📊 B組 日報
2026-04-28
📋 今日快覽
文文
⚠️ 雙升
76.0kg
↓0.40
CILI
雙降✅
46.3kg
↓0.15
敏兒
雙降✅
43.05kg
↓0.05
張箕分
持平
60.15kg
↑0.05
邱嘉詳
脂降體升（體重↑0.20
87.15kg
↑0.20
⚡ 今日特別關注
敏兒
🌟
134天連日穩定雙降（今日↓0.05/↓0.09 kg）！距↓10 kg大關只差0.25 kg！體脂34.05%→24.28%（↓9.77%）——即將跨越10%體脂下降大關！飲水3000ml✅，飲食蛋白質豐富✅✅。今日最值得肯定！
文文
✅
昨日雙升後今日漂亮回落雙降（↓0.40/↓0.20 kg）✅！飲水從昨日2300ml提升到今日3000ml——這是今日最大的進步！60天↓7.25 kg。⚠️ 尿酮仍陰性，建議檢視餅乾攝取量；⚠️ 無排便記錄，繼續補水促進腸蠕動。
張箕分
✅
體重持平脂肪↓（脂肪↓0.04 kg✅，體脂率↓0.10%）——連日教科書級飲食執行！白餅WOW+雞胸+各種蔬菜，尿酮x5✅，飲水3500ml✅✅。20天↓3.45 kg，脂肪↓2.43 kg✅，趨勢持續向下！
CILI
✅
生理期結束後繼續雙降✅（↓0.15/↓0.12 kg）！尿酮陽性✅，排便1次✅，飲食乾淨（蝦+蛤蜊+青菜+雞肉）✅✅。60天↓6.55 kg！⚠️ 飲水2600ml——距3000ml目標還差400ml，明天加油！⚠️ 睡眠6h41m略短，試著23點前上床。
邱嘉詳
✅
脂降體升（體重↑0.20，脂肪↓0.11 kg✅）——最大亮點：內臟脂肪13.5→13.0（↓0.5✅！）！尿酮x5✅，飲水3500ml✅✅，睡眠7h37m✅。60天↓3.40 kg。下午飲食未記錄，提醒補全。
慈慧
⚠️
04-28數據尚未上傳（已連續多日未傳）。最新數據04-25：84.20 kg，距歷史最輕82.95 kg差+1.25 kg。182天↓8.45 kg。溫和詢問近況，了解是否有飲食/生活上的挑戰。
🚽 排便警示（連續 ≥2 天未確認）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨5天
敏兒
04-28(未記錄)、04-27(未記錄)、04-26(未記錄)、04-25(未記錄)、04-24(未記錄)
🚨5天
邱嘉詳
04-28(未記錄)、04-27(未記錄)、04-26(未記錄)、04-25(未記錄)、04-24(未記錄)
🚨5天
慈慧
04-28(未記錄)、04-27(未記錄)、04-26(未記錄)、04-25(未記錄)、04-24(未記錄)
🚨2天
文文
04-28(未記錄)、04-27(未記錄)
🚨2天
張箕分
04-28(未記錄)、04-27(未記錄)
📭 尚未上傳（1 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
慈慧
04-28數據尚未上傳（已連日未傳，最新04-25數據：體重84.20 kg）。
👥 今日學員數據
文文
雙降✅（體重↓0.40，脂肪↓0.20 kg）——昨日雙升後今日漂亮反彈！飲水3000ml✅；⚠️ 尿酮陰性；飲食執行不錯（餅乾+雞胸+青菜+荷包蛋）
體重
76.0
kg
↓0.40
脂肪率
41.19
%
↓0.20
脂肪 kg
31.3
kg
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陰性 ⚠️
🚽
排便
—
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】早: 餅乾、水煮蛋; 午: 餅乾、味噌雞胸肉、地瓜葉、豆皮、荷包蛋; 下午: 蘋果; 晚: 餅乾、雞胸肉一小塊、地瓜葉2口 雙降✅（體重↓0.40，脂肪↓0.20 kg）——昨日雙升後今日身體回落！飲水提升到3000ml✅（昨日2300ml→今日3000ml，大幅進步！），飲食執行改善（雞胸肉+地瓜葉+荷包蛋+蘋果）。⚠️ 尿酮仍陰性——燃脂狀態尚未啟動，建議確認飲食是否有隱藏糖分，或減少餅乾攝取（餅乾仍含精緻澱粉）。⚠️ 無排便記錄——持續關注（多補水有助腸蠕動，今日3000ml方向正確！）。60天累計：83.25→76.00 kg（↓7.25 kg），脂肪↓5.41 kg✅✅。今日最重要改善：飲水到位✅，方向正確！繼續！
