📊 A組 日報

2026-05-01　·　10 位學員上傳
📋 今日快覽
趙子銘
假性增肌減脂（水分↑+0.22 kg，昨日煎餃高鈉）
↑ 0.30 kg
小曼
假性上升（水分↓，體重↓0.30 kg但體脂微升）
↓ 0.30 kg
芳馨
微幅雙升（+0.05 kg，脂肪+0.09 kg）
↑ 0.05 kg
小P
雙升（生理期D4+小過渡，正常）
↑ 0.30 kg
雅琪
雙降✅✅（體重↓0.25，脂肪↓0.19 kg）
↓ 0.25 kg
Simple健康
雙降✅（體重↓0.10，脂肪↓0.27 kg）
↓ 0.10 kg
Lynn
雙降✅（脂肪↓0.66 kg）
↓ 0.10 kg
小傑
假性上升（水分↑，蛋白質↓0.30 kg）
↓ 0.05 kg
槿芯
假性上升（水分↓0.36 kg，體重↓0.30 kg）
↓ 0.30 kg
Leah
雙降✅✅（體重↓0.65，脂肪↓0.24 kg）
↓ 0.65 kg
⚡ 今日特別關注
趙子銘⚡ 尿酮++40，建議增加飲食份量
尿酮持續偏高，今日飲食份量可稍微增加，刺激代謝；同時確保飲水充足。
芳馨⚡ 尿酮++40，建議增加飲食份量
尿酮持續偏高，今日飲食份量可稍微增加，刺激代謝；同時確保飲水充足。
雅琪🌟 完美雙降 + 飲食全達標！
飲水3200ml✅✅、睡眠9.5h✅✅、排便2次✅✅——今日各項指標全部達標！
小P🩸 生理期D4（小過渡期）
雙升為生理期正常水分波動，無需過度關注。生理期後數據將快速改善。
Leah🌟 Leah 晚到好消息！完美雙降✅✅
體重↓0.65 kg、脂肪↓0.24 kg，睡眠10.8h✅✅、飲水2800ml✅。累計減脂↓9.06 kg，即將突破10 kg！
📭 尚未上傳
今日所有學員均已上傳 ✅
👥 今日學員數據
趙子銘
假性增肌減脂（水分↑+0.22 kg，昨日煎餃高鈉）
體重
71.85 kg
↑ 0.30 kg ⚠️
脂肪率
24.95%
↓ 0.07 kg ✅
脂肪 kg
17.93 kg
今日體重變化
+0.30 kg
累計減脂
↓8.19 kg
蛋白質
13.27 kg
開始脂肪
26.12 kg
💧
飲水
3000 ml ✅✅
😴
睡眠
23:30–07:20（7.8h ✅）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(07:40)WOW+水+煎餃5顆❌；午(12:00)WOW+水+雞丁+菜×3；午茶蘋果；晚(20:00)WOW+水 象限：假性增肌減脂（水分↑+0.22 kg，昨日煎餃高鈉） 累計減脂：↓8.19 kg 注意事項：煎餃(NG澱粉/高鈉)❌ | 尿酮++40⚠️
📱 LINE 稿
趙子銘 416808 ✅ 假性增肌減脂（水分↑）｜健康模式 趙子銘你好！今天脂肪悄悄又少了一點點，累計到現在你已經燒掉 ↓8.19 kg 的脂肪，真的很厲害！💪 昨天早餐的煎餃是油煎加工澱粉，鈉含量偏高，讓身體多留了一些水分，所以今天體重看起來有上升——不過這只是暫時的水腫，不是真正增脂，放心！ 另外尿酮一直維持在++40，建議今天進食份量可以稍微增加一點，讓代謝更活躍；多喝水有助於排掉多餘的鈉分。今天早餐換回WOW+水，繼續保持原來的節奏就好！加油💪
小曼
假性上升（水分↓，體重↓0.30 kg但體脂微升）
體重
58.75 kg
↓ 0.30 kg ✅
脂肪率
33.89%
↑ 0.25 kg ⚠️
脂肪 kg
19.91 kg
今日體重變化
-0.30 kg
累計減脂
↓1.60 kg
蛋白質
9.58 kg
開始脂肪
21.51 kg
💧
飲水
2800 ml ✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(09:50)WOW(0830)+蛋；午(12:51)外食魚排+蔬菜；午茶蘋果；晚(18:45)一般餅乾❌ 象限：假性上升（水分↓，體重↓0.30 kg但體脂微升） 累計減脂：↓1.60 kg 注意事項：晚餐一般餅乾(非WOW)❌ | 水分↓0.9 kg⚠️
📱 LINE 稿
