📊 A組 日報
2026-04-28
📋 今日快覽
小傑
雙降✅
106.0kg
↓ 1.85 kg ✅✅
槿芯
增肌減脂🌟
48.25kg
↓ 0.05 kg（≈持
Lynn
雙降✅
60.95kg
↓ 0.60 kg ✅
芳馨
持平
61.8kg
↓ 0.05 kg（≈持
雅琪
雙升
46.6kg
↑ 0.20 kg
小曼
雙升
59.05kg
↑ 0.05 kg（≈持
小P
假性上升
59.1kg
↑ 0.25 kg（生理
趙子銘
雙降✅
72.5kg
↓ 0.80 kg ✅✅
Carolyn
雙降✅
52.6kg
↓ 0.90 kg ✅（
⚡ 今日特別關注
槿芯
🎊 100天里程碑！57.40→48.25 kg（↓9.15 kg），體脂↓7.40%
🎊🎊 100天！體重↓9.15 kg，體脂32.15%→24.75%（↓7.40%）——這個成績非常了不起！今日持平微降（脂肪↓0.04✅）；飲水3800ml✅✅（連日超高！）；尿酮x15✅✅（燃脂力超強！）；排便1次✅。生理期結束後還有一波！繼續保持這個完美節奏，距目標越來越近！
小傑
✅✅ 大幅雙降（體重↓1.85，脂肪↓0.80 kg！）——相對模式第9天！
今日大幅雙降✅✅（體重↓1.85，脂肪↓0.80 kg）——昨日雙升身體馬上修正！飲水4000ml✅✅，尿酮陽性✅，排便2次✅✅，內臟脂肪↓0.5✅——今日各項均優秀！9天累計↓2.00 kg✅。繼續關心睡眠改善情況。
Lynn
✅ 雙降（體重↓0.60，脂肪↓0.40 kg）——50天里程碑！
雙降✅（體重↓0.60，脂肪↓0.40 kg）——亞健康模式50天↓7.15 kg！飲水3300ml✅（進步！），尿酮陽性✅，排便1次✅。這個節奏繼續保持！
Carolyn
🌟 脫糖期Day2雙降（↓0.90/↓0.64 kg）——初降反應良好！
脫糖期Day2大幅雙降（體重↓0.90，脂肪↓0.64 kg）——身體對脫糖反應非常好！排便1次✅。🚨 飲水2000ml嚴重不足——脫糖期最需要補水！今日最重要提醒：明天喝到3000ml，身體需要水來代謝！
小P
⚠️ 生理期持續波動——持平，無需擔心
生理期持續中，體重↑0.25/脂肪↑0.41 kg屬正常生理波動。飲水3000ml✅，小過渡期繼續執行。生理期結束後會有明顯下滑！151天↓14.80 kg非常出色！
芳馨
⚠️ 持平（兒子生日適量蛋糕）——⚠️ 飲水2600ml；無排便
持平（脂肪持平）——兒子生日，適量吃蛋糕，尿酮+40✅依然在燃脂！⚠️ 飲水2600ml偏低（高鈉食物後更需補水！）；無排便記錄（需多補水促進腸蠕動）。29天↓4.55 kg✅。
雅琪
⚠️ 雙升（生理期尾聲）——尿酮x5✅！飲水4000ml✅✅！睡眠8h✅✅！
雙升（體重↑0.20，脂肪↑0.14 kg）——生理期尾聲水分波動，幅度小。亮點：尿酮x5✅（仍燃脂！），飲水4000ml✅✅，睡眠8h✅✅！⚠️ 連日無排便，多補水（已做到4000ml，很好）。生理期後衝破歷史最輕45.75 kg！
小曼
ℹ️ 雙升小幅（+0.05/+0.19 kg）——回鍋第6天正常波動
今日小幅雙升（體重+0.05，脂肪+0.19 kg）——昨日雙降後的正常起伏，711湯心鈉分可能輕微影響。飲水3000ml✅。6天累計↓1.70 kg整體向下趨勢不變，繼續加油！
🚽 排便警示（連續 ≥2 天未確認）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨5天
小曼
04-28(未記錄)、04-27(未記錄)、04-26(未記錄)、04-25(未記錄)、04-24(未記錄)
🚨3天
雅琪
04-28(未記錄)、04-27(未記錄)、04-26(未記錄)
🚨2天
小P
04-28(未記錄)、04-27(未記錄)