📱 LINE 稿
今天雙降！體重↓0.40 kg、脂肪也↓，昨天的波動今天就修正回來了！很棒！😊 今天飲水3000ml✅，比昨天進步很多，這就是最重要的改善！繼續保持這個水量，身體會越來越好。 尿酮今天是陰性，餅乾雖然方便，但裡面的澱粉可能讓尿酮難以出現，試著換成蒸地瓜或白飯少量，效果會更好！60天↓7.25 kg，繼續加油！💪
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CILI
生理期 0天（已結束）
雙降✅（體重↓0.15，脂肪↓0.12 kg）——排便1次✅；尿酮陽性✅；生理期結束後繼續維持！⚠️ 飲水2600ml；睡眠6h41m略短
體重
46.3
kg
↓0.15
脂肪率
27.86
%
↓0.12
脂肪 kg
12.9
kg
7天前 體重
↓0.35 kg
7天前 脂肪率
↓0.53%
💧
飲水
2600 ml
😴
睡眠
23:05–05:46（6h41m ⚠️ 略短）
🔥
尿酮
陽性 ✅
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】早: 2x chicken 9:15am; 午: 6 prawns, clam & veg (123 & WOW) 12:30; 下午: apple 4:10pm; 晚: 6:30pm 雙降✅（體重↓0.15，脂肪↓0.12 kg）——今日持續雙降！尿酮陽性✅（燃脂狀態持續！），排便1次✅（腸道通暢！），飲食執行乾淨（早2x雞肉，午6蝦+蛤蜊+青菜WOW，蛋白質豐富✅✅）。生理期0天（已結束）——生理期後體重可望進一步釋放！⚠️ 飲水2600ml——仍低於3000ml目標，持續補水！⚠️ 睡眠6h41m——略短，建議23點前入睡爭取7小時。60天累計：52.85→46.30 kg（↓6.55 kg），體脂34.49%→27.86%（↓6.63%）！非常出色！
📱 LINE 稿
今天繼續雙降！💪 生理期結束了，接下來體重還會再往下的！ 飲食很乾淨：雞肉、蝦子、蛤蜊、青菜——蛋白質和蔬菜都到位！尿酮陽性✅，排便1次✅，很好！ 飲水今天2600ml，再加400ml就到3000ml了，明天繼續衝破！睡眠6h多，試著稍微早一點睡，身體燃脂效率會更好！ 60天↓6.55 kg，太棒了！🎉
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敏兒
生理期 0天
雙降✅（體重↓0.05，脂肪↓0.09 kg，體脂率↓0.17%！）——持續穩定！飲水3000ml✅；飲食多樣豐富✅
體重
43.05
kg
↓0.05
脂肪率
24.28
%
↓0.09
脂肪 kg
10.45
kg
7天前 體重
±0.00 kg
7天前 脂肪率
↓0.32%
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
—
🚽
排便
—
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】早: L半包sp一包U兩顆、鍋魚白煮蛋一個馬鈴薯薯蔓、13:00美式咖啡小西點; 午: 牛肉芋頭玉米多種青菜; 下午: 帶皮蘋果一顆; 晚: (兩人份) 魚+多種青菜+黑餅一個 雙降✅（體重↓0.05，脂肪↓0.09 kg，體脂率↓0.17%）——連日穩定雙降，代謝維持良好！飲水3000ml✅（每日穩定到位！非常好！），蛋白質攝取豐富（魚、牛肉、蛋）。ℹ️ 早餐有馬鈴薯薯蔓（澱粉），下午咖啡小西點（可能含糖）——適量即可，今日整體飲食仍不錯。134天累計：52.80→43.05 kg（↓9.75 kg），體脂34.05%→24.28%（↓9.77%）——距10 kg大關只差0.25 kg！
📱 LINE 稿
今天繼續雙降，穩穩的！😊 134天持續進步，身體狀態維持得很好！ 飲水3000ml✅，蛋白質也吃得很豐富（魚、牛肉、蛋）！ 你現在距離↓10 kg大關只差0.25 kg了！加油，下一個里程碑就在眼前！💪🎊
