📊 B組 日報
2026-04-27
📋 今日快覽
CILI
雙降✅
46.45kg
↓0.30
邱嘉詳
雙升
86.95kg
↑0.25
文文
🚨 緊急
76.4kg
↑0.60
張箕分
雙降✅
60.1kg
↓0.45
敏兒
增肌減脂🌟
43.1kg
↓0.15
⚡ 今日特別關注
敏兒
🌟
昨日東山鴨頭+泡菜鍋（雙重高鈉）+生理期Day0——今日仍雙降✅（體重↓0.15，脂肪↓0.15 kg，體脂率↓0.27%）！代謝超強！飲水3000ml✅做到位，高效代謝了昨日高鈉食物。生理期Day1仍雙降非常難得！133天↓9.70 kg，體脂↓9.60%✅✅！午餐雞肉+蛤蜊+鮑螺，蛋白質豐富✅✅。今日最值得大力肯定的學員！
張箕分
✅
雙降✅（體重↓0.45，脂肪↓0.33 kg，體脂率↓0.28%！）——全天白餅(WOW)+雞胸+青菜，連續兩日完美執行，今日得到漂亮的雙降回報！飲水3000ml✅。19天↓3.50 kg，脂肪↓2.39 kg✅，趨勢持續向下！繼續保持這個節奏！ℹ️ APP相對模式問題，記得確認是否已更正。
CILI
✅
生理期Day2仍雙降✅（體重↓0.30，脂肪↓0.08 kg）——代謝狀態非常好！全天WOW+subway沙拉執行完美✅✅，睡眠8h15m✅✅（連日優質睡眠！），飲水2800ml（距3000ml目標只差200ml！）。59天↓6.40 kg，體脂↓6.46%💪 今日最接近3000ml目標——明天破3000ml！
邱嘉詳
⚠️
雙升（體重↑0.25，脂肪↑0.62 kg）——昨日雙降大幅改善後今日反彈，可能是正常波動（兩天合計接近持平）。飲食記錄午一條魚✅晚青菜✅（乾淨！），請確認是否有未記錄飲食？飲水3500ml✅✅（今日B組最高水量！非常棒！），睡眠7h45m✅✅（繼續保持！）。59天↓3.60 kg。
文文
🚨
雙升（體重↑0.60，脂肪↑0.33 kg）——🚨🚨 今日最緊急：飲水2300ml，已連日嚴重不足！水分長期偏低影響代謝速度、燃脂效率和讀數準確性。明日目標：3000ml，這是最需要改善的一項！⚠️ 尿酮陰性，⚠️ 睡眠6h31m偏短，⚠️ 早餐吐司，晚餐未記錄——需確認。59天↓6.85 kg，整體趨勢仍向下，但補水是當務之急！
🚽 排便警示（連續 ≥2 天未確認）
⚠️ 以下學員連續兩天以上無排便記錄，請主動關心
🚨5天
邱嘉詳
04-27(未記錄)、04-26(未記錄)、04-25(未記錄)、04-24(未記錄)、04-23(未記錄)
🚨5天
敏兒
04-27(未記錄)、04-26(未記錄)、04-25(未記錄)、04-24(未記錄)、04-23(未記錄)
🚨5天
慈慧
04-27(未記錄)、04-26(未記錄)、04-25(未記錄)、04-24(未記錄)、04-23(未記錄)
📭 尚未上傳（1 人）
⚠️ 以下學員今日尚未回傳數據
慈慧
04-27數據尚未上傳（04-26亦未上傳，最新為04-25數據：體重84.20 kg）。
👥 今日學員數據
CILI
生理期 Day 2
雙降✅（體重↓0.30，脂肪↓0.08 kg）——生理期Day2仍雙降！全天WOW+subway沙拉執行完美✅；睡眠8h15m✅✅；59天累計↓6.40 kg
體重
46.45
kg
↓0.30
脂肪率
28.03
%
↓0.08
脂肪 kg
13.02
kg
💧
飲水
2800 ml
😴
睡眠
23:00-07:15 (8h15m) ✅✅
🔥
尿酮
—
🚽
排便
—
🫀
內臟脂肪
6.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】全天WOW✅ + subway沙拉✅✅（蛋白質+蔬菜！） 雙降✅（體重↓0.30，脂肪↓0.08 kg）——生理期Day2仍能雙降，代謝狀態極佳！今日飲食執行完美：全天WOW✅ + subway沙拉✅✅（蛋白質+蔬菜豐富！），睡眠8h15m✅✅（連日優質睡眠！），飲水2800ml（距3000ml目標只差200ml！）。59天累計：52.85→46.45 kg（↓6.40 kg），體脂34.49%→28.03%（↓6.46%）💪 表現非常出色！繼續保持！