📭 尚未上傳（7 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
趙子銘
111天大幅雙降✅✅（體重↓0.80，脂肪↓0.47 kg！）！全天WOW+魚*2+菜*3執行完美✅✅，尿酮x40✅✅（超高！），排便1次✅，飲水3000ml✅。111天累計：86.30→72.50 kg（↓13.80 kg），脂肪↓8.27 kg✅，從重度肥胖成功進入輕度肥胖區間🎊！今日表現完美，全力肯定！
Leah
04-28數據尚未上傳（今日上傳了04-27數據：雙升↑0.40/↑0.40 kg，水2500ml⚠️）；亞健康模式；178天
Melody
04-28數據尚未上傳（04-25為94.15 kg）
小麗
04-28數據尚未上傳（04-25為71.35 kg）
品璇
今日尚未上傳（畢業期）
Lucy
持續留意是否上傳
Yoyo
尚未完成首次上秤
👥 今日學員數據
小傑
雙降✅✅（體重↓1.85，脂肪↓0.80 kg）——相對模式第9天！大幅雙降！尿酮陽性✅；排便2次✅✅；內臟脂肪13.5→13.0（↓0.5✅）
體重
106.0
kg
↓ 1.85 kg ✅✅
脂肪率
36.37
%
↓ 0.80 kg ✅✅
脂肪 kg
38.55
kg
7天前 體重
↓1.20 kg
7天前 脂肪率
↓0.55%
計畫起始(2026-04) 體重
↓1.00 kg
計畫起始(2026-04) 脂肪率
—
💧
飲水
4000 ml ✅✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陽性 ✅
🚽
排便
2次 ✅✅
🫀
內臟脂肪
13.0
📋
模式
相對模式
📝 詳細備註
雙降✅✅（體重↓1.85，脂肪↓0.80 kg）——相對模式第9天！今日大幅雙降，表現非常出色！昨日雙升但飲食執行完整，今日身體馬上回應修正，非常好！內臟脂肪13.5→13.0（↓0.5✅）連同脂肪大幅下降，令人振奮。飲水4000ml✅✅（超高水量！），尿酮陽性✅（燃脂狀態啟動！），排便2次✅✅（腸道通暢！）。相對模式9天累計：108.00→106.00 kg（↓2.00 kg），脂肪↓0.80 kg以上。今日是本週A組最佳雙降之一！昨日的睡眠問題今日有改善嗎？溫和了解一下。
📱 LINE 稿
今天超棒！體重↓1.85 kg、脂肪↓0.80 kg，大幅雙降！🎉 飲水4000ml✅✅、尿酮陽性✅、排便2次✅✅，各項都到位！內臟脂肪也少了，非常出色！ 昨天睡眠比較晚，今天有比較早睡嗎？睡好了代謝才能維持這個節奏！繼續加油，相對模式第9天↓2.00 kg！💪
複製
槿芯
🌟 持平微降（體重↓0.05，脂肪↓0.04 kg✅）——🎊 100天里程碑！57.40→48.25 kg（↓9.15 kg），體脂32.15%→24.75%（↓7.40%）！尿酮x15✅✅；排便1次✅；飲水3800ml✅✅
體重
48.25
kg
↓ 0.05 kg（≈持平微降）
脂肪率
24.75
%
↓ 0.04 kg ✅
脂肪 kg
11.94
kg
7天前 體重
↓0.60 kg
7天前 脂肪率
↓1.53%
💧
飲水
3800 ml ✅✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
x15 ✅✅
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
🎊🎊 100天里程碑！57.40→48.25 kg（↓9.15 kg），體脂32.15%→24.75%（↓7.40%）——整整100天，這個成績非常了不起！今日持平微降（體重↓0.05，脂肪↓0.04 kg✅）——昨日生理期Day1之後第二天，非常穩定！飲水3800ml✅✅（連日高水量！非常棒！），尿酮x15✅✅（燃脂力爆棚！），排便1次✅。100天累計：57.40→48.25 kg（↓9.15 kg），體脂↓7.40%——接近歷史最輕！保持這個節奏，距目標越來越近！