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張箕分
脂降體升（體重↑0.05≈持平，脂肪↓0.04 kg✅）——飲食執行教科書級！尿酮x5✅；飲水3500ml✅✅；連日完美執行！
體重
60.15
kg
↑0.05
脂肪率
35.72
%
↓0.04
脂肪 kg
21.49
kg
計畫起始(2026-04) 體重
↓3.75 kg
計畫起始(2026-04) 脂肪率
↓1.89%
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
x5 ✅
🚽
排便
—
🫀
內臟脂肪
10.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
【飲食】早: 買餅加兩個雞蛋+500 CC的水 7:27; 午: 白餅加雞胸肉加龍鬚菜木耳金針菇菇 12:05; 下午: 蘋果 15:28; 晚: 白餅+500 CC的水 19:27 脂降體升（體重+0.05≈持平，脂肪↓0.04 kg✅）——體重幾乎不動，但脂肪仍在下降，這是非常好的信號！飲食連日教科書級執行（白餅WOW+雞胸+龍鬚菜+木耳+金針菇+雞蛋+蘋果）✅✅，尿酮x5✅（燃脂持續！），飲水3500ml✅✅（連日超高水量！）。20天累計：63.60→60.15 kg（↓3.45 kg），脂肪↓2.43 kg✅，體脂37.61%→35.72%（↓1.89%）。今日大力肯定！下週體重有望繼續下破新低！
📱 LINE 稿
今天體重幾乎持平，但脂肪繼續在減少，這很棒！😊 飲食連日超完美——白餅＋雞胸＋青菜，每天都做到，身體就是這樣穩穩在燃脂的！ 飲水3500ml✅✅、尿酮x5✅，各項都在線！ 20天↓3.45 kg，脂肪↓2.43 kg，繼續這個節奏，下週有機會再創新低！💪
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邱嘉詳
脂降體升（體重↑0.20，脂肪↓0.11 kg✅，體脂率↓0.20%！）——內臟脂肪13.5→13.0（↓0.5✅）；尿酮x5✅；飲水3500ml✅✅；睡眠7h37m✅
體重
87.15
kg
↑0.20
脂肪率
33.68
%
↓0.11
脂肪 kg
29.35
kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
22:02–05:39（7h37m ✅）
🔥
尿酮
x5 ✅
🚽
排便
—
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】早: 包子類+青菜 5:51; 午: 滷肉+荷包蛋 12:11; 下午: 未紀錄; 晚: 青菜 18:59 脂降體升（體重↑0.20，脂肪↓0.11 kg✅，體脂率↓0.20%）——體重微升但脂肪下降，且內臟脂肪13.5→13.0（↓0.5✅！）——這是非常正面的信號！肌肉量55.12→55.41（↑0.29 kg）顯示肌肉充盈，體重微升屬正常。尿酮x5✅（燃脂持續！），飲水3500ml✅✅（連日高水量！），睡眠7h37m✅（連日優質睡眠！）。今日早餐包子（精緻澱粉），下午未記錄——建議補全記錄。60天累計：90.55→87.15 kg（↓3.40 kg），脂肪↓1.36 kg✅。今日最大亮點：內臟脂肪↓0.5✅——這對健康的影響非常重要！
📱 LINE 稿
今天體重微升，但脂肪繼續在減！而且內臟脂肪少了0.5，這個很重要——內臟脂肪減少對健康的幫助比體重還大！😊 尿酮x5✅、飲水3500ml✅✅、睡眠7h37m✅，今天各項表現很棒！ 60天↓3.40 kg，繼續保持！下午的飲食忘記記了，記得補一下讓我幫你一起追蹤！💪
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慈慧
尚未上傳
📭 今日尚未上傳
📝 詳細備註
04-28數據尚未上傳。已連續多日未上傳（最新數據為04-25：體重84.20 kg，脂肪40.02%）。距歷史最輕82.95 kg（2026-02-07）約+1.25 kg。182天HbA1c已改善（7.1%→5.4%）。持續等待，溫和詢問狀況。