📱 LINE 稿
生理期第2天還能雙降，真的超厲害！💪 全天WOW加subway沙拉，飲食執行超完美！睡眠8h15m，今天各方面都很好👍 飲水2800ml，再多200ml就到3000ml了，明天衝破它！ 59天↓6.40 kg，繼續保持這個節奏！🎉
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邱嘉詳
雙升（體重↑0.25，脂肪↑0.62 kg）——今日飲食飲食執行乾淨（午一條魚✅ 晚青菜✅），雙升原因需關注；飲水3500ml✅✅；睡眠7h45m✅✅
體重
86.95
kg
↑0.25
脂肪率
33.87
%
↑0.62
脂肪 kg
29.45
kg
💧
飲水
3500 ml
😴
睡眠
22:00-05:45 (7h45m) ✅✅
🔥
尿酮
—
🚽
排便
—
🫀
內臟脂肪
13.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】午: 一條魚✅（蛋白質到位）; 晚: 青菜✅ 雙升（體重↑0.25，脂肪↑0.62 kg）——今日飲食記錄相對乾淨（午一條魚✅，晚青菜✅），但數值出現雙升，且昨日剛經歷雙降大幅改善（脂肪↓0.61）——兩天合計幾乎持平，可能是正常生理波動。需詢問：是否有未記錄的飲食？或是否有其他因素（壓力/睡眠問題）？內臟脂肪13.0→13.5（↑0.5）需關注。✅ 亮點：飲水3500ml✅✅（今日最高水量！非常棒！），睡眠7h45m✅✅（連日改善！）。59天累計：90.55→86.95 kg（↓3.60 kg），脂肪30.71→29.45 kg（↓1.26 kg）。
📱 LINE 稿
今天數字有些反彈，但昨天剛剛大幅下降，這樣的波動是正常的，不用太擔心！兩天合計其實差不多持平。 飲水3500ml💧今天做得非常好！睡眠7h45m也很棒！😊 今天的飲食記錄我看到午餐一條魚、晚上青菜，有沒有其他沒記到的飲食？讓我幫你一起追蹤看看。59天↓3.60 kg，持續進步中💪
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文文
雙升（體重↑0.60，脂肪↑0.33 kg）——🚨 飲水2300ml嚴重不足；⚠️ 尿酮陰性；⚠️ 睡眠6h31m偏短；水分↑0.51 kg（脫水後回補）
體重
76.4
kg
↑0.60
脂肪率
41.23
%
↑0.33
脂肪 kg
31.5
kg
7天前 體重
↑0.25 kg
7天前 脂肪率
↓0.04%
💧
飲水
2300 ml
😴
睡眠
23:19-05:50 (6h31m) ⚠️
🔥
尿酮
陰性 ⚠️
🚽
排便
—
🫀
內臟脂肪
12.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】早: 吐司⚠️（精緻澱粉）; 晚: 未記錄⚠️ 雙升（體重↑0.60，脂肪↑0.33 kg）——連日雙升，多項指標亮起警示。🚨🚨 最緊急問題：飲水2300ml——已連日嚴重不足，水分長期偏低影響代謝、燃脂效率、讀數準確性，這是今日最需要改善的一項！⚠️ 尿酮陰性——燃脂狀態未啟動，建議確認飲食是否有隱藏糖分。⚠️ 睡眠6h31m偏短（連日<7h），影響代謝。⚠️ 早餐吐司（精緻澱粉）；晚餐未記錄——需確認。水分今日↑0.51 kg（昨日30.27→今日30.78），脫水後部分回補但仍未完全恢復。59天累計：83.25→76.40 kg（↓6.85 kg）。今日最大行動：補水補水補水——明天目標3000ml！
📱 LINE 稿