📱 LINE 稿
🎉🎉 100天里程碑！！🎊 100天前57.40 kg，今天48.25 kg——少了9.15 kg、體脂降了7.40%！這個成績真的非常了不起，要為自己感到驕傲！ 飲水3800ml💧✅、尿酮x15✅✅、排便1次✅——今天各項都做得很好！生理期結束後體重還會有一波釋放，加油！💪🎊
複製
Lynn
雙降✅（體重↓0.60，脂肪↓0.40 kg）——亞健康模式；尿酮陽性✅；排便1次✅；飲水3300ml✅
體重
60.95
kg
↓ 0.60 kg ✅
脂肪率
33.65
%
↓ 0.40 kg ✅
脂肪 kg
20.51
kg
7天前 體重
↓0.70 kg
7天前 脂肪率
↓0.14%
計畫起始(2026-03) 體重
↓7.10 kg
計畫起始(2026-03) 脂肪率
↓4.11%
💧
飲水
3300 ml ✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
陽性 ✅
🚽
排便
1次 ✅
📋
模式
亞健康模式
📝 詳細備註
雙降✅（體重↓0.60，脂肪↓0.40 kg）——亞健康模式，今日漂亮雙降！飲水3300ml✅（比之前進步很多！），尿酮陽性✅（燃脂狀態✅），排便1次✅。亞健康模式繼續穩步推進，50天累計：68.10→60.95 kg（↓7.15 kg）！繼續保持飲水量，身體對今日的改善有正面回應！
📱 LINE 稿
今天雙降！體重↓0.60 kg、脂肪↓0.40 kg，很棒！🎉 飲水3300ml✅、尿酮陽性✅、排便1次✅——今天各項都在線！ 亞健康模式50天↓7.15 kg，繼續保持這個節奏！💪
複製
芳馨
持平（體重↓0.05，脂肪持平）——兒子生日少吃冰淇淋蛋糕；尿酮+40✅；⚠️ 飲水2600ml；無排便
體重
61.8
kg
↓ 0.05 kg（≈持平）
脂肪率
34.92
%
± 0 kg（持平）
脂肪 kg
21.58
kg
7天前 體重
↓1.50 kg
7天前 脂肪率
↓0.27%
計畫起始(2026-03) 體重
↓4.55 kg
計畫起始(2026-03) 脂肪率
↓2.26%
💧
飲水
2600 ml ⚠️
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
+40 ✅
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
9.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
持平（體重↓0.05，脂肪持平）——兒子生日，適量吃了小份冰淇淋蛋糕，能控制在「少量」已屬難得！尿酮+40✅——雖然吃了甜食，燃脂狀態依然維持，很好！⚠️ 飲水2600ml——偏低，生日聚餐場合容易忘記補水，明天記得補回來！⚠️ 今日無排便記錄——提醒多補水幫助腸胃蠕動。29天累計：66.35→61.80 kg（↓4.55 kg）！今日整體數字持平無需擔心，生日特殊場合管理得不錯！
📱 LINE 稿
兒子生日，只吃了一點點冰淇淋蛋糕——這樣的自制力很棒！😊 而且尿酮還是+40，表示身體還在燃脂，太厲害了！ 今天數字持平，完全沒問題。生日場合能這樣控制，你做到了！ 明天記得多補補水，目標3000ml，幫助腸胃代謝。29天↓4.55 kg，繼續加油！💪
複製
雅琪
雙升（體重↑0.20，脂肪↑0.14 kg）——生理期尾聲水分波動；尿酮x5✅（仍在燃脂！）；飲水4000ml✅✅；睡眠8h✅✅；無排便
體重