小曼 369326 ⚠️ 假性上升（水分↓）｜健康模式 小曼你好！今天體重有下降，昨天整體飲食不錯！✓ 不過昨天晚餐記錄的「餅乾」是一般市售零食，和課程的白餅（WOW）不同喔！如果吃的是WOW，下次可以記錄成「白餅」方便追蹤；如果是一般餅乾，今天晚餐記得換回WOW，這樣對減脂會更有幫助！ 今天身體水分有些偏低，記得把飲水量維持在2800ml以上，幫助代謝更順暢！累計到現在已減脂 ↓1.60 kg，繼續加油！💪
芳馨
微幅雙升（+0.05 kg，脂肪+0.09 kg）
體重
61.75 kg
↑ 0.05 kg ⚠️
脂肪率
34.74%
↑ 0.09 kg ⚠️
脂肪 kg
21.45 kg
今日體重變化
+0.05 kg
累計減脂
↓3.22 kg
蛋白質
10.84 kg
開始脂肪
24.67 kg
💧
飲水
2700 ml ✅
😴
睡眠
00:00–06:00（6.0h ⚠️）
🔥
尿酮
++40
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(08:06)WOW；午(12:06)藜麥毛豆+鮪魚罐頭+龍鬚菜+菠菜✅；午茶蘋果；晚(19:36)WOW+菠菜少許+雞胸肉少許 象限：微幅雙升（+0.05 kg，脂肪+0.09 kg） 累計減脂：↓3.22 kg 注意事項：睡眠6h⚠️ | 尿酮++40⚠️
📱 LINE 稿
芳馨 419830 ⚠️ 微幅雙升｜健康模式 芳馨你好！昨天午餐藜麥毛豆+鮪魚+龍鬚菜+菠菜，食材超豐富，很棒！🌿 今天數據微幅上升，主要原因應該是昨天睡眠只有6小時——睡眠不足會讓身體代謝變慢，比較難燃燒脂肪。尿酮++40已持續了一段時間，建議今天進食份量稍微增加一點，讓身體有足夠的養分來啟動代謝。 今天目標：盡量12點前入睡，睡好覺！飲食繼續昨天午餐的高品質路線就很棒了。累計減脂 ↓3.22 kg，繼續加油！💪
小P生理期D4
雙升（生理期D4+小過渡，正常）
體重
59.0 kg
↑ 0.30 kg ⚠️
脂肪率
33.61%
↑ 0.24 kg ⚠️
脂肪 kg
19.83 kg
今日體重變化
+0.30 kg
累計減脂
↓10.87 kg
蛋白質
9.49 kg
開始脂肪
30.70 kg
💧
飲水
3000 ml ✅✅
😴
睡眠
22:00–06:53（8.9h ✅✅）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
飲食摘要：早(07:14)鮪魚蛋餅；午(13:45)烤魚+蒸地瓜+P；午茶芭樂+WOW；晚(19:00)3口飯+滷牛肉+煎蛋+紅豆湯 象限：雙升（生理期D4+小過渡，正常） 累計減脂：↓10.87 kg 注意事項：生理期D4✓(正常) | 鮪魚蛋餅(加工) | 晚餐有澱粉(小過渡彈性)
📱 LINE 稿
小P 414693 生理期D4（雙升正常）｜小過渡期 小P你好！今天是生理期第4天，數據有一點上升完全正常，不用擔心！生理期前後身體水分本來就會有波動 💪 昨天睡眠8.88小時超讚，飲水3000ml也做得很好！午餐烤魚+蒸地瓜搭配很均衡。昨天早餐的鮪魚蛋餅餅皮屬於加工食品，等生理期過了可以換成原型食物（直接吃鮪魚+蛋）會更好喔。 你現在累計燒掉的脂肪已達 ↓10.87 kg！🏆 超強！繼續好好養身體，生理期過後數據會快速好起來的！
雅琪
雙降✅✅（體重↓0.25，脂肪↓0.19 kg）
體重
46.6 kg
↓ 0.25 kg ✅
脂肪率
28.54%
↓ 0.19 kg ✅
脂肪 kg
13.30 kg
今日體重變化
-0.25 kg
累計減脂
↓5.49 kg
蛋白質
7.24 kg
開始脂肪
18.79 kg
💧
飲水
3200 ml ✅✅
😴
睡眠
23:30–09:00（9.5h ✅✅）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次 ✅✅
🫀
內臟脂肪
6.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(08:30)十穀飯+土托魚+菠菜+大陸妹+小黃瓜；午(12:30)同早餐組合；午茶蘋果；晚(17:30)絲瓜+雞肉+金針菇 象限：雙降✅✅（體重↓0.25，脂肪↓0.19 kg） 累計減脂：↓5.49 kg
📱 LINE 稿
