餅+水+10點加兩蛋；午(12:01)涼拌醃臘菜+雞胸肉+白餅；午茶蘋果+500cc鮮奶；晚(19:26)白餅+水 象限：微幅雙升（+0.10 kg，脂肪+0.06 kg） 累計減脂：↓2.66 kg 注意事項：醃臘菜高鈉⚠️ | 下午茶500cc鮮奶⚠️
📱 LINE 稿
張箕分 420609 ⚠️ 微幅雙升（高鈉）｜相對模式 張箕分你好！昨天睡眠9.17小時✓✓，飲水3500ml超棒！排便正常！💪 今天體重微幅上升，昨天午餐的「涼拌醃臘菜」是醃製食品，鈉含量偏高——高鈉食物容易讓身體暫時多存一些水分，這就是今天微升的原因！只是暫時現象，不用擔心 😊 下午茶的500cc鮮奶含乳糖和脂肪，改成開水或無糖茶效果會更好！白餅（WOW）搭配餐食的習慣很好✓ 累計燃脂 ↓2.66 kg，繼續穩步前進！💪
CILI
假性上升（水分↓0.31 kg）
體重
45.6 kg
↓ 0.15 kg ✅
脂肪率
27.19%
↑ 0.11 kg ⚠️
脂肪 kg
12.40 kg
7天體重
-0.15 kg
累計減脂
↓5.83 kg
蛋白質
7.65 kg
開始脂肪
18.23 kg
💧
飲水
2400 ml ⚠️
😴
睡眠
21:00–09:00（12.0h ✅✅）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
6.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：Breakfast(08:46)2 egg whites+black coffee(蛋白不足)；Lunch(15:55)Joy123+WOW(午餐太晚)；Afternoon tea apple；Dinner(18:30)salad 象限：假性上升（水分↓0.31 kg） 累計減脂：↓5.83 kg 注意事項：早餐蛋白質嚴重不足⚠️ | 午餐時間15:55太晚⚠️ | 飲水2400ml略低
📱 LINE 稿
CILI 418753 — Pseudo-rise (water↓) | Healthy Mode Hi CILI! Your weight went down today — good direction! And from the start of your program, you've already burned ↓5.83 kg of body fat — that's amazing! 💪 For yesterday's meals: breakfast was just 2 egg whites and black coffee — that's quite light! Try to include WOW + more substantial protein in the morning. Also, having "lunch" at 3:55pm is quite late — aim for lunch around 12-1pm for better metabolic timing. Your salad dinner is great for keeping it light at night! 🥗 Today, focus on a more nourishing breakfast and an earlier lunch. Keep going! 💙
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