46.6
kg
↑ 0.20 kg
脂肪率
28.84
%
↑ 0.14 kg
脂肪 kg
13.44
kg
7天前 體重
↓0.15 kg
7天前 脂肪率
↑0.18%
計畫起始(2025-10) 體重
↓8.50 kg
計畫起始(2025-10) 脂肪率
↓7.07%
💧
飲水
4000 ml ✅✅
😴
睡眠
22:40–06:40（8h00m ✅✅）
🔥
尿酮
x5 ✅
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
6.0
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙升（體重↑0.20，脂肪↑0.14 kg）——生理期尾聲（Day9），正常水分波動，雙升幅度小。亮點：尿酮x5✅（仍在燃脂狀態！），飲水4000ml✅✅（連日超高水量！），睡眠22:40–06:40（8h00m✅✅）——睡眠和飲水都做到極致！⚠️ 今日無排便——昨日也無，需關注，建議多補水（已做到）幫助腸胃蠕動。生理期即將結束（通常Day9-10結束），期待生理期結束後體重一波釋放！距歷史最輕45.75 kg（2026-02-12）僅差0.85 kg——生理期後衝破！197天累計：55.10→46.60 kg（↓8.50 kg），體脂35.91%→28.84%（↓7.07%）。
📱 LINE 稿
生理期快結束了，今天小幅波動完全正常，不用擔心！尿酮x5✅ 身體還是在燃脂，飲水4000ml💧✅✅、睡眠8小時✅✅——這兩項今天做到最好！😊 生理期結束後體重會一波往下，期待！距你的歷史最輕只差0.85 kg，準備衝破！🔥 197天↓8.50 kg，非常厲害！💪
複製
小曼
雙升（體重↑0.05，脂肪↑0.19 kg）——回鍋第6天；711湯心（課後）；幅度小屬正常波動；飲水3000ml✅
體重
59.05
kg
↑ 0.05 kg（≈持平微升）
脂肪率
34.31
%
↑ 0.19 kg
脂肪 kg
20.26
kg
💧
飲水
3000 ml ✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
8.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙升（體重↑0.05，脂肪↑0.19 kg）——回鍋第6天，幅度非常小，屬正常生理波動。今日有記錄711湯心（課後）——外食湯品鈉分較高，可能導致輕微水分滯留。飲水3000ml✅。昨日雙降優秀，今日輕微上升是正常起伏，不影響整體趨勢。6天累計：60.75→59.05 kg（↓1.70 kg），整體向下趨勢不變！尿酮/排便未記錄——繼續引導。
📱 LINE 稿
今天數字小幅波動，不用擔心！回鍋第6天這樣的起伏完全正常。711湯心的鈉分可能讓身體暫時留住一點點水分，喝好水就會代謝掉的。 飲水3000ml✅，繼續保持！6天↓1.70 kg，整體趨勢還是往下的，加油！💪
複製
小P
生理期進行中
假性上升（體重↑0.25，脂肪↑0.41 kg——生理期持續水分波動，脂肪數字受水分影響）——小過渡期；飲水3000ml✅
體重
59.1
kg
↑ 0.25 kg（生理期水分波動）
脂肪率
33.43
%
↑ 0.41 kg
脂肪 kg
19.76
kg
7天前 體重
↓0.25 kg
7天前 脂肪率
↓0.17%
💧
飲水
3000 ml ✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
未記錄
🫀
內臟脂肪
8.0
📋
模式
小過渡期
📝 詳細備註