雅琪 411258 ✅✅ 雙降｜健康模式 雅琪你好！今天完美雙降——體重↓0.25 kg，脂肪↓0.19 kg！飲水3200ml✓、睡眠9.5小時✓✓、排便2次✓✓，全面達標！🌟 昨天飲食也非常扎實：早午餐都是十穀飯+土托魚+菠菜+大陸妹，深綠葉菜全到位；晚餐絲瓜雞肉金針菇，清爽又有蛋白質。晚餐無澱粉✓，表現很完整！ 從開始到今天，你已累計燃燒 ↓5.49 kg 的脂肪！今天繼續保持這個節奏，加油！💪
Simple健康
雙降✅（體重↓0.10，脂肪↓0.27 kg）
體重
51.6 kg
↓ 0.10 kg ✅
脂肪率
25.91%
↓ 0.27 kg ✅
脂肪 kg
13.37 kg
今日體重變化
-0.10 kg
累計減脂
↓0.63 kg
蛋白質
9.82 kg
開始脂肪
14.00 kg
💧
飲水
2500 ml ✅
😴
睡眠
00:20–07:30（7.2h ✅）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
6.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(08:50)WOW+蛋白+P；午(12:30)外食牛肉+滷蛋+豆乾+青菜+WOW；午茶U+L；晚(19:20)WOW+S 象限：雙降✅（體重↓0.10，脂肪↓0.27 kg） 累計減脂：↓0.63 kg 注意事項：蛋白質微降(-0.05) | 水分↑(+0.21)
📱 LINE 稿
Simple健康 305853 ✅ 雙降｜健康模式 你好！今天體重跟脂肪都繼續下降——雙降✅！加入課程才幾天，身體已經積極地在燃燒脂肪了，方向很正確！💪 昨天外食聚會能選擇牛肉+青菜+豆乾，很有智慧！豆乾是很好的植物性蛋白質，符合你的飲食策略✓。WOW跟補給（P/U/L/S）都有配合，做得很好！ 睡眠7.2h✓，飲水2500ml達標。今天繼續保持這個好節奏，效果會越來越明顯的！加油 💙
Lynn
雙降✅（脂肪↓0.66 kg）
體重
60.05 kg
↓ 0.10 kg ✅
脂肪率
32.78%
↓ 0.66 kg ✅
脂肪 kg
19.68 kg
今日體重變化
-0.10 kg
累計減脂
↓6.02 kg
蛋白質
9.66 kg
開始脂肪
25.70 kg
💧
飲水
2500 ml ✅
😴
睡眠
00:58–06:33（5.6h ⚠️）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(09:50)荷蘭豆+青江菜+蛋白+雞肉；午(12:17)白餅+青江菜+四季豆炒肉絲+青花菜+豬肉+雞肉；午茶蘋果；晚(19:15)白餅 象限：雙降✅（脂肪↓0.66 kg） 累計減脂：↓6.02 kg 注意事項：蛋白質↓0.42 kg⚠️ | 睡眠5.6h⚠️ | 水分↑0.93 kg
📱 LINE 稿
Lynn 417968 ✅ 雙降（脂肪↓0.66 kg！）｜亞健康模式 Lynn你好！今天脂肪大幅下降0.66 kg，表現很出色！昨天飲食非常扎實——荷蘭豆、青江菜、四季豆、青花菜，蔬菜種類超豐富！✅ 不過今天蛋白質有些下降，昨天是不是比較累、或是睡眠不夠導致吃得比較少呢？昨天睡眠只有5.6小時，睡眠不足很容易讓身體多消耗蛋白質——補給份量記得要足夠喔！ 從課程開始累計燒掉 ↓6.02 kg 的脂肪！今天記得早點休息，讓身體好好修復，效果會更好！加油💪
小傑
假性上升（水分↑，蛋白質↓0.30 kg）
體重
107.2 kg
↓ 0.05 kg ✅
脂肪率
36.54%
↑ 0.22 kg ⚠️
脂肪 kg
39.17 kg
今日體重變化
-0.05 kg
累計減脂
↑0.74 kg
蛋白質
13.42 kg
開始脂肪
38.43 kg
💧
飲水
4000 ml ✅✅
😴
睡眠
12:40–06:30（5.8h ⚠️）
🔥
尿酮
陰性
🚽
排便
0次 ⚠️
🫀
內臟脂肪
14.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(08:40)WOW×3；午(12:20)WOW素食便當菜(只吃菜)；午茶(18:10)蘋果；晚(19:40)WOW 象限：假性上升（水分↑，蛋白質↓0.30 kg） 累計減脂：↑0.74 kg 注意事項：蛋白質↓0.30⚠️ | 睡眠5.8h⚠️ | 排便0次 | 午餐只吃菜(蛋白質不足?)
📱 LINE 稿
小傑 420913 ⚠️ 假性上升｜相對模式 小傑你好！今天飲水4000ml超讚！💧💧 昨天午餐是WOW素食便當，看起來主要吃了蔬菜，蛋白質今天有些偏低——昨天是不是太忙，或是覺得WOW加菜就夠了呢？睡眠也只有5.8小時，身體好好休息代謝才會更順。 今天建議午晚餐都加上雞肉或魚肉，讓蛋白質補充到位！繼續加油！💪
槿芯
假性上升（水分↓0.36 kg，體重↓0.30 kg）
體重
47.65 kg
↓ 0.30 kg ✅
脂肪率
25.30%
↑ 0.05 kg ⚠️
脂肪 kg
12.05 kg
今日體重變化
-0.30 kg
累計減脂
↓6.41 kg
蛋白質
9.95 kg
開始脂肪
18.46 kg
💧
飲水
4000 ml ✅✅
😴
睡眠
22:20–05:20（7.0h ✅）
🔥
尿酮
+5
🚽
排便
3次 ✅✅
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(09:00)P+S+U+WOW+空心菜+雞胸肉配蝦；午(13:00)WOW+Joy123半片+菇菜+雞腿去皮配蝦；午茶蘋果；晚(18:56)WOW 象限：假性上升（水分↓0.36 kg，體重↓0.30 kg） 累計減脂：↓6.41 kg
📱 LINE 稿
槿芯 417062 ✅ 假性上升（水分↓）｜健康模式 槿芯你好！體重持續下降↓0.30 kg，排便今天有3次，真的太厲害了！💪 飲水4000ml也大超標！✅ 今天體脂率微幅上升是因為水分下降了一點（-0.36 kg），不是真正增脂，放心！實際脂肪量幾乎沒有變化，整體趨勢一直向好。 Plus P+S+U ✅ Joy 123 ✅ 補給都有配合，這對代謝非常有幫助！從課程開始累計燃脂 ↓6.41 kg，真的很棒！今天繼續這樣下去！💙
Leah
雙降✅✅（體重↓0.65，脂肪↓0.24 kg）
體重
67.4 kg
↓ 0.65 kg ✅
脂肪率
33.24%
↓ 0.24 kg ✅
脂肪 kg
22.40 kg
今日體重變化
-0.65 kg
累計減脂
↓9.06 kg
蛋白質
10.91 kg
開始脂肪
31.46 kg
💧
飲水
2800 ml ✅
😴
睡眠
22:50–09:36（10.8h ✅✅）
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
飲食摘要：早(09:55)全麥三明治(燻鮭魚+荷蘭起士+蛋)+無糖豆漿；午(14:11)烤小雞腿×3+炒青江菜+糙米飯；午茶蘋果；晚(18:15)水煮蛋×2+燙花椰菜+無糖豆漿 象限：雙降✅✅（體重↓0.65，脂肪↓0.24 kg） 累計減脂：↓9.06 kg 注意事項：午餐14:11偏晚⚠️ | 燻鮭魚=高鈉醃製品⚠️
📱 LINE 稿
Leah 412849 ✅✅ 雙降｜亞健康模式 Leah你好！今天完美雙降——體重↓0.65 kg，脂肪↓0.24 kg！💪 睡眠10.8小時✅✅、飲水2800ml✅、排便✅，今天各項全部達標！ 昨天飲食整體非常棒：全麥三明治有蛋白質蔬菜搭配，午餐烤雞腿+炒青江菜+糙米飯非常均衡，晚餐花椰菜+水煮蛋輕盈無澱粉✓。小提醒：昨天午餐到14:11比較晚，今天試試看13:00前完成，血糖節奏會更穩喔！燻鮭魚屬於醃製品鈉含量偏高，偶爾吃沒關係，今天可以換成新鮮魚肉或雞胸肉。 從課程開始到現在，你已經燒掉 ↓9.06 kg 的脂肪！快要突破10 kg大關了，繼續加油！🔥💪
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