今天我最想提醒你的一件事：水！💧 飲水量這幾天都比較少，水分不夠的時候，身體的燃脂速度和代謝都會受到影響，體重也容易停滯甚至上升。明天試著把水喝到3000ml，這對你幫助會很大！ 今天晚餐好像沒記到，可以補充一下嗎？讓我幫你看看有沒有需要調整的地方😊 繼續加油！
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張箕分
雙降✅（體重↓0.45，脂肪↓0.33 kg，體脂率↓0.28%！）——全天白餅+雞胸+青菜執行完美✅✅；19天累計↓3.50 kg
體重
60.1
kg
↓0.45
脂肪率
35.82
%
↓0.33
脂肪 kg
21.53
kg
7天前 體重
↓1.50 kg
7天前 脂肪率
↓1.61%
計畫起始(2026-04) 體重
↓3.80 kg
計畫起始(2026-04) 脂肪率
↓1.79%
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
—
🔥
尿酮
—
🚽
排便
—
🫀
內臟脂肪
10.0
📋
模式
健康模式（APP相對模式待確認）
📝 詳細備註
【飲食】全天: 白餅(WOW)+雞胸+青菜✅✅✅（教科書級執行！） 雙降✅（體重↓0.45，脂肪↓0.33 kg，體脂率↓0.28%！）——連續兩日飲食執行完美（全天白餅WOW+雞胸+青菜），今日得到漂亮的雙降回報！飲水3000ml✅。19天累計：63.60→60.10 kg（↓3.50 kg），體脂37.61%→35.82%（↓1.79%），脂肪↓2.39 kg✅，趨勢持續向下！今日大力肯定！繼續保持這個完美飲食節奏，下週有望體重再破新低。ℹ️ 持續提醒：APP相對模式問題，確認是否已更正同步到健康模式。
📱 LINE 稿
今天雙降！體重↓0.45 kg、脂肪也↓，好棒！🎉 全天白餅＋雞胸＋青菜，連兩天完美執行，今天就得到這個回報！飲水3000ml✅ 19天↓3.50 kg，趨勢持續向下，繼續這個節奏！下週有機會再創新低！💪
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敏兒
生理期 Day 1
雙降✅（體重↓0.15，脂肪↓0.15 kg，體脂率↓0.27%！）——昨日東山鴨頭+泡菜鍋+生理期Day0高負擔後，今日竟然仍雙降！代謝超強！🌟
體重
43.1
kg
↓0.15
脂肪率
24.45
%
↓0.15
脂肪 kg
10.54
kg
7天前 體重
↓0.05 kg
7天前 脂肪率
↓0.39%
💧
飲水
3000 ml
😴
睡眠
—
🔥
尿酮
—
🚽
排便
—
🫀
內臟脂肪
5.5
📋
模式
健康模式
📝 詳細備註
【飲食】午: 雞肉+蛤蜊+鮑螺+芋頭+青菜（蛋白質豐富✅✅，芋頭澱粉注意） 雙降✅（體重↓0.15，脂肪↓0.15 kg，體脂率↓0.27%！）——昨日預判今日可能因東山鴨頭+泡菜鍋（雙重高鈉）+生理期Day0導致體重上升，結果今日竟然仍然雙降！🌟 這說明身體代謝狀態非常好，飲水3000ml✅做到位，高效代謝了昨日的高鈉食物！生理期Day1，仍雙降——了不起！午餐雞肉+蛤蜊+鮑螺（蛋白質超豐富✅✅），青菜✅✅，芋頭澱粉適量即可。133天累計：52.80→43.10 kg（↓9.70 kg），體脂34.05%→24.45%（↓9.60%）！今日值得給予大力肯定！
📱 LINE 稿
昨天吃了東山鴨頭加泡菜鍋，又是生理期第一天，我本來預期今天體重可能微升——結果你還是雙降！真的太厲害了！🌟 這說明你的身體代謝狀態非常好，多喝水真的很有用！ 133天↓9.70 kg，體脂↓9.60%，這個成績超級漂亮！繼續保持！💪
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慈慧
尚未上傳
📭 今日尚未上傳
📝 詳細備註
04-27數據尚未上傳。前一日（04-26）數據亦未上傳，使用04-25為最新資料（體重84.20 kg，脂肪40.02%）。持續等待上傳。