📊 B組 日報

2026-04-29
📋 今日快覽
CILI
雙降✅
45.85kg ↓0.45
敏兒
增肌減脂🌟
43.05kg ±0.00
張箕分
增肌減脂🌟
60.25kg ↑0.10
邱嘉詳
雙降✅
86.85kg ↓0.30
文文
雙降✅
75.65kg ↓0.30
⚡ 今日特別關注
文文✅ 雙降（↓0.30/↓0.20 kg）——蛋白質↑✅；⚠️冬菇餅+三包餅乾；⚠️無排便；📌蕁麻疹
雙降✅蛋白質↑✅。⚠️冬菇餅=市售零食非計畫補給；⚠️11點三包餅乾偏多；⚠️無排便多補水+深綠葉菜。📌蕁麻疹追蹤（04-20上次），主動詢問近況。61天↓5.61 kg脂肪✅
CILI✅ 雙降（↓0.45/↓0.52 kg）——Joy 123✅；生理期D4
大幅雙降✅！Joy 123午餐✅。生理期D4，微幅波動正常。飲水2600ml（可稍增至2800ml）。61天↓5.81 kg脂肪✅
敏兒✅ 增肌減脂（脂肪↓0.20 kg）——肌肉↑✅；Plus L+Sp+U✅
增肌減脂✅！肌肉30.92→31.11kg↑0.19 kg✅。Plus L+Sp+U✅。⚠️晚餐火鍋需注意冬粉/米粉等NG澱粉。135天↓7.73 kg脂肪✅
張箕分ℹ️ 增肌減脂（水分波動）——⚠️排便稀狀；⚠️蛋白質↓
實際脂肪↓0.07✅（水分↑致體重微升）。⚠️排便稀狀，多補水+深綠葉菜。⚠️蛋白質↓（9.83→9.71）詢問是否勞累。21天↓2.50 kg脂肪✅
邱嘉詳✅ 雙降（↓0.30/↓0.11 kg）——⚠️蛋白質↓；⚠️無排便；⚠️下午茶未記錄
雙降✅！⚠️蛋白質↓（11.90→11.80）詢問是否疲累。⚠️下午茶未記錄，引導習慣。⚠️無排便，多補水+深綠葉菜。61天↓1.47 kg脂肪✅
🚽 排便警示（連續 ≥2 天未確認）

⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心

🚨5天
敏兒
04-29(未記錄)、04-28(未記錄)、04-27(未記錄)、04-26(未記錄)、04-25(未記錄)
🚨5天
邱嘉詳
04-29(0次 ⚠️)、04-28(未記錄)、04-27(未記錄)、04-26(未記錄)、04-25(未記錄)
🚨4天
慈慧
04-28(未記錄)、04-27(未記錄)、04-26(未記錄)、04-25(未記錄)
🚨3天
張箕分
04-29(稀狀 ⚠️)、04-28(未記錄)、04-27(未記錄)
🚨3天
文文
04-29(0次 ⚠️)、04-28(未記錄)、04-27(未記錄)
📭 尚未上傳（1 人）

⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據

慈慧　連續未上傳
👥 今日學員數據
CILI 生理期D4
雙降 ✅（體重↓0.45，脂肪↓0.52 kg）——Joy 123✅；生理期D4；飲水2600ml✅；累計↓5.81kg脂肪
體重
45.85 kg
↓0.45
脂肪率
27.1%
↓0.52
脂肪 kg
12.42 kg
7天前 體重
↓0.75 kg
7天前 脂肪率
↓1.21%
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
7h00m ✅
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
2次 ✅
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】早:黑咖啡+2 egg white；午:Joy 123+chickpea+lettuce+broccoli+edamame；下午茶:apple；晚:WOW 雙降✅（體重↓0.45，脂肪↓0.52 kg）——Joy 123✅午餐！生理期D4，微幅水分波動正常。飲水2600ml✅（可稍微多喝），睡眠7h✅，排便2次✅。61天累計：52.85→45.85 kg（↓7.00 kg），脂肪↓5.81 kg✅
📱 LINE 稿
CILI! Great news today — weight ↓0.45kg, fat ↓0.52kg, both going down! 🎉 Since you started back in February, you've burned a total of **↓5.81 kg** of fat — that's real, lasting change! 💪 Yesterday's eating was lovely — the Joy 123 at lunch with chickpeas, lettuce, broccoli and edamame was full of fibre and clean protein ✅. Evening WOW is perfect ✅. Since you're on day 4 of your cycle right now, a little water fluctuation is totally normal — your body is doing great despite that 💙. Water intake was 2,600ml — try to push a little closer to 2,800ml today if you can. Everything else looks wonderful — keep it up!
敏兒
增肌減脂 ✅（體重持平，脂肪↓0.20 kg）——肌肉↑（30.92→31.11）✅；Plus L+Sp+U✅；累計↓7.73kg脂肪
體重
43.05 kg
±0.00
脂肪率
23.81%
↓0.20
脂肪 kg
10.25 kg
7天前 體重
±0.00 kg
7天前 脂肪率
↓0.57%
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】早:L+Sp+U+水煮蛋+鮪魚捲+美式；午:牛肉+雞腿+多種青菜；下午茶:帶皮蘋果半顆；晚:火鍋+黑餅 增肌減脂✅（體重持平，脂肪↓0.20 kg）——肌肉30.92→31.11kg（↑0.19 kg）✅！Plus L+Sp+U✅！飲水3000ml✅。⚠️晚餐火鍋需注意NG澱粉（冬粉/米粉）。135天累計：52.80→43.05 kg（↓9.75 kg），脂肪↓7.73 kg✅
📱 LINE 稿
敏兒，今天體重穩穩持平、脂肪↓0.20kg，是增肌減脂的好訊號！💪 從2025年12月到現在135天，你已經累計燃掉 **↓7.73 kg** 的脂肪，快要8公斤了，非常厲害！ 昨天的飲食很完整——Plus L+Sp+U補給全到位✅、午餐牛肉+雞腿+多種青菜超棒✅、晚餐黑餅(Joy)✅ 一個小小注意：**晚餐火鍋的食材**，如果有冬粉或米粉之類的，下次盡量換成豆腐、菇類、青菜 😊 肌肉今天也有稍微增加（30.92→31.11kg），很棒！繼續這樣執行 💙
張箕分
增肌減脂（水分波動）——體重↑0.10（水分波動），脂肪↓0.07 kg✅；⚠️排便稀狀；⚠️蛋白質↓；累計↓2.50kg脂肪
體重
60.25 kg
↑0.10
脂肪率
35.55%
↓0.07
脂肪 kg
21.42 kg
7天前 體重
↓1.15 kg
7天前 脂肪率
↓0.79%
計畫起始(2026-04) 體重
↓3.65 kg
計畫起始(2026-04) 脂肪率
↓2.06%
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
稀狀 ⚠️
🫀