假性上升（體重↑0.25，脂肪↑0.41 kg）——生理期持續中，水分波動為主因，脂肪數字在生理期期間受到干擾，不代表真實脂肪增加。小過渡期繼續執行，飲水3000ml✅。生理期結束後數字會明顯回落！⚠️ 尿酮/排便/睡眠今日未記錄，昨日四餐均含澱粉，今日繼續引導飲食以蛋白質+蔬菜為主（1餐澱粉即可）。151天累計：73.90→59.10 kg（↓14.80 kg），體脂41.88%→33.43%（↓8.45%）！生理期後期待更漂亮的數字！
📱 LINE 稿
生理期期間體重有些波動，完全正常，不用在意這幾天的數字！💪 生理期結束後體重就會往下了，現在只要繼續保持飲食和飲水就好。 飲水3000ml✅，加油！151天↓14.80 kg，這個成績真的很棒！🎉
複製
趙子銘
雙降✅✅（體重↓0.80，脂肪↓0.47 kg）——全天WOW+魚*2+菜*3執行完美；尿酮x40✅✅；排便1次✅；111天重度肥胖→輕度肥胖🎊
體重
72.5
kg
↓ 0.80 kg ✅✅
脂肪率
24.62
%
↓ 0.47 kg ✅✅
脂肪 kg
17.85
kg
7天前 體重
↓0.50 kg
7天前 脂肪率
↓0.26%
💧
飲水
3000 ml ✅
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
x40 ✅✅
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
9.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
雙降✅✅（體重↓0.80，脂肪↓0.47 kg）——今日表現非常出色！全天WOW執行完美：早：WOW+水+蛋白*2；午：WOW+水+菜*3+魚*2+黑咖啡✅✅；下午：蘋果；晚：WOW+水。飲食100分！尿酮x40✅✅（燃脂力超強！），排便1次✅，飲水3000ml✅。111天累計：86.30→72.50 kg（↓13.80 kg），脂肪30.27%→24.62%（↓5.65%），脂肪kg↓8.27 kg✅✅——從重度肥胖進入輕度肥胖區間🎊！今日是A組最佳表現之一，全力肯定！
📱 LINE 稿
今天雙降！體重↓0.80 kg、脂肪↓0.47 kg，非常棒！🎉 全天WOW執行完美——早餐蛋白、午餐魚*2+菜*3，每一餐都到位！尿酮x40✅✅（超強燃脂！），排便1次✅！ 111天累計↓13.80 kg！你已經從重度肥胖進入輕度肥胖的範圍了——這是非常重要的里程碑！🎊 繼續保持這個完美節奏！💪
複製
Carolyn
雙降✅（體重↓0.90，脂肪↓0.64 kg）——脫糖期Day2初降反應！排便1次✅；⚠️ 飲水2000ml嚴重不足
體重
52.6
kg
↓ 0.90 kg ✅（脫糖期Day
脂肪率
26.34
%
↓ 0.64 kg ✅
脂肪 kg
13.85
kg
💧
飲水
2000 ml 🚨
😴
睡眠
未記錄
🔥
尿酮
未記錄
🚽
排便
1次 ✅
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
脫糖期
📝 詳細備註
雙降✅（體重↓0.90，脂肪↓0.64 kg）——脫糖期Day2，身體開始排除多餘糖分和水分，初期大幅下降屬正常！排便1次✅（腸胃開始動！）。🚨🚨 飲水2000ml——嚴重不足！脫糖期身體需要大量水分協助代謝，2000ml遠遠不夠，今日最需要改善的就是補水！目標3000ml以上。今日整體方向正確，脫糖期反應良好！繼續以WOW為主食，遠離糖分和精緻澱粉。
📱 LINE 稿
脫糖期第2天就雙降！體重↓0.9 kg、脂肪也↓，身體對脫糖反應很好！😊 排便1次也很好，腸胃開始動了！ 今天最需要改善的一件事：水！💧 2000ml對脫糖期的身體來說太少了，脫糖期身體需要大量水分幫助代謝，明天試著喝到3000ml，差異會很明顯！ 繼續以WOW為主食，加油！🌟
複製