2026-04-30｜B組日報

CILI Period Day 1

雙降 ✅

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雙降✅（體重↓0.10，脂肪↓0.13）——生理期第1天，微幅波動正常。⚠️⚠️飲水2100ml低於建議2500ml，需加強補水。⚠️睡眠6.4h略短。63天累計：52.85→45.75 kg（↓7.10 kg），脂肪↓5.94 kg✅

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CILI! Great news — weight ↓0.10kg, fat ↓0.13kg, both down — double drop today! 🎉 Since you started in February, you've now burned a total of **↓5.94 kg** of fat — that's nearly 6kg of real fat gone! 💪 Today is Day 1 of your period — a little water fluctuation is completely normal, and your body is doing beautifully despite it 💙. Two gentle reminders today: 1. **Water intake was 2,100ml** — try to push to at least 2,500ml today. Your body really needs the hydration, especially during your cycle! 💧 2. Sleep was around 6.4 hours — if you can, try to get to bed a little earlier tonight 🌙 Everything else looks great — keep it going!

邱嘉詳 N/A (男)

假性上升（體重↑0.10，水分↑）

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⚠️假性上升——體重微升+0.10，水分↑所致，非真實增脂。⚠️⚠️尿酮45偏高，加強補水。⚠️⚠️連續第2天無排便！→ 必須提醒顧問並建議學員多補水+深綠葉菜+可考慮補充Joy 123。⚠️下午茶未記錄。⚠️睡眠6.75h略短。62天累計：90.55→86.95 kg（↓3.60 kg），脂肪↓1.76 kg✅

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嘉詳，今天體重微升0.1kg——不過這是正常的水分波動，不用擔心！💙 從2月27日到現在62天，你已經累計燃掉 ↓1.76 kg 的脂肪，穩穩向前！今天有兩件比較重要的事要提醒： 1️⃣ **連續兩天沒有排便**了，今天要特別注意：多喝水（3000ml以上）、多吃深綠色葉菜（菠菜、地瓜葉、青江菜都很好），幫助腸道蠕動 🥬 2️⃣ 尿酮測到45，偏高——今天繼續好好補水！睡眠昨天約6.75小時，如果可以的話，今天試試早一點入睡 🌙 昨天下午茶未記錄，養成記錄習慣讓數據更準確 😊 繼續加油！

張箕分 N/A

雙降 ✅

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雙降✅（體重↓0.40，脂肪↓0.38）——漂亮雙降！飲水3500ml✅✅，睡眠8h✅！尿酮+15輕微正常。⚠️排便稀狀，可能腸道敏感或飲食中有刺激性食物，多補水+益生菌。蛋白質穩定✅。22天累計：63.90→59.85 kg（↓4.05 kg），脂肪↓2.88 kg✅

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箕分，今天超讚！體重↓0.4kg、脂肪↓0.38kg，漂亮雙降！💪 從4月8日到現在22天，你已經累計燃掉 ↓2.88 kg 的脂肪，非常穩定的進步！昨天飲食和飲水都執行得很好，飲水3500ml✅，睡眠8小時✅，數字反應出來了！一個小小的注意：**今天排便有點稀**——可能是腸道有一點敏感，今天繼續多喝水，多吃深綠色葉菜，讓腸道慢慢恢復穩定 💙 繼續保持這樣的節奏，很棒！加油 💪

文文 N/A

假性上升（水分↑）

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⚠️假性上升——體重微升+0.20，水分↑所致，非真實增脂。⚠️蛋白質↓（11.75→11.50），詢問是否太累/吃太少。⚠️下午茶多2包WOW（攝取份量偏多，提醒適量）。⚠️⚠️連續第2天無排便！→ 必須告知顧問；建議多補水+深綠葉菜+考慮補充Joy 123 助腸蠕動。📌蕁麻疹追蹤（上次04-20，需主動關心）。62天累計：83.25→75.85 kg（↓7.40 kg），脂肪↓5.33 kg✅

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文文，今天體重稍微上升了0.2kg——這是水分波動，不是真的長了脂肪，不用擔心 💙 從開始到現在62天，你已經累計燃掉 ↓5.33 kg 的脂肪，持續在進步！今天有幾件事要關心一下： 1️⃣ **連續兩天沒有排便**——今天要特別注意多喝水（3000ml以上）、多吃深綠色葉菜（菠菜、地瓜葉、青江菜），幫助腸道蠕動 🥬 2️⃣ 蛋白質數值有稍微下降——**昨天是不是有比較累，或者某一餐吃得比較少呢？** 今天補給份量記得吃足哦 💙 3️⃣ 下午茶如果多吃了WOW，份量盡量控制在正常份量就好，太多了身體也要多消化一下 😊 還有——上次蕁麻疹在04/20發作，**最近皮膚狀況有比較好了嗎？** 有任何不舒服都要告訴我 🌸 睡眠7小時達標✅，繼續保持！加油 💪

敏兒生理期第1天

微幅雙升（高鈉餐水腫所致）

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微幅雙升（體重↑0.10，脂肪↑0.16）——昨日川菜+泰式火鍋（高油高鈉），今日水分滯留是主因，非真實增脂。⚠️生理期第1天，兩者疊加導致水腫。生理期安撫為主，回到正常節奏即可。飲水2600ml✅，睡眠7h✅，排便1次✅。136天累計：52.80→43.15 kg（↓9.65 kg），脂肪↓7.57 kg⭐，快到8公斤了！

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敏兒，今天數字有一點點上升——不過完全不用擔心 💙 從去年12月到現在136天，你已經累計燃掉 ↓7.57 kg 的脂肪，快要8公斤了，非常了不起！🎉 今天體重微微上升，主要是因為昨天吃了川菜和泰式火鍋——這類餐廳的醬料通常鈉含量很高，身體會暫時多留一些水分，等代謝掉就好了 😊 今天又是生理期第一天，水腫感可能更明顯一些，但這是正常生理反應，完全不代表你做錯了什麼！今天：**回到正常的飲食節奏，多喝水（2600ml以上），深綠葉菜多補充**，讓身體順利代謝昨天的高鈉，很快就會回來的 💙 繼續加油！

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⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

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