內臟脂肪
10.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
【飲食】早:WOW+雞蛋×2；午:WOW+青菜2樣+雞肉+豬肉；下午茶:蘋果；晚:WOW+水煮蛋+蛋白×2 增肌減脂（水分波動）——水分↑→體重微升+0.10，實際脂肪↓0.07 kg✅。⚠️排便稀狀，多補水+深綠葉菜。⚠️蛋白質↓（9.83→9.71），詢問是否勞累。飲水3500ml✅。21天累計：63.90→60.25 kg（↓3.65 kg），脂肪↓2.50 kg✅
📱 LINE 稿
箕分，今天體重稍微上了一點點（+0.1kg），但實際脂肪有下降（↓0.07kg）——這是因為水分稍微多了一點點，屬於正常波動，不需要擔心！💙 從4/8到今天21天，你已經累計燃掉 **↓2.50 kg** 的脂肪，穩穩在走 👏 昨天飲食很好——WOW搭配雞蛋、青菜、雞肉豬肉，蛋白質充足✅ 有幾件事溫柔提醒： 1. 今天排便稍微稀一些——多喝水、多吃深綠色葉菜，腸道會慢慢恢復 💙 2. 蛋白質數值有稍微下降，**昨天是不是工作比較勞累呢？** 今天記得補給和蛋白質都吃足哦 繼續穩定執行！加油 💪
邱嘉詳
雙降 ✅（體重↓0.30，脂肪↓0.11 kg）——⚠️蛋白質↓；⚠️無排便；飲水3300ml✅；累計↓1.47kg脂肪
體重
86.85 kg
↓0.30
脂肪率
33.07%
↓0.11
脂肪 kg
29.24 kg
7天前 體重
↓0.50 kg
7天前 脂肪率
↓0.35%
💧
飲水
3300 ml
😴
睡眠
7h00m ✅
🔥
尿酮
橘色
🚽
排便
0次 ⚠️
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】早:饅頭+青菜(05:44)；午:蛋白質餐；下午茶 未紀錄；晚:菠菜+其他蔬菜 雙降✅（體重↓0.30，脂肪↓0.11 kg）。⚠️蛋白質↓（11.90→11.80），詢問是否太忙/太疲累。⚠️下午茶未記錄，引導養成記錄習慣。⚠️今日無排便，多補水+深綠葉菜。飲水3300ml✅，睡眠7h✅。61天累計：90.55→86.85 kg（↓3.70 kg），脂肪↓1.47 kg✅
📱 LINE 稿
嘉詳，今天體重↓0.3kg、脂肪↓0.11kg，雙降！💪 從2月27日到現在61天，累計燃掉 **↓1.47 kg** 的脂肪，步步為營！ 昨天早上5:44就起來吃早餐了，非常有紀律！饅頭是好的澱粉來源✅，晚餐菠菜也很棒✅ 有幾件事溫柔提醒： 1. **下午茶未記錄**——養成記錄習慣讓數據更準確 😊 2. 蛋白質有稍微下降——昨天工作量大嗎？今天記得補給和蛋白質吃足 3. 今天無排便，多喝水＋多吃深綠葉菜幫助腸道蠕動 💙 繼續加油！明天見 💪
文文
雙降 ✅（體重↓0.30，脂肪↓0.20 kg）——蛋白質↑✅；⚠️冬菇餅=市售零食；⚠️11點三包餅乾偏多；⚠️無排便；📌蕁麻疹追蹤中；累計↓5.61kg脂肪
體重
75.65 kg
↓0.30
脂肪率
41.11%
↓0.20
脂肪 kg
31.1 kg
7天前 體重
↓0.45 kg
7天前 脂肪率
↓0.08%
💧
飲水
3300 ml
😴
睡眠
7h04m ✅
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
0次 ⚠️
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】早:餅乾+水煮蛋+小黃瓜+蛋白(07:22)；午:餅乾+雞腿肉+青菜+11點三包餅乾⚠️；下午茶:蘋果+冬菇餅❌(16:27)；晚:餅乾+海帶芽湯(17:27) 雙降✅（體重↓0.30，脂肪↓0.20 kg）——蛋白質↑（11.63→11.75）✅！睡眠7h✅，飲水3300ml✅。⚠️冬菇餅=市售零食（非WOW），不計課程補給；⚠️11點三包餅乾份量偏多，建議適量；⚠️今日無排便，多補水+深綠葉菜。📌蕁麻疹追蹤中（上次04-20），需主動關心。61天累計：83.25→75.65 kg（↓7.60 kg），脂肪↓5.61 kg✅
📱 LINE 稿
文文，今天雙降！體重降了 0.3 kg、脂肪降了 0.2 kg， 從開始到現在累積燒掉 ↓5.61 kg 的脂肪，非常踏實的進步 🎉 蛋白質也有上升，身體狀態走在正確的方向 💪 昨天飲食整體不錯，睡眠 7 小時達標、飲水 3300ml 也很好✨ 不過有幾件小事要提醒你： 1️⃣ 下午茶多吃了一包冬菇餅——這屬於一般市售餅乾，跟課程的白餅不一樣喔，下次用一顆水果或白餅替換就好 🙂 2️⃣ 11 點活動時一次吃了三包餅乾，量多了一點點，這類場合可以只帶一包課程餅乾，這樣比較容易控制份量 3️⃣ 昨天今天排便都沒有記錄，提醒多喝水、多吃深綠色葉菜，幫助腸道蠕動順暢 🥬 還想關心一下——上次蕁麻疹在 04/20 發作，最近狀況有比較好了嗎？有任何不舒服都要告訴我 🌸 今天繼續保持，加油！
Ivy Health Coach · 2026